tłuszcze

[...] pracować!! Podsumowując: AB Wheel - około 30 powtórzeń różnistych Drążek nachwytem: 4x(1,2,3) Mam nowy KIF - sporo o zdrowych tłuszczach i cięciu węglowodanów. Chwalone są tłuszcze CLA i MCT (w sumie to o oleju kokosowym piszą) i tak sobie pomyślałem, żeby kawę pić z masłem i z olejem kokosowym. Na razie pobieżnie przejrzałem numer. Jest co [...]

Oglądam filmy o ludziach z olbrzymią nadwagą, którzy mieli operację zmniejszania żołądka. Lekarz mówi im o jedzeniu białka. Ja na redukcji obecnie jem białka tyle co zawsze ale staram się (dobrze napisane) ograniczyć węgle i tłuszcze zwiększając ilość cardio.

Zapodaj te metody na obniżanie stresu! Naukowe rozważania mało mnie interesują - tym bardziej, że co jakiś czas są wyciągane przeciwne wnioski. Naturalnym jest, że praktycznie każdy posiłek zawiera węglowodany, białko i tłuszcze gdyż naturalne produkty je zawierają.

[...] https://www.instagram.com/p/BH7P9zaBf6b/?taken-by=merfi1984 Dobry przykład, bo nie miał do zrzucenia 20kg sadła, a lekki brzuszek. Ogólnie, to źle nie wyglądał. Szama tłuszcze; nie tyka twarogu i zbóż (no, czasem). Ćwiczył wg "Skazanego na trening", a teraz pod sylwetki gimnastyczne. PRO-sportowcy nie są miarodajnym przykładem, że coś [...]

Może spróbuj rotować węglami? W dni gdy trenujesz węgle, w dni bez treningu tłuszcze. U mnie się to sprawdza. Mam energię do pracy i do treningu, a i tkanka tłuszczowa odkłada się wolniej.

[...] by przestawić się na dany tryb i to nie tydzień lub dwa. Owszem, jak ktoś jest wszystkożerny i zaczyna zbilansowaną, to nie ma co się przestawiać. Ale przy przejściu na tłuszcze, jak twierdzi chociażby Kwaśniewski, przestawienie organizmu trwa nawet kilka miesięcy. Druga kwestia, jeśli ktoś jest na tłuszczówce i odlicza dni do końca albo [...]

[...] 2-3h. Podejrzewam, że sama czarna też by tak zadziałała. Masy nie robię. Staram się jeść przyzwoicie na tutejsze standardy - wychodzi różnie, a że wszędzie teraz tylko IF i tłuszcze, to czasem się noga powinie.. Co do tonażu - wydaje mi się, że gdybym zrobił tyle samo przysiadów z tym samym ciężarem, to bardziej bym był umęczony. Dzisiaj się [...]

[...] miejscu makroskładniki. Właśnie, a ja dopóki nie zacznę iść w dobrym kierunku (odpowiednia rekompozycja) to się wstrzymam z opiniami. Bo wyczytane rzeczy to chwalą zarówno tłuszcze jak i ziemniaki, a kaloriom też się dostaje. To teoria z XIX wieku, gdzie koleś spalał żarcie w piecu i liczył ile ciepła się wytworzyło... Człowiek to nie piec. A i [...]

Od kiedy wdrażam się w tłuszcze to z warzyw ziemniaki, cebula, ogórki kiszone, kapusta kiszona i czosnek. No i włoszczyzna. Wcześniej to jeszcze sałata, papryka, szpinak (mrożony). Surówki z pora, selera, kapusty. Czasem jakieś gotowce mrożone. A i groch, fasola, fasolka i groszek, marchew, kalafior. Starałem się urozmaicać a raczej nie jestem [...]

[...] sprawa.. Póki co - przyhamuję, bo nie mogę co drugi trening podbijać rekordu :-) Może przyhamuję ze stoperem, a 28 zacznę wprowadzać, a co ?? :-) Czas pokaże jak to będzie :-) Pavel Macek mi napisał, żeby szamać warzywa, mięso, zdrowe tłuszcze i trzymać się planu :-) Trochę go podpytałem.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-01-09 22:59:05

Nie udało się poćwiczyć w weekend. Zaliczyłem jeden żywy marsz (4km w sobotę) i dzisiaj - cardio z wózkiem (25min - wiem, mało, ale tempo było dobre) - nie ma się czym chwalić, ale odnotowuję fakt. Zrzut z dziennika kalorii: /SFD/2017/2/19/5994a6cb966f4191952ce2cda0f6bd43.jpg Kalorie - poniżej 2000 - to OK, w tym śmieci. Białko - 120kcal średnio, [...]

Kawa z masłem wpadła, a teraz czas na kardio z wózkiem :-) Uzależniłem się od tej kawy... Ech..Szybkie tłuszcze i szybka kawa, to sporo pobudzenie. Uzależnić się można ;-) Ja próbowałem z kawę z olejem kokosowym eko i lepiej mi wchodzi, lepiej smakuje, a efekt również szybki :-) Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-03-04 11:12:43

[...] pomiarów, czy tam prawie największych. Do połowy stycznia coś tam próbowałem redukować, ale śmieci wpadały. Teraz śmieci jedynie skubię. Zjadłem trochę kiełbasy, to mi tłuszcze podbiło. Właściwie, to powinienem średnią liczyć od soboty do piątku, ale niewiele różnic będzie: niedziela - piątek: 2215,55 kcal B - 122,83 - ciut mało. Chcę 130! [...]

Nie ma mowy o głodzeniu się!! Myślę, że jak byłoby nieco mniej węgli - to by lepiej leciało. Automatycznie byłoby mniej kalorii. Akurat przez imprezy mi się te tłuszcze podbiły. Na ile wierzyć kalkulatorom??? Schabowy schabowemu nierówny. Tak samo zjedzona przeze mnie kiełbasa kontra ta z kalkulatora..

[...] na 12godzin do pracy, to 11 takich porcji miałem, żeby co godzinę coś wciągnąć. Nie z zegarkiem w ręku, ale tak co 45-90min coś jadłem. Nie patrzyłem czy to białko, czy tłuszcze, czy węgle, tylko żeby taka porcyjka była. Może te porcje były zbyt duże. Głodny nie byłem. Efektów nie zauważyłem. Może zbyt krótko stosowałem.. Obstawiam, że jedno [...]

[...] ćwiczeń (sporadycznie rower). Dziwi mnie jedno - jak taka osoba - tak duża - może na śniadanie zjeść 2 jajka i 2 plasterki boczku i nie być głodna?? Abel radzi nawet ciąć tłuszcze jeśli komuś bardzo zależy na redukcji: http://fatburningman.com/the-wild-diet-rapid-fat-loss-protocol-how-to-shed-fat-fast-eating-real-food/ Jak tak sobie przypomnę, [...]

[...] insulina cały czas się produkuje, więc lepiej niech zje całą paczkę w 10min, będzie jeden skok insuliny a potem post. - białko 20-30% zapotrzebowania kalorycznego - zdrowe tłuszcze - złożone węglowodany. Generalnie - nieprzetworzone jedzenie. Ogólnie, to jestem pod wrażeniem lektury! Jak to się przełoży na moje życie - kto to wie?? Już po [...]

[...] i nie wiem czy jest sens.. Na początek planuję uciąć śmieci (takie "codzienne", bo mam kilka imprez w styczniu) i zobaczę co się będzie działo. Z jednej strony to też tłuszcze bym odpuścił (jednak ograniczał, choć nie unikał) - pa pa buletproof coffee.. chociaż tej kawy to może bym nie odpuścił :-) Taki konkretny cel na 2018, to zejść do [...]

[...] Szlifowanie formy zaczynam w styczniu. Odpocząłem 2 tyg od treningów, pojadłem.. O treningach nie ma co dyskutować póki co, a miska się nieco zmieni. Przytnę "dodawane" tłuszcze. Postaram się nie podbijać zbytnio węgli, a białko - niech będzie wysoko (zawsze miałem problem z dojechaniem do 150g, więc to wysokie białko, to aż takie wysokie [...]

[...] :-) Nie jem tak od 2 dni. Jem tak już długo.. Na fotkach nie ma śmieci, bo dziś nie było. Raczej cheatuję w dni wolne, albo w domu po prostu.. ;-) Pisałem kiedyś, że obcinam tłuszcze a dodaję WW. Jadłem ile pomieściłem. Potem zacząłem już przycinać WW. Jeśli to jest 2000kcal, to nawet jakikolwiek dodatek zdrowego jedzenia zadziała na moją [...]