Center88
myslalem bardziej o kaliperach. Mysle ze z wlasnego doswiadczenia jestes w stanie okreslic swoje LBM mniej wiecej . Wiadomo masz racje dokladnie tego nie oszacujemy ale wiekszosc ludzi z duzym bf obliczna sobie zapotrzebowanie na wage ciala . Ludzie z b.niskiem bf maja wiadomo troche latwiej . Poprostu chodzi mi o to zeby liczyc zapotrzebowanie kaloryczne jak i makroskladnikow na podstawie suchej masy ciala(mniej wiecej , tzn zawsze mniejszej niz waga ciala) .
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
53767
...
Napisał(a)
BodyLine
TRENER
Specjalista
Szacuny
75
Napisanych postów
14747
Wiek
49 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
102587
To nie ten poziom dla większości.Ja uważam,że najłatwiej i najrozsądniej jest manipulować od stanu wyjściowego.Mamy ustaloną dietę i trzymamy założenia przez 3-4 tygodnie,jeśli nie dzieje się z ciałem to czego oczekujemy,manipulujemy białkami i węglami.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11162
Napisanych postów
51707
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
BodyLine można wiedzieć ile ważysz? Bo mamy tyle smo wzrostu. Klate ile razy w tygodniu robisz? Bo jak raz robie na dużym cięzaże to mi nie idzie, nawet jak dwa razy to lipa. Zmniejszylem ciezar i dalem wiecej powtorzen to troche lepiej ale nadal lipa. Kupilem porecze do pompek, mam jeszcze w domu na tym katowac klate?
mam slaby gen do tego, moj ojciec mial cos takiego jak "kurza klata" i chyba od tego
Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2011-06-23 01:31:04
mam slaby gen do tego, moj ojciec mial cos takiego jak "kurza klata" i chyba od tego
Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2011-06-23 01:31:04
...
Napisał(a)
Joy
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3727
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70059
Ja rozbijam cala pule wegli na wszystkie posilki. Bo skaknie cukru i dawanie duzo na sniadanie przed i po tr sie nie sprawdza. Jem wegle na noc i jakos nie widze sie teraz zebym szedl spac po bialku. Spi mi sie super rano wypoczety i nie sflaczaly. U mnie wyglada to tak
B-300-350 ww 200-250. T- 0,6
B-300-350 ww 200-250. T- 0,6
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
53767
jak ktos ma problemy ze spaniem to wlasnie dobrze wegla zjesc przed snem. Joy wie co robi hehe.
Lepszy sen lepsza regeneracja proste.
Przesrane jak niemasz gena do niskiego bf i obojetnie co w******lasz to nie tyjesz. Chcialbym tak .
Jakos wydaje mi sie latwiej jesc duzo kalorii niz patrzec ciagle co jesz zeby nie do***ac w pasie . Kazde zjedzone ciastko jest 5 razy przemyslane i po zjedzeniu wyrzuty sumienia. Najgorsze ze wyglad i tak tego nie oddaje . To jest akurat najsmieszniejsze.
Lepszy sen lepsza regeneracja proste.
Przesrane jak niemasz gena do niskiego bf i obojetnie co w******lasz to nie tyjesz. Chcialbym tak .
Jakos wydaje mi sie latwiej jesc duzo kalorii niz patrzec ciagle co jesz zeby nie do***ac w pasie . Kazde zjedzone ciastko jest 5 razy przemyslane i po zjedzeniu wyrzuty sumienia. Najgorsze ze wyglad i tak tego nie oddaje . To jest akurat najsmieszniejsze.
...
Napisał(a)
BodyLine
TRENER
Specjalista
Szacuny
75
Napisanych postów
14747
Wiek
49 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
102587
W tej chwili ważę między93-95kg,przy bf ok.10%.Jestem trenerem personalnym w klubie i nie chcę wyglądać jak kulturysta,bo to odstrasza potencjalnych klientów.Klatkę trenuję,na chwilę obecną,2 razy.Jeden trening jest ciężki(z plecami) a drugi(z ramionami) trening nazywam technicznym,bo każde powtórzenie jest idealne(w kanale ruchu piersiowego),nie liczę na nim powtórzeń w serii,ale jest ich dużo.Jeśli naprawdę chcesz poprawić symetrię sylwetki i drastycznie polepszyć gęstość oraz kształt mięśni polecam dobrego specjalistę od terapii manualnej(masaż tkanek głębokich i usuwanie zrostów mięśniowych).U mnie takie zabiegi sprawiły,że wyglądam na większego i pełniejszego niż wskazuje waga.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1245
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
296550
Bodek znasz jakies specjalsite od terapii manualnej-w celu usuwania zrostow miesniowych-w Warszawie?
TrOl
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
53767
Bodek miales stycznosc z tak zwanym "biceps isolator"? Urzadzenie do izolacji bicepsa cos jak Arnold uzywal.
Kupilem z racji tego ze majatku mnie nie kosztowalo a jestem ciekaw czy uzywales lub ktos w twoim gronie korzystal z tego i czy jest to jakies rozwiazanie dla slabo reagujacego bicepsa.
Generalnie tak czy siak bede testowac od nastepnego treningu to podziele sie zdaniem na ten temat.
Kupilem z racji tego ze majatku mnie nie kosztowalo a jestem ciekaw czy uzywales lub ktos w twoim gronie korzystal z tego i czy jest to jakies rozwiazanie dla slabo reagujacego bicepsa.
Generalnie tak czy siak bede testowac od nastepnego treningu to podziele sie zdaniem na ten temat.
...
Napisał(a)
beny 79
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
251
Wiek
45 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
26078
Joy pytanko do ciebie jak dzielisz tłuszcze czy dodajesz je do każdego posiłku ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3727
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70059
nie uzywam tluszczy wcale, mam 3 jaja z rana i tyle co z miesa kurczakowego 
jedynie jak schodze bardzo nisko z kalorycznoscia to 3 lyzeczki do pierwszysch 3 posilkow.
jedynie jak schodze bardzo nisko z kalorycznoscia to 3 lyzeczki do pierwszysch 3 posilkow.Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
Poprzedni temat
Potrzebna fachowa porada teść
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- ...
- 304
-
Następny temat
w jakiego CYPA celowac
