tłuszcze

wtedy przed treningiem glowne zdrodlo energii to tluszcze? Zmieniony przez - amateurr w dniu 2010-06-15 20:56:19

[...] dobrze bo nie wiem? i czy jak dam jeszcze mniej ryżu (chodzi o węgle) to tego zdrowego tłuszczu podbić? Robię tzn próbuję robić suchą masę zamieniam raz wół 250g a raz pierś, przed treningiem daje 100g ryżu i nie wiem czy dawać do tego tłuszcze jeszcze i warzywa... Nie wiem doradźcie mi coś Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-06-15 21:28:54

Jak to Białko, Węgle, Tłuszcz - w odpowiednim obliczeniu dla danego osobnika = progres Ja słyszałem, że unika się łączenia węgli i tłuszczów razem w dużych ilościach a nie w ogóle... Jak by tak było to jedli byśmy - mięcho + oliva/lniany i inne zdrowe tłuszcze (i warzywa) ale bez kaszy/ryżu/ziemniaków/makaronu lub mięcho + k/r/z/m (i warzywa)

[...] czy to dobry pomysł na samym PCT robić redukcje kiedy Twój organizm i tak jest zajęty regeneracją a i sam jest w dołku... Ja jak miałbym coś takiego zrobić to odwrotnie wiecej tłuszczy mniej węgli. masz PCT a tłuszcze są bardzo ważne Twój profil lipidowy jak to po cyklu też wymaga czasu aby dojśc do równowagi. Ogólnie podaruj sobie redukcje

Potwierdzam że lipo6 naprawdę dobra sprawa.Kończę t3 i jechałem to z sally ale na trochę chciałem odpuścić bo się wysyciłem i zamieniłem właśnie na lipo.Śpiący się zrobiłem bo tak mam bez clenu na t3 ale lipo się spisuje super.Co do diety to bardzo ładnie się spisywał carb cycling jak miałem powiedzmy okres masy czy tam utrzymania mięsa.Nie [...]

laduje 5-6g ww na kg, tluszcze daje niski, a ww to platki owsiane, makaron drum i jako smakolyk platki fitnes ok 100-150g, ostatnio zjadlem pol loda z mc ale teraz obejdzie sie baz niego

ja tez codziennie praktycznie to samo jjem, piers pieczona, troche ww duzo warzyw, trzy ostatnie posilki to b+t ale po redukcji a kercilem duzo aero i krece nadal, metabolizm tak bujniety ze moglbym zjadac duzo wiecej niz mam zaplanowane, jak niekrecilem aero niemialem takiego apetytu ale co dziala namnie niemusi sie w twoim przypadku sprawdzac [...]

polecam wiórki kokosowe ja na ostatnie redukcji jak miałem mocno podbite tłuszcze to sporo orzechów jadłem i masła orzechowego tylko starałem się znajdywać orzeszki słabo solone

białko tylko zwierzęce, liczyć na LBM czy normalnie? tłuszcze równo w ciągu całego dnia?? węgle też równo?? Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2011-06-22 21:41:13

Joy pytanko do ciebie jak dzielisz tłuszcze czy dodajesz je do każdego posiłku ?

[...] bez oliwy) 5posiłek twaróg 250g jagody 100g 20ml oliwy 6posiłek łosoś/makrela/twaróg jeśli ryby to bez oliwy białko ed/290-330 węgle ed/150-200 narzazie 200 zejdę do 150 tłuszcze ed/80-100 lecę 1-8 prop 100mg ed2 clen 2on/2off oczywiście o suplementacji się nie rozpisuję bo to jest na porządku dziennym trening pon klata tric 1 płaska 4s 10 [...]

czyli na pierwszy raz tren e 200mg e3d do tego cypio 250mg e3d to z nowego pmp wczesniej leciala deca i test enan deci 200mg e3d i enana 250mg e3d i przy takiej dawce i mojej wadze 100kg efekty zadowalajace diete staram sie trzymac na trenie zwieksze bialko i ogranicze troche wegle i tluszcze zobaczymy jak bedzie

[...] już sam k***.. nie wiem. Dieta jest naprawdę dopietą, od węgli na pewno wody nie ciągnie bo trzymam je do (150 gram w większości złożone,tylko proste po tren) reszta wiadomo tłuszcze i białko,no chyba że sód i potas zatrzymują wodę a je uzupełniam w większych ilościach bo jednak wino miesza w elektrolitach naprawdę mocno i często ,,kurcze,, [...]

mam ta diete co mialem zanim zaczalem koksowac bo to moj pierwszy cykl i waga szla ale bardzo wolno a poza tym obliczylem sobie zapotrzebowanie i wyszlo 3600 na utrzymanie wagi , dalem nawieksza aktywnosc fizyczna codziennie treningi praca fizyczna itd . diete mam prawie 5000kcal waze 83 kg wegle 7g bialko 3g tluszcze 2g. 1 kg przez prawie 4 [...]

Edytowalem ale sie wtraciles %-) Smacznego Ja za pol godzinki bede jadl Wiadomo ze lepiej mase miesniowa niz lapac na kazdy 1kg 1 cm w pasie :)) Ogolnie tak jak pisalem teraz jeszcze bardziej w tluszcze pojde niz wczesniej Dex przeciez to od razu wiadomo ze gimbus to pod lozku ma schowane meso %-) A no tak pytam czy nie wolisz kupic wiecej mieska [...]

[...] po swiętach i Nowym Roku. Postanowień żadnych no chyba ze podtrzymanie dotychczasowych. Cele na teraz: redukcja Trzymanie się wytycznych Martruccy: białka 130, wegli 130, tłuszcze 100g do tego ćwiczenia na brzuchol w końcu wykonać 20 burpee }:-( nowy trening: szukam...@@-) ... a moze któraś mogłaby mi coś polecić? Zmieniony przez - [...]

jestem. Trening na razie dałbym obwodowy. Jak chcesz zredukować nie się zalać wywal to mleko w proszku. po treningu daj normalny posiłek - kura+ ryz. gdzie masz tłuszcze? ogólnie podeślij mi na fejsie meila to wyślę Ci ankietę i rozpiszę porządną dietę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-19 11:50:34

[...] masła - sporo, zjedz całe jajka gotowane + orzechy. II posilek "szkolny" Chleb żytni pełnoziarnisty-100g Polędwica sopocka-20g Masło roślinne, kostka - 15g trans tłuszcze, zastąp masłem "krowim", mało białka. III posilek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry-150g ryz\ziemniaki 100g jakies warzywka np.szpinak [...]

oliwa i orzechy to już inne tłuszcze http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html

[...] np odpada? Obiad - jak już chcesz ziemniaki to po treningu i też od święta. Warzywa w wszystkich nie około treningowych posiłkach po treningu - ok Kolacja - gdzie tłuszcze? przed snem - ok Ale - patrząc w bilans - mało białka i tłuszczy. Pierś gotuj, grilluj, ewentualnie to smażenie beztłuszczowe. wywal izolowane ćwiczenia z planu to [...]