bilans

Gieceu nawet mistrzowie przegrywaja, jak nazwiesz osobe ktora prefekcyjnie opanowala jakas dziedzine, czy to sztuke walki czy inna? Czy bilans wygranych i porazek cos zmienia? Mistrz wygrywa przedewszytskim z samym soba nie musi miec samych wygranych walk. To tak jak by Np Najmana wystawic do jakis zawodow, dajmy na to boksu mialby chlopak [...]

Ja proponuje zacząć redukcję od marca, kwietnia i jak uzyskasz satysfakcjonujący efekt to trzymać na 0 bilans lub lekka masówka na low-carb - tłuszczu za dużo nie przybędzie a i mięśni zdąży troche przybyć.

Zależy jak mało jadłeś... jak to było poniżej 2000kcal to trzymaj bilans na 0 i później obniż. Metabolizm przyspieszy i znowu będziesz spalał tłuszcz. Oczywiście jak powiedzmy jadłeś 1800 kcal a skoczysz od razu na 2700kcal to pewnie tłuszcz wejdzie, więc stopniowo to należy robić.

[...] nie jestem w stanie dokładnie powiedzieć. No tak jak mówisz przeskok do 2700 troche może otłuścić ale jak dodam aeroby myślę, że się wyrówna. Pytanie ile czasu trzymać ten bilans na 0 czy miesiąc wystarczy czy dłużej po takim czasie zastoju kalorycznego niby kwestia indywidualna ale sam nie wiem pomiary robić chyba i wagę kontrolować. Mógłby [...]

Dieta ma być smaczna, dolewanie oliwy po to żeby uzupełnić makro mija się z celem. Zacznij gotować i jeszcze raz gotować. I np. Zamiast suchej piersi z ryżem, zrób zapiekaną z parmezanem w sosie pomidorowym Sam olej kokosowy jest owszem zdrowy, ale liczy się cały bilans kaloryczny, jakość diety, proporcja kwasów tłuszczowych

ok teraz rozumiem, myślałem, że specjalnie odmierzasz. Sam bilans standardowy ujdzie. Samo 100 g kurczaka to słabo jako posiłek, nawet solidnej sałatki z tego nie zrobisz :D zawsze daje jednego pomidora i 100g kurczaka kroje w kostkę i jakaś tam mini wersja sałatki wychodzi, jem to o 22 i za pol godziny chodzę spać :) Dlaczego ryba tylko raz w [...]

Cel diety: by była. Wiem mało to profesjonalnie brzmi ale chyba taka jest prawda. Nie jest to ani zdecydowana masa ani redukcja. Bilans kaloryczny jest m/w na +100 ale to i tak obliczane ze wzoru podstawowego. golnie miałem długą przerwę w treningach i chce wrócić do formy i zacząć powoli jeść "kulturystyczne" Co do warzyw ja już nie [...]

na redukcji kiedy masz deficyt i dostarcza sie mniej jedzenia, więc także mniej minerałów, witamin, dorzucać jeszcze niskowartościowe produkty to bardzo niezdrowe, raz na jakiś czas jak cie skusi to wliczaj coś w bilans ale nie dzień w dzień :)

Ok, ale liczy sie bilans z dnia dużo białka dajesz, nie mówię, że to źle ale raczej niepotrzebne.

Oczywiście, że mięśni nie zbudujesz w ten sposób. Skoro jak sam twierdzisz nie jesteś w stanie jeść odpowiedniej ilości kalorii, tak aby bilans kaloryczny diety był dodatni, to nie ma opcji żeby zbudować cokolwiek. Będziesz w ten sposób prawdopodobnie na ujemnym bilansie kalorycznym przez pewną chwilę, a później blisko zerowego. Oczywiście w [...]

No i dieta skoro już na masę to dodatni bilans pamiętaj o tym.

Myślę, że lepiej będzie "pociągnąć" jeszcze chwilkę tę redukcję, może około 2-3 tygodnie i jednak zakończyć już ją. Następnie wejść na zerowy bilans kaloryczny robiąc reefed. Z kolei w przypdku treningu wprowadzić strategiczne roztrenowanie na okres około 2 tygodni. Po tym czasie zacząć redukcję z wyższego pułapu kalorii, a nie tak niskiego. [...]

Ukladajac diete daj bilans kcal na 0/+ (sam zobaczysz po czasie co rosnie), wegle zlozone bo piszesz ze Cie lapie oponka i duzo bialka (powoduje ono termogeneze a co za tym idzie spalanie tluszczu). No chyba ze przywalisz kcal na + a pozniej bedziesz walil aero - to juz jest wedlug uznania:) Pamietaj im wiecej miesni tym wiecej kcal bedzie [...]

Chcę tylko zrobić cykl kreatynowy. Wiem, że za te słowa mnie możecie szkalować, ale nie mam żadnej diety. Po prostu bardziej uważam co jem i ile (plus prawie całkowite zrezygnowanie ze słodyczy) i waga schodzi, więc bilans kaloryczny mam raczej na -. Nie odbierzcie tego tak, że się głodzę. Te 8 kapsułek rozbijać na 2 partie, czy całość za 1 razem?

tłuszcze są jak najbardziej potrzebne, o ile są to tzw "dobre tłuszcze", tymi nie musisz się martwić zarówno na masie jak i na redukcji, oczywiście wliczając w bilans. Uważać musisz za to na tłuszcze trans, czy wysokie spożycie omega-6.

1 . Określ cel 2. Ułóż dietę - prawidłowy bilans plus odpowiedni rozkład 3. Dobierasz środki - na redukcji może być i susta z trenem jednak trzeba wszystko kontrolować a nie „ po łebkach „ Zreszta sam test wystarczy 4. Pkt 1 i 2 priorytet :-)

i tak liczy sie bilans koncowy. katabolizm tak szybko nie dopada, musialbys stosowac jakas glodowke przez pare dni.

[...] trzech godzin się zmieścisz ;-) Jak chcesz, to możesz sobie w drodze do domu wrzucić węgle proste. Carbo, żelki, lody, owoce- do wyboru do koloru ;-) Jak masz, chcesz zainwestować możesz dodać do tego WPC ;-) Ale te węgle proste + WPC w drodze nie jest opcją obowiązkową ;-) Ważne by wszystko wliczyć w bilans kaloryczny i w to się zmieścić ;-)

[...] wyboru do koloru ;-) Jak masz, chcesz zainwestować możesz dodać do tego WPC ;-) Ale te węgle proste + WPC w drodze nie jest opcją obowiązkową ;-) Ważne by wszystko wliczyć w bilans kaloryczny i w to się zmieścić ;-) Rozumiem lecz bardziej mnie ciekawi te uzupelnienie glikogenu, czy jest roznica miedzy opcjja nr . 1 najpierw 50 g wegli a po np. [...]

Mało zdrowych tłuszczy, z rana dodaj jeszcze jakieś źródło białka i zamień to musli na owsiane albo zrób musli domowej roboty. Na noc mozesz dać jakiś twaróg albo tuńczyka również. Oblicz bilans przede wszytskim.