bilans

[...] kcal było dla mnie za dużo, ale nie w sensie redukcyjnym bo tu powoli cm spadały, natomiast nie umiałam tyle zjeść czy też skomponować tak zdrowych posiłków żeby zgadzał się mój bilans. Zauważ jednak że mimo wszystko staram się podbijać do tych 1900. Przyznaję szczerze że teraz odkąd jem mniej cm nie chcą spadać jakaś stagnacja czy jaki czort.

[...] zamiennie. Brzuch wydaje mi się że raz wystarczy? Łydki też myśle chyba zrobię raz w tyg. Zastanawiam się nad dołożeniem do miski stopniowo do 2000 kcal aby wyjść na bilans zerowy tylko jak btw ustawić skoro ja już nie umiem dojeść białka {{:-( Chciałabym dobudować troszkę plecy i ogólnie górę ciała a ujędrnić od brzucha w dół. Co [...]

[...] masz gdzieś w zanadrzu taki trening z priorytetem na plecy? i dodatkowo wrzuciłabym kompleks sztangowy + tyłek z ciężarem ciała? Będę bardzo wdzięczna za podpowiedź ;-) Jeszcze jedno pytanko %-) mam wejść już na dodatni bilans, czy tak jak myślałam wcześniej troszkę zredukować lub zostawić na takim bliskim zera bilansie tj ok 2000 kcal ? :->

[...] o 18 omlet z tylu jaj to nie bede w stanie zjesc jeszcze obfitej kolacji wiec beda to glownie warzywa ..** Kupilam jogurt naturalny domowy 3% i nie wiem jak go wliczac w bilans warzywa-rokula i jakies inne ziele,pomidory koktajlowe(300 gram),marchew(350 gram),szczypior napoje -1 kawa ,2 szklanki wody z cytryna.2 szklanki wody z octem [...]

[...] 6.Tutaj przy drugim obiegu juz bylo bardzo ciezko 7.Ostatnie powtorzenia ciezko 8.ok MISKA warzywa-pomidory ,ogorek,cebula,rokula,koperek **Nie jestem pewna czy powinnam w bilans wliczac fasolke zwyczajna(plaskostraczkowa) .Dzisiaj ja wliczylam jako fasolke szparagowa bo nie moglam nigdzie znalesc wartosci odzywczych w/w zielonej fasoli.Wiem [...]

[...] mi jeszcze z 15 cm zeby zrobic szpagat %-) MISKA warzywa-fasolka zielona plaskostraczkowa (caly czas sie zastanawiam czy jak zjem z kilogram to czy powinnam juz wliczyc w bilans ),pieczarki,pomidory,ogorek,cebula suplementy-omega3(1 gram),callcium,witamina D3,magnez,witaminy napoje-woda z cytryna,woda,kawa,woda z octem jablkowym [...]

sss, popieram dziewczyny :-) Masa konieczna żeby trochę mięcha było widać :-) Jest naprawdę szczupło u Ciebie. Ja od połowy/końca maja też wskakuję na zerowy bilans i jesień/zima masa :-)

Bardzo Ładnie sss :) Jak dziewczyny wyżej myślę że warto spróbować wejść na zerowy bilans i może zmiana treningu? np Na ten co ja robię np :P

Bardzo Ładnie sss :) Jak dziewczyny wyżej myślę że warto spróbować wejść na zerowy bilans i może zmiana treningu? np Na ten co ja robię np :P Gosiu a tez masz go z naciskiem na plecy?Ja to lubie podbierac Tobie treningi %-) ..

nie, na 7 do 12:15 robie, to 5h pracowitych, bo innych nie wliczam w bilans przepaści od weekendu, bo przy poniedziałku to tylko kula w łeb %-)

[...] hmmm. wydaje mi sie też że zamiast ziemniaków lepiej jeść kasze i brązowy ryż a przede wszystkim to muszisz to przeliczyć wszystko bo do chudniecia potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny ale jedno jest pewne - musisz spożywać dostatecznie dużo białka aby nie stracić masy co do treningu to nie wiem czy to dobry pomysł dzień w dzień robić de [...]

Volcanodon Oka. To przecier se kupie i sosik z warzywami z tego zrobie Co do carbo pije, żeby bilans mi sie zgadzał.

dokładnie bilans bilansem, ale jakość pożywienia też ma znaczenie

[...] nigdy nie jest tak dobrze żeby nie mogło być lepiej (niestety w drugą stronę to też działa) modyfikacje w diecie nie są duże - więcej białka, przez co delikatnie poszedł bilans w górę - więcej jajek przez co będzie szło więcej tłuszczy, automatycznie musiałem zmniejszyć ilość węgli jak ten wariant się nie sprawdzi to wrócę do diety z cyklu 4, [...]

No ja tego nie traktuje jak czit, to co w bilansie to co to za czit? Zaden ;-) Ludzie caly czas maja probelm z rozroznieniem dwoch z gola innych rzeczy: - redukcja = ujemny bilans oraz b/t/w - zdrowe odzywianie = nieprzettworzone, parowane itd. itp. Wiadomo, ze najlepiej to polaczyc i tak jest najzdrowiej i najbardziej optymalnie. Dla redukcji [...]

[...] powoli zwiększać ww od jutra o 10g więcej owsianych do śniadania,niżej tez zrzut na szamę do tego jeszcze dochodzi ponad kg warzyw dziennie ale osobiście tego nie wliczam w bilans. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc5e7de1fdc04050a349e97018e44645.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05fb3c0582144bf2be402a7f8510fec4.jpg [...]

[...] wzoru, który Ci podałem - jest najdokładniejszy. W Twoich wyliczeniach jest gdzieś błąd. Z moich wynika, że przy 3 60-minutowych treningach tygodniowo (bez cardio) Twój bilans 0 wynosi 2330 kal. Zaś przy 4 - 2430 kcal. Przy redukcji od tego odejmujesz -300 kcal, co daje odpowiednio: 2030 kcal (3 treningi) i 2130 kcal (4 treningi). 1800 kcal [...]

[...] wzoru, który Ci podałem - jest najdokładniejszy. W Twoich wyliczeniach jest gdzieś błąd. Z moich wynika, że przy 3 60-minutowych treningach tygodniowo (bez cardio) Twój bilans 0 wynosi 2330 kal. Zaś przy 4 - 2430 kcal. Przy redukcji od tego odejmujesz -300 kcal, co daje odpowiednio: 2030 kcal (3 treningi) i 2130 kcal (4 treningi). 1800 kcal [...]

[...] Wizytę u endo mam 4 stycznia. Pewnie dostanę skierowanie na usg i jakąś wstępną diagnozę. Doszłam do wniosku, że zamiast ciągle redukować, to znaczy próbować, wejdę dodatni bilans kaloryczny z zachowaniem 3 -4 treningów siłowych. Postaram się pozostać na nim 3 miesiące i dopiero wtedy próbować redukować, ale powoli- z myślą o tarczycy. Moje [...]

[...] jak widać W trakcie choroby starałem się trzymać miskę na niedużym minusie. No ale na oko, także nie wiem do końca. Waga leci w dół, jest ok. W sobotę spałem dłużej, ale korzystając z gali KSW wyprowadziłem bilans jak należy Nic nowego Pozdrawiam, http://www.youtube.com/watch?v=p796_kCWokw Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2011-03-20 12:10:14