bilans

Co jeżeli ktoś chciałby masować w taki sposób ze np ustaliłby sobie surplus 300 I przez 6 dni był na utrzymaniu a 7 dnia jadł swoje utrzymanie + 7x 300 kcal = 2100 Czyli utrzymanie + 2100, zalewaloby mocno tłuszczem i byłoby totalnie bez sensu czy można by tak robić?

Czy jesli ktoś stara odżywiać sie zdrowo i trzyma zerowy bilans, ale nie ćwiczy, to jest w stanie utrzymywac fajną sylwetkę? czy zacznie obwisać i ciało zrobi sie mało jędrne z powodu braku treningów?

Czesc, od 2 tyg jem 4000kcal (zanim zaczalem tyle jesc wazylem 82kg, tydzien po 81.6 i dzisiaj 81.7) czy moge to uznac za moje zero kaloryczne? Waze sie zawsze po wizycie w toalecie.

Witam .. Mam pytanie zastanawiałem się czy ma sens jedzenie spalaczy przy dietce na masie i cwiczeniach na mase +aero? Czy strata kasy i zrowia ten pomysł?

Witam jestem lekko gruby a zarazem mam chude ręce . Chciałbym być szczupły. Jaki efekt może mi dać bilans zerowy + trening siłowy w zmianie sylwetki?

Czesc chcialbym sie dowiedziec czy jesli bede jesc na redukcji o 40 wegli mniej niz wynosi moje zapotrzebowanie to wystarzczy aby spalic tluszcz i oczywiscie jestem na deficycie kalorycznym.

Witam robię mase i mam pytanie jak 5 dni w tygodniu mam dodatni bilans kaloryczny a w weekend będę miał bilans mniejszy o 200 lub 300 kcal ale dalej będzie dodatni to to będzie miało wpływ na masę?

Witam mam pytanie czy owoce a konkretniej banany wliczamy do diety ? . Z tego co wiem to 1 banan ma ok 100 kcalwięc to nie mało jak na owoc i jeszcze jedno ważne pytanie czy mogę dać banana po treningu ?

Potrzebuję do każdego 30g tłuszczy. Jeżeli mięso podsmażam na 10g to z łychy mam walnąć 20g oliwy czy jednak 30?

dlaczego ludzie tutaj pisza ze liczy sie bilans tygodniowy?? istnieje jakas magiczna noc z niedzieli na poniedzialek? ja sie trzymam dziennego zeby makro nie pomieszac jedzac jednego dnia wiecej a drugiego mniej

Witam. Czy można zdobyć więcej siły ćwicząc , dostarczając odpowiednią ilość białka ale bez jedzenia powyżej zapotrzebowania kalorycznego ? np jeśli potrzebuje 2500 kcal dziennie to jeśc 2300 .

czy ilości poszczególnych makro mają znaczenie, jeśli utrzymuje sie zerowy bilans? skoro nie dostarczam nadmiaru kalorii, to chyba nie przytyję bez względu na to jakie makro dostarczam??

Witam czasami zdarza mi się zwymiotować. Robię masę i jak pokryje to wymiotowanie w bilansie to nie mam się czym martwić czy to ma jeszcze jakiś inny wpływ?

Cześć, ciekawi mnie czy wliczacie warzywa do bilansu? I czy jest sens wliczać tak jak w moim przypadku - 1 pomidor, 1 por, z pół ogórka, cebula.. ?

Witam, redukuje obecnie na 2100 kaloriiach. Chcę wejść na utrzymanie wagi, jaką ilość wyznaczyć tak aby się nie zalać (yoyo ) ? 182cm wzrostu 84kg wagi.

witam przechodze w okres regeneracji i ktos napisał że mam mieć bilans kaloryczny na 0. Czy]li jak to zrobić? obecnie potrzebóje 2800 kalori cwiczyłem 3 razy w tyg, waze 65 kg i 170cm wzrostu

Witam. Zastanawiam się nad tym co daje trzymanie bilansu na zero, oraz ćwiczenia siłowe? Czy można spodziewać się poprawy sylwetki, oraz rozwoju muskulatury?

mam pytanie o ile zwiekszyc bilans kaloryczny? zerowy bilans(2600kcal)??

16 lat, 183 cm, 66 kg, lekka redukcja i ćwiczenia : P Suma dobowa: 3021 kcal 215 g białka 154 g tłuszczu 209 g węglowodanów

witam mam pytanie jesli dam bilans delikatnie na plus np 100-200 kcal to bede palic tluszcz i budowac miesnie czy musi byc idealnie na zero??