bilans

[...] reszta dni na deficycie ?Jeśli w DT będziesz miał nadwyżkę a w DNT deficyt to może się okazać własnie że cały czas będziesz na zerze kalorycznym bo liczy się tygodniowy bilans zysków i strat . Wylicz sobie ze wzoru swoje zerowe zapotrzebowanie z uwzględnieniem codziennej aktywnosci ( praca + treningi wszystkie ) i codziennie trzymaj [...]

[...] wyniki (oczywiscie jezeli odp.sie odzywiamy i regenerujemy sie ;-) ) co do samego wyboru w/w to Assault lepsze opinie zbiera obecnie 4. Jaki mniej więcej powinien byc bilans kaloryczny u endomorfa na masie ? nie ma jednoznacznej odp. sprawa za bardzo indywidualna, na pewno nie ma co przesadzac z kaloriami 5. Czy na noc dać złożony posiłek [...]

[...] miejscu. Dziś byłem na treningu push i w każdym ćwiczeniu dołożyłem ciężaru . Przyznam się , że czasami przekraczam kalorykę ale to rzadko. Np. raz w tygodniu wychodzę poza bilans i zjem coś dodatkowego oprócz mojej kaloryki . Np. wczoraj zjadłem swoje 3400 kcal z wartościowego jedzenia ale byłem tak głodny jeszcze , że musiałem zjeść paczkę [...]

[...] bo nie chcę świecić bickiem przy tak wąskiej obreczy barkowej i jej slabym rozbudowaniu. Wiem ze to klasyczne pytanie, ale dla poczatkujacego jest mozliwy przyrost jesli mam bilans kcal na zero, badz na minus? Trenuje kazda partie osobno raz w tygodbiu, a w nt. Biegam 2-3 w tyg 5km ~(22:00) wokół jeziora. Pierwszy raz od odpuszczenia treningów [...]

W mordę jeża. Rozwolnienie pewnie po lekach. Straszne skoki z tym TSH. Nie chcę krakać ale wygląda to na coś grubszego :-(Nie mam pojęcia co to noże być co działa tak szybko. Mięśnie maleją w zastraszającym tempie. Tkanka tłuszczowa też trochę 8-). Bilans jest tragiczny! Brak chęci do treningów - dzisiaj próbowałem zrobić pompki na podłodze i nie [...]

Ech, takiego chlebka z dżemikiem sam bym sobie nie odmówil. Niestety, bilans musi się zgadzać {:-(

[...] Jajko z waflem ryżowym, serkiem naturalnym i pomidorem. 14 11 17 240 116 55 163 1500 (bez orzechów i oliwy - patrz niżej) Do posiłków 1,3,5 po kilka orzechów (nie wliczone w bilans). Do posiłków 2,4 łyżeczka oliwy (nie wliczone w bilans.) Morales, ten plan już jest ok? Trening to byłby: aeroby 3X 40-60 min., interwały 2X 20-30 min. i 2X 20 min. [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć co jest ważniejsze przy ćwiczeniu na masę, która postawa jest niezbędna - odpowiedni bilans kaloryczny czy podaż białka? Pytam, bo ostatnio mnie to zaciekawiło. Wiadomo, że trzeba dbać o obydwie z tych rzeczy żeby rosnąć, tylko co ważniejsze? Glownie bilans kaloryczny +, bialko nie tak wazne w tym wypadku. [...]

[...] tu taki Raszad Evans który od paru walk pokazuje co pokazuje, jak może mu coś zrobić ;) ludzie, patrzcie na ostatnie walki przedewszystkim, ktoś kto jest w szczycie formy i bilans ostatnich walk ze znaczącymi hw vs ktoś kto tą formą nie imponuje, bilans walk taki se ... podobnie było z belfortem vs hendo, ale jacyś napaleńcy i tak stawiali na [...]

[...] od ok. 92 kilo aktualnie 74. Ostatnie 2 tygodnie zdecydowałem się na okres lekkiego przerzucenia się na normalną dietę tj. wrzuciłem powoli węgle i dieta jest teraz w pełni zbilansowana. Treningi w czasie redukcji zgodnie z zaleceniami FBW. Bardzo fajnie się czułem, teraz już zaczynam trenować 3 dniowym splitem. Piszę nie tylko po to żeby [...]

Ciężko jest określić zalecane proporcje kwasów tłuszczowych, gdy mamy dodatni bilans kcal. Nie wiem czy były robione w tym kierunku badania, jak dane proporcje wpłyną na zdrowie. Na redukcji, gdy bilans kcal jest ujemny skłaniałbym się ku przewadze nasyconych, np. 1,5:1:0,5 do jednonienasyconych i wielonienasyconych. Przy znacznie dodatnim [...]

Na redukcję jest DIETA. Albo rośniesz albo redukujesz. Nie da się równocześnie. Albo redukujesz wszystko albo rozbudowujesz wszystko. Bilans + lub bilans -.

[...] w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - placek twarogowo owsiany z masłem orzechowym i bananem + kawałek torcika którego nie wliczyłem w bilans :-) http://www.iv.pl/images/73517381317851865873.jpg Posiłek nr 2 i 3 i 4 - kurczak + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/88817600945674745649.jpg [...]

ponad 1000kal po takim treningu na pewno idzie , moj bilans w DT to ok 2700kal wiec malutko zostaje jeszcze z 2 tyg redu , ale coraz bardziej jestem na skraju wytrzymałości , od pon wracam do pracy wiec dojdzie dodatkowa aktywność fizyczna , mam nadzieje ze wytrzymam , chociaz jak bede zajety praca to moze i tak nie bede myśleć o jedzeniu ;-)

rutek sos na bazie czego i wliczasz w bilans w ogole ? ;dd wiadomo lepiej wchodzi, dlatego pytam

Po ciezkim weekendzie znalazlem w koncu chwile wolnego czasu na przerobienie diety. Po zredukowaniu węgli bilans w przełożeniu na 1kg wyglada nastepujaco: Bilans na zero: 2502 kcal 2,5 / 1 / 2,2 czyli 225 / 90 / 198 Jezeli tych węgli jest jeszcze za duzo to będziemy dalej kombinowali aby je ograniczyć Dieta z kilkoma znaczacymi poprawkami [...]

wiec zrobie w ten sposob, powiedzcie czy to ma sens. nie chce liczyc kalorii tylko zmienic sklad rzeczy ktore jem. od dzisiaj zadnego makaronu, ryzu, chleba, ciastek i innych slodyczy a nawet bez muesli. jedyne zrodlo weglowodanow to nabial ale jak najmniej mleka, lepiej mysle jogurt, sery i masa warzyw w typie brokuly, pomidory, cukinia. do tego [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

[...] z jedzeniem czuć wiosne – coraz więcej kolorów i świeżych darów natury – uwielbiam okres wiosna lato , po treningu wleciał shake + ciasteczka domowe ( nie wpisywalem w bilans bo nie wiem ile , ale zostawiłem zapas kcal ze na pewno nei przekroczyłem . /SFD/2018/5/18/41787543a20745b083f6cd775df83e0d.jpg [...]

[...] laskowe 50g B:34g T:31g W:7g kcal:446 + 50g orzechów/migdałów miedzy posiłkami Suma: B: 214g T:155g W:504g kcal: 4200 2,6 / 2 / 6,3 Białka niepełnowartościowe wliczone w bilans. Pełnowartościowe stanowią ok.2g na kmc Warzywa nie wliczone w bilans Moja suplementacja: Rano: monohydrat kreatyny 5g, odżywka białkowa Mix białek do śniadania 25g, 1 [...]