bilans

Ja tam dodaję trochę mleka ale to taka ilość że szkoda zachodu wliczać w bilans. To mam inne pytanie co do kawy...skoro smak jest mi obojętny a zależy mi na pobudkach: jaka kawa daje najlepszego KOPA. Te siki co wkleiłem to wiecie...wypiję i idę prosto do spania jak leniwiec %-) Jaka kawa na prawdę pobudza ? Rozpuszczalna, parzona ? Jaka marka, [...]

[...] wcześniej nie liczyłam kalorii (nawet się nie zastanawiałam nad tym co i kiedy jem), nie ważyłam się ani się nie mierzyłam. Ciężko jest mi określić jaki jest mój zerowy bilans kaloryczny. Tak naprawdę dopiero uczę się obserwować swoje ciało i jego reakcję na jedzenie jakie mu dostarczam. Het bardzo dziękuję za rady 1. Co masz na myśli [...]

faktycznie nie podałem nigdzie, sory bilans zerowy jest w okolicach 2900-3000

[...] 60g + surówka wyszło w graniach B 215 T 40 W 120g na urodzinach dobiłem 2 kawałki pizzy tortilla z łososiem 2 kawałki ciasta drinki z wódki i wody jeśli wpadło ponad bilans to nieznacznie i nawet to dobrze, ale nie sądzę bo teraz jak to piszę; już jestem głodny :-D ale zostawiam sobie wyżerkę na dzisiejsze święto dla kibiców NFL [...]

Warzyw możesz jeść dużo, nawet należy ich jeść sporo. Owoce już wliczasz w bilans, bo mają dużo węgli - racja. W 2 posiłku jakies białko by się przydało (więcej) - może twaróg jakiś zamiast kurczaka, bo się nim porzygasz w końcu? Poza tym, polecam wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne z tego drugiego, bardziej rozbudowanego wzoru i nanieść poprawki, [...]

[...] tak to odebralas to przepraszam, chciałam porady dotyczącej treningu i deficytu aby z niego wyjść , dzisiaj podjęłam decyzję i zrobiłam krótszy trening, wiec teraz mój bilans energetyczny jest zerowy i jestem z siebie dumna ze to zrobiłam, a moja dieta jest wegańska z przyczyn etycznych i tego nie zmienie, teraz będzie tylko lepiej , [...]

[...] Z WCZESNIEJSZEJ WYPOWIEDZI NIE AKTUALNA !!!!!! No i to jest to co skonstruowałem. Ktoś może teraz to ocenić ?? Troche więcej kalori mi wyszło, ale jest ok, ponieważ bilans zmierzony tym sposobem co mi podał xeran wyszedl ~2350 - 400 = 1950 kcal :) Nie wiem co z tymi tłuszcami zrobić ?? One są wysoko kaloryczne ! Bym musiał dużo węgli lub [...]

1. Jezeli bilans kcal bedzie dodatni to miesni nie stracisz, ale poziom tkanki tluszczowej moze znacznie wzrosna co jest rownoznaczne ze strata miesni podczas pozniejszej redukcji. 2. Jezeli zwiekszasz aktywnosc fizyczna (trening kondycyjny) to zwiekszasz rowniez odpowiednio ilosc kcal w diecie.

[...] 3s. hantle młotkowym 3s. uginanie nadgarstków sztanga 4s hantlami 2-3s .................................. Jeśli chodzi o dietę – zaczynam od 4000+ kcal. Do bilansu nie wliczam warzyw,sosów,soków i innych dodatków które pewnie w diecie będą. Podstawa diety jest ta sama – kilka małych zmian ale zachowane jest to co [...]

O 18 juz zamknales bilans czy o co chodzi?

[...] nie zaszkodzi jesli sprawdze. Jak znajde chwile czasu to umowie sie do endo i zrobie badania. Poniedzialek DNT miska troche popynelam.... tzn ostatecznie poukladalam tak ze bilans wyszedl w miare ok. Wiekszosc zjadlam do poludnia. Bylam ciagle glodna. Najchetniej jadlabym mieso i chleb z maslem lub maslem orzechowym :D i banany! (przypadkowo [...]

Dzisiejsza miska: Zupełnie nie wiem jak powinnam ustawić kaloryczność. Na plus czy na minus, może bilans zerowy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3c157d94f734034b07cf7fba87cc594.png Właśnie jestem po treningu z piłką. Wklejam poniżej wypiskę, choć na razie nie ma za bardzo czego wypisywać. Obciążenie śmieszne i tylko jeden obwód. Ale to max jaki mogłam z [...]

W Dniu NT brak białka w drugim posiłku. Dodaje jajko do potrawy z kalafiorem i makaronem - to nie wystarczy jako białko? Dodać jeszcze jakieś? Makaron daj razowy. Podliczyłem bilans z makaronem razowym, a wpisałem świderki - zapomniałem po prostu edytować tej części poprzedniego posta W każdym razie będzie tu makaron razowy.

"Jak przytyć ? " MIEĆ DODATNI BILANS KALORYCZNY :)) A NA MARGINESIE TO ZAWSZE BYŁO DLA MNIE PARADOKSEM ŻE PRZY TAKIEJ DIECIE I WSUWANIU TON JEDZENIA KTOŚ NIE TYJE A W WIELU PRZYPADKACH CHUDNIE NADAL , TEN ŚWIAT Z NAS DRWI Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-02-04 10:28:29

ile kg na + przy tym halo ? rozumiem że masz dietę ? i jest dodatni bilans ? :-)

czyli jeśli lekkie redu czyli miałeś zerowy bilans czy lekki deficyt ? to jakim cudem 3-4 kilo wskoczyło ? muuuuusk rozj****y :)) Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-02-10 20:05:49

Sylwetka jak? Spalilo fat i zbudowano 5 kg? Na bilans "0"

jestem i tak na redukcij wiec ujemny bilans mialem , przez 3 tygodnie 3 kg zeszlo wiec raczej nie byla to zasluga tego srodka , nie czulem zadnego pobudzenia , podniesionego cisnienia , braku apetytu , po prostu caly dzien mam energie bez kawy czy kofeiny w tabsach

[...] co sobie wkręca jakies jazdy do głowy. Ochoty i chęci do życia , ćwiczeń są, więc spoko. Nie wiem co mam o tym myśleć i tyle. Tluszcz schodzi, obwody zostają, waga w miejscu, zywienie glownie bialko i tluszcze i malo wegli, bilans na minus. Równie dobrze może to być wyj**ka niedziałająca, gdyby nie ta pompa i delikatnie strzelanie po stawach.

[...] widziałem 80zł za 500ml... A mleka muszę dużo pić bo z diety nie uzbieram wymaganej ilości kalorii- jem już na maksa a dopiero 3500 kalorii, mleko natomiast zawsze wcisnę i bilans jest ok, poza tym mleko ma dobre proporcje b/w/t i jest tanie. @adzik123: Nogi - wypychanie nóg w siedzeniu na suwnicy (http://www.youtube.com/watch?v=QsxbXzimHlg) [...]