POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

mam problem odnosnie tłuszczy skoro nie powinno ich sie spozywac na sniadanie ani okolo treningowo to 3 posilki odpadaja a spozywam 5 to w tych 2 posilkach mam ich spozywac duzo ? czy jak ?

kasza gryczana czy ryz brazowy?

Aczka1995

mam problem odnosnie tłuszczy skoro nie powinno ich sie spozywac na sniadanie ani okolo treningowo to 3 posilki odpadaja a spozywam 5 to w tych 2 posilkach mam ich spozywac duzo ? czy jak ?

można spożywać w każdym posiłku ,jedynie ograniczyć ilość w posiłkach okołotreningowych

Haszysz94

kasza gryczana czy ryz brazowy?

trzeba urozmaicać ,więc na zmianę

Aczka1995

mam problem odnosnie tłuszczy skoro nie powinno ich sie spozywac na sniadanie ani okolo treningowo to 3 posilki odpadaja a spozywam 5 to w tych 2 posilkach mam ich spozywac duzo ? czy jak ?

a czemuż to na śniadanie nie ? okołotreningowo też mogą być, ale tylko nie ma co przesadzać z ich ilością, tłuszcze średniołańcuchowe jak MCT przed treningiem idealnie pasują

Jedz spokojnie na śniadanie a w okołotreningowych znacznie ograniczać nie musisz.

czyli dawac ale nie duzo . Zdziwilo mnie to jak w jednym z filmikow na yt Tomasz Lech "papaj" twierdzil ze nie spozywa tluszcow na masie a tylko w okresie przedstartowym co o tym myslicie ?

To jest kulturysta, ma inne zapotrzebowania i cele. A poza tym to ON nie spożywa, nie znaczy, że inni nie mogą. A nie spożywanie tłuszczów ogólnie przez osobę przeciętną jest bardzo negatywnym zabiegiem

Co sądzicie o serku mascarpone? Oczywiście wliczony w bilans (wiadomo, dużo tłuszczu), ale chodzi mi o jakość, wartości odżywcze.
Do zjedzenia czasem (1-2 razy w tyg) jako zamiennik mozzarelli.

Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-11-06 10:49:15

Jak najbardziej może być trzeba urozmaicać. :) Jak wspomniałeś to ser bardzo tłusty wiec należy z tym uważać. Więc 1-2 w tygodniu ok