Kick-boxing - jakie odżywki ?

Witam :]
Mam zamiar isc na kick-boxing od września i tak od pewnego czasu myśle czy w tym "sporcie" mile widziane są jakieś suple czy raczej nie ma sensu i dlaczego ?
Znajomy brał samą ryboze niby na szybkość itp ... Ale mi chodzi czy np. mając razy w tygodniu ,typowy trening kick-boxu warto zakupic sobie jakies białka ? carbo ? czy nawet kreatyne jakas ? Na wytrzymalosc ?

Ja bym Ci radził..tak jak chłopaki pisali wcześniej...dodać sobie carbo..do tego co jesz..jeżeli uważasz ze jesz zbyt mało (chłopai nie przesadzajmy...dobra dieta włączając w to choćby tuńczyka, twarogi, pierś z kuraczaka to nielada wydatek- moim zdaniem na pewno lepiej wyjdziesz na carbo-finansowo) co do kreatyny...to bym sie wstrzymał przez jakiś czas ( tak jak chłapaki napisali...w miare jak nabierzesz ciągłości treningów i przystosujesz organizm...jedz sobie 5gr dziennie (poprawi wytrzymałość) a co do szybkości..oczywiśćie odpowiedni trening (nie znam osobiście suplementów na szybkość..siła?...w sztukach wali główna kwestią jak zapewne wiesz..jest technika..tak i w przypadku siły ciosu, najpierw należałoby sie zająć ta kwestią i nad nią pracować...POZDRO!!!!

to zależy co chcesz w ten sposób osiągnąć... Jeżeli chcesz tylko na 'lajcie' dochodzić do końca treningu, to łykaj jakieś carbo. Jeżeli chcesz coś więcej osiągnąć, to lepiej wyrób organizmowi dobrą kondycję jadąc na 100 % możliwości. Naucz się kożystac z rezerw organizmu.

Rybozę na szybkość? ciekawe... Przede wszystkim ustaw sobie dobrą dietę. Bez tego nawet nie myśl o suplementacji bo jedynie zmarnujesz kasę. Ewentualnie, JAKO UZUPEŁNIENIE DIETY, w okolicach treningu (np. małymi porcjami w trakcie i większa porca zaraz po) bierz carbo. No a jeżeli masz kasę to pół godziny po spożyciu carbo po treningu możesz spożyć białko. Jest jeszcze trochę innych suplementów które mogą się przydać, ale zastanów sie czy warto ładować w nie kasę - suplementy nie dają efektów takich jak opisują to ich reklamy!

A mógłbym liczyć na jakąś konkretną odpowiedź dotyczącą mojego pytania ?
A nie wskazówek wykorzystania rezerw organizmu oraz dawkowania odzywek czy tez wirygodnosc w ich działanie.
Wiem troszke o suplach ... A co chce osiągnąć ??? Lepsze "rezultaty" z treningów. Oczywiście przede wszystkim umiejetnosci na ,które nie plne odzywkami. A poza tym wyutrzymalosc, sila, szybkosc.

Słuchaj ja trenuje boks i biore tak.Używam Carbo bo dodaje energii biore ok 50 gram 40-50 minut przed treningiem i po treningu 50 gram.Jak wiem że niebęde jeść czegoś "pożądnego" przez dłuższy czas to również biore.Na regeneracje szybszą biore glutamine(ale to jest dość droga sprawa w porównaniu z carbo).Polecam również kreatyne.Może to sie wydać głupie ale ja biore przez ok 2-3 miechy tak dwa razy po 3 gramy dziennie.Wcześniej trenowałem na siłowni pare lat więc wiem co nieco na temat odżywek itp więc prosze nie mówić że jestem idiotą skoro biore w ten sposób ponieważ taki sposób przyjmowania kreatyny bardzo dobrze na mnie działa i co najważniejsze stsouje go na okrągło(raz na jakieś 2-3 miechy robie przerwe ok 2-3 tygodni).Pozdrawiam

Wreszcie jakas konkretna odpowiedz. Dzięki stary ... A po tej kreatynie widzisz jakies przyrosty ,niekoniecznie masy ,albo np siły, czy sprawnosci ?

Pomojemu to chyba nieten dział (apropo supli)

Ja robie tez ćwiczenia siłowe typu wyciskanie itp ale to jakieś 2 razy w tygodniu.Oczywiście że siła idzie w góre jak również wytrzymałość.Może ci sie wydawać że bedzięsz jakiś większy po kreatynie ale to tylko efekt uboczny działania kretki i po tem wracasz już do dawnej wagi chyba że będziesz miał odpowiednią diete to oczywiście możesz zwiększyć wage oraz muskulature ale jak trenujesz kicka jakies 4 razy w tygodniu ok1,5h-2h to będziesz miał trudne zadanie ale nie jest powiedziane że ci sie nie uda.Musisz tak ustawić diete abyś miał dodatni bilans kaloryczny i waga zawsze pójdzie w góre(niema na to opornych:).To co napisałem teraz to tak na marginesie:)

Dzięki, dzięki ... chyba wykupie abonament bo chetnie bym Ci wrzucil soga :]

j.w.
Umiejetnosci to trening i jeszcze raz trening.
Suple przyspieszaja regeneracje miesni i calego ciala. Ale jesli zapisujesz sie na trening i od razu bierzesz suple to mija sie to z celem. Najpierw potrenuj na sucho przygotuj organizm do takiej ciezkiej pracy jaka bedzie wykonywal a nie od razu wpakujesz w siebie kg supli.

Napoje izotoniczne. W ogole dobre uzupelnianie plynow po treningu to podstawa. W pierwszej kolejnosci uzupelniamy plyny- weglowodany ktore najlepiej przyswajaja sie w plynie.
Aminokwasy rozgalezione.
Glukoza.


Oczywiscie wszelkiego rodzaju suple trzeba brac tylko przez pewien okres bo inaczej to sie mija z celem.

Witam Mysle że na początek nie opłaca się brać supli, ponieważ jak zaczynasz wątpie żeby treningi były ciężkie. Później najlepiej zakup sobie Carbo !! (glukoza, fruktoza, maltodekstryny oraz witaminki ) pij 0,5 g na kg masy ciała co pozwoli Ci mieć energie i uzupełnić glikogen w mięsniach. A na wyrobienie szybkości, techniki itp njlepszy będzie ciężki trening