bilans

[...] to oczywiście możesz zwiększyć wage oraz muskulature ale jak trenujesz kicka jakies 4 razy w tygodniu ok1,5h-2h to będziesz miał trudne zadanie ale nie jest powiedziane że ci sie nie uda.Musisz tak ustawić diete abyś miał dodatni bilans kaloryczny i waga zawsze pójdzie w góre(niema na to opornych:).To co napisałem teraz to tak na marginesie:)

żeby rosnąć musisz mieć dodatni bilans.. , ale jak bedziesz porządnie ćwiczył na deficycie i dobrze sie odżywiał napewno jakieś tam mięśnie wyjdą na wierzch i sylwetka sie poprawi.. nie masz oczywiście co liczyć na szok , ale napewno coś Ci tam wyjdzie i później łatwiej jest budować jakościową mase. 1.wrzuć zrzut diety , albo posiłków co masz [...]

[...] ci w przyszłości osiagac lepsze efekty (bardzo ci sie przyda ) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 masa to dieta i tylko tak możesz musisz zapewnić sobie dobry bilans, ale dział odzywianie i ułozyć coś , albo samemu spozywac regularne posiłki (wartościowe) i w miare możliwości jesli nie bedziesz wstanie uzupełniać to jakimś [...]

[...] ) - 20 g 4 posiłek(potreningowy) Białko - ( 25 g ) Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) / a gdzie węgle? 5 posiłek Makaron - 100g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 15g /brakuje posiłku przed snem Dodaj do diety warzy i owoców bo brak, dodaj innych źródeł zrowych tłuszczy i oblicz bilans kaloryczny. Co do pytania o tuńczyka z wody lepszy.

[...] typowo na rozluźnienie oraz jako odnowa biologiczna (obok sauny i masażu). Z dietą jest problem z uwagi na mój tryb i charakter pracy. Staram się jednak utrzymywać ujemny bilans kaloryczny, zmiejszoną ilość ww. prostych, zwiększoną złożonych i białka. Aktywny to ja byłem, ale nie w sposób "zorganizowany". Zmieniony przez - jakryc w [...]

Jak dla mnie wystarczy prop małe dawki antykataboliczne i dobry termogenik ,lub ECA, bilans kaloryczny na minus. Jak zejdziesz nisko z bfem , to potem , możesz odpalać, już konkretnie , bombę. Tyle cykli już robiłeś , a rezultaty, delikatnie mówiąc są mierne , skup się na odżywianiu i treningu.

Mam wrażenie jakbym czytał te same tematy cały czas. Aeroby nie zapewnią Ci zbicia tkanki tłuszczowej mogą pomóc, odpowiedni bilans kcal w diecie zaowocuje rezultatami. Trening siłowy na czczo to nie jest dobry pomysł, organizm potrzebuję energii, na ciężką sesje treningową. To nie są indywidualne aeroby.

Po długiej redukcji zdecydowanie zaleca się wejść na dodatni bilans kaloryczny, aby przyspieszyć metabolizm. Tak też polecam Ci zrobić na około 2 miesiące.

Warsaw Eagles (www.warsaweagles.com) eigelsuntitled-1.jpgZespół powstał 1999 roku a jego bilans starć z polskimi drużynami to 13:1. No właśnie ta jedyna porażka była najdotkliwsza.bo w półfinale Z pewnością rozczarowanie sezonu, niestety zespół nie poradził sobie z presją wyniku. Plany na ten sezon to zdobycie mistrzostwa. Z drużyny odszedł Roman [...]

Makro jest ok , ogólnie u osób poczatkujacych wystarczy skupić się na zbilansowanej diecie bo to bilans kcal jest najwazniejszy a po nabraniu doświadczenia i poznaniu ciała można sobie modyfikować makro w zaleznosci od odczuć ,potrzeb , samopoczucia i celów . [...]

ARRRI96 - najlepiej byłoby dawać tyle białka by wyrównywać bilans... Amentoris - oczywiście nie ma potrzeby zmiany, tyle że przekonanie zgodnie z którym brak węgli w tym posiłku niesie wiećej korzyści niż brak węgli w śniadaniu czy obiedzie nie ma uzasadnienia. Wspominam o tym, bo wiele osób eliminuje węgle z ostatniego posiłku nie nie dlatego, że [...]

Jak już pisałem całe białko co jem się wchłonie ponieważ uzupełniam białkiem cfm, tak wiec bilans jest ok . i dalej nie wiem ile dorzucić białka do ostatniego posiłku ;d ?

[...] mało? sam odpowiedz sobie na to pytanie... " Weglowodany : 480.48g - lepsze puchniecie ?!?! " żart? "wiecej kalorii ?? to i tak prawie 1000 wiecej na moje zapotrzebowanie ??!!??!! " nie zrozumiałeś wypowiedzi Góry chodziło mu żebyś dał te +500 na poczatek, a nie jeszcze do tego +1000. popraw bilans bo jest najważniejszy zdr.

białko nic Ci nie da jeśli nie będziesz miał dodatniego bilansu kalorycznego (by nabrać masy) a przy treningach w nogę możliwe ze bilans masz ujemny, także wpierw ogarnij dietę, zresztą treningi siłowe pewnie też przydało by się skontrolować, w tym wieku i z tym stażem to wszystko można wyciągnąć z pożywienia. Przecież białko i tak jesz na [...]

Dużo osób chwali Ostrowię, że dobrze się miesza i dobrze przyswaja. Wczoraj tak na poważnie z kumplem siedliśmy i przestudiowaliśmy bilans aminokwasów i Ostrowia wypadła bardzo dobrze. Tylko pytanie czy to co jest na etykiecie faktycznie jest w środku.

[...] i odchudzanie, ogarnij podstawy. Od carbo też możesz przytyć. Jak nie będziesz trzymał reżimu kalorycznego na niewielkim plusie to nie urosniesz. Niewielkim . Czyli - bilans na zero Masz tę 3000kcal dajny na to, to dajesz te 3000 i obserwujesz wagę. Nie rosniesz to dokladasz i jesz 3300. Brak efektu? 3600. Dzięki temu jedziesz na takim [...]

[...] da się ich szybko budować więc jeśli będzie szybko to będzie w tym dużo tkanki tłuszczowej tym bardziej ostrożnie z masą po takiej redukcji gdzie łatwiej będzie nabrać tkanki tłuszczowej. Nie wchodzi od razu na dodatni bilans kaloryczny tylko zwiększaj stopniowo o ok. 200 kacl i daj troche czasu i dopiero ponownie obserwując przy tym sylwetkę.

liczy się bilans dnia , jak masz zapotrzebowanie dzienne 3000kcal to możesz dać 6 posiłków po 500kcal w godzinach od 6 do 18 i wtedy wcale to takie głupie nie jest

[...] mięśnie brzucha, poprzez dietę zredukujesz tkankę tłuszczową - uwidocznią się, ale co z resztą mięśni? Nie ćwicząc ich - narażasz je na spalanie się podczas diety. Pomyśl o jakichś ćwiczeniach z ciężarami !!! a aeroby to sprawa dodatkowa - zresztą zbędna - skoro chcesz stosować ujemny bilans kaloryczny (jeśli wprowadzisz ćwiczenia siłowe).

to nie dieta tylko sposób odżywiania. Kiedy obniżasz bilans kaloryczny i do tego jeszcze dajesz dodatkowy wysiłek fizyczny, to może być nie ciekawie