bilans

Ja do 600. Wiecej nie. oddaj @@-) przejete od kogos nie wlicza si ew bilans ? %-)

ja chcę więcej wszystkiego, ale ostatnio mam jakies fazy dziwne- wczoraj dwa pomidory ogromne z całą cebulą, a dziś cały pęczek rzodkiewek na raz z kubkiem kefiru. kefir mi popsuje bilans %-)

Black Pete jeszcze finlandia sie lczy o awans .. .. wygrywa 1:0 i na euro mamy finlandie .. beda miec po 26 pkt, ale wtedy finladnia ma lepszy bilans miedzy tymi zespolami finlandia 4pkt 2 bramki strzelone 1 stracona portugalia 1pkt 1 sterzolona 2 stracone ale to tylko teoria Zmieniony przez - number1one w dniu 2007-11-18 00:06:09

Babcia, super ze wpadlas do naszego dziennika! A ja melduje ze redukcja mi na glowe siada - snilo mi sie ze jestem opiekunka na kolonii (stare dobre czasy), dzieciaki czekolady kupuja, zjadlam kostke i przerazenie - przeciez tobie nie wolno bo bilans popsujesz

[...] 4. makrela wędzona 111g, chleb razowy własny 117g 5. sałatka śledziowa: 100g śledzia solonego, cebula, ogórki, pomidory Plus: kiełbasa (chyba śląska) z pieca, nieliczona w bilans Ogółem: 115B / 81T / 142W , 1757kcal plus warzywka plus suple Trening: DNT Wrażenia: Lody super, będę robić często, z różnych owoców. Miodu tylko nie będę dodawać, [...]

oznajmiam wszem i wobec ze mam wkvrw maksymalny ktory sie zwieksza z minuty na minute. Czytaj: wyrobilam bilans do godziny 17tej ze wzgledu na jutrzejsze badania i teraz mnie nosi z glodu.

Pierwsze koty za płoty. Maya - nie dałam rady bilans na dziś: 3 Lekarz stwierdził zaawansowaną niewydolność - ponoć naczynka widać mi nawet na plecach Ciśnienie ok - 120/70 Badania do wykonania, mocz, ob, podstawowe inne i .. tarczyca. Wzrost wagi, zaparcia to może być przyczyna nieprawidłowości. Może oczywiście bo nic nie jest powiedziane. Jak [...]

Będę działał. Kalorię też zaczynam liczyć. Majówka będzie rowerowa, mam nadzieję, że zacznie się w końcu ujemny bilans kaloryczny.

widać właśnie że nie miałeś. ja zastosowałbym bilans na zero oblicz najpierw 2,3g białka na kg tłuszcze 1,2g reszta ww potem dieta 1 trening dziennie ustalamy

moja redukcja leciała ładnie ale mialem zastój na tydzien 7dni takiego czita ze rzygalem :P teraz ciezko mi wrocic odrabianie strat + wejscie na bilans z przed czita ocenic progres tydzien i czit, chyba ze bedzie lipa

[...] co dobrze na Ciebie działa i szukasz tutaj tylko potwierdzenia swoich teorii :). Konsekwencja i powtarzalność w treningu, bazowanie na nieprzetworzonej żywności i ujemny bilans kaloryczny dadzą ci to, czego pożądasz. Uzbrój się tylko w cierpliwość ! Zacznij od 5x5 , nie dodawaj na razie żadnych Tabat . Jeżeli uprawiałeś kiedyś TRI, spróbuj [...]

Koniecznie dodać do dziennika posiłków. Niektórym pewnie może się znacząco bilans zmienić|-)

[...] nie lapiesz) co do supli to napewno : bialko whey c-6 aminokwasy calodzienne ultra amino 5100 l-glutamina bcaa powder odzywka pol na pol hi anabol gain zeby poprawic bilans kaloryczny kwasy tluszczczowe omega 3 witaminy a-z kreatyna polecam jakis stack dobry i np na dni nie treningowe i po treningu hyperfusion weglowodany po treningu [...]

[...] Przysiad 80/90/100x5/105x3/110/115x1/90x6 Wspiecia łydek 70/70/70x50 Wiosło 50/60x8/70x6/80x5/85x3/90x2/92x1/70x10 Klata skos góra 50/60x5/70x5/75x3/60x10 Wyciskanie żołnierskie 30/40/50x6/55x4/40x8 Pompki tyłem 3serie Uginanie ramion 25x10/35/35x8 5dni wolnego od siłki, +300-500 bilans kaloryczny przez te dni odrazu większa moc na treningu.

[...] lepsza niż parę postów wyżej. Nie ma sensu przeciągać jej, zaczynam podjadać etc. Od połowy września było ucinanie kcal a waga dopiero w październiku ruszyła, źle oszacowany bilans kaloryczny,mało aero+trening był zbyt lekki.Ostatnia masa skończyła się klapą. Odczucia, dobrze czuje się na diecie białko-węgle wysoko, tłuszcze trzymane 0,5-1.0 na [...]

[...] Czas 6-8 miesięcy (możliwe że wejdzie kontrolowana redu 2-3tygodnie) Chcę poprawić siłe setową. Celuje; Siad 140- 5-8x Martwy 170x5 Płaska 110x5 Wycisk.Ż 70x5 DT- bilans około 0 (2700-2800) Dnt- deficyt -200/300 (2200-2300) Pierwsze podbicie po tygodniu, później co 2-3 tygodnie. Push/Pull/Legs- Rejon co 5 dni powtarzany trening. [...]

u mnie się i cm nie zmieniaja jak w cycu spadnie :) to w nogę wlazie :( i się jakim cudem bilans zgadza :P

Całość poprawiona: Zapotrzebowanie dzienne: 95 x 1.25 x 24 = 2850kcal I Płatki Owsiane 100g + Mleko Spożywcze 2% 350ml + Orzechy Włoskie ~30g + WPC Łowickie 25g + Warzywa Białko: 12g + 12g + 5g + 20g = 49g Tłusz: 7g + 2g + 18g + 2g = 29g Węglowodany: 62g + 5g + 3g + 2g = 72g Kalorie: 366 + 175 + 190 + 95 + ~20 z warzyw = 840kcal II Jajecznica z [...]

[...] i co ze spalaczami, w tym E - odstawic na te 11 dni? moje pomysly na SD: - rezygnuje z hiit, zostawiam rower kolo gidziny dziennie (spodobalo mi sie), - ustawiam bilans na zero z uwzgledniem calej aktywnosci (na wyczucie, czyli pewnie bedzie to nadal ciut powyzej 2,5 tys kcal). - odstawiam wszystkie spalacze Zmieniony przez - chwilowy [...]

Dzień treningowy : 16.09.14 Bilans: 2000 kcal B 130g/W 100g/T 120g + banan po treningu +Beta Alanina 5gram Plecy,Biceps,Przedramiona: + 4 podciagniecia nachwytem 8-) Podciąganie sztangi w opadzie 30kg,35kg,40kg,45kgx4 50kgx3x3x3 max Biceps uginanie sztangielkami: Masa sztangielki na jedną ręke wiec mnozymy x2 :) 6kg,7kg,8kg,9kgx4 10kgx3x3x3max [...]