SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • PIERWSZA REDUKCJA CO POWIECIE NA TĄ DIETE ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No kiepsko. Mało kalorii to przede wszystkim. W pierwszym posiłku nie masz pełnowartościowego białka, a tą owsiankę na wodzie jesz rozumiem? Bazujesz na samym mleku i kawałku twarogu. Tłuszcze to samo...kaplica. Przejrzyj to co flex podesłał i wróć z nową dietą, bo ta od "normalnej" niestety odbiega.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2016-01-20 22:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZA REDUKCJA CO POWIECIE NA TĄ DIETE ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2016-01-20 22:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta(btw) w czasie kontuzji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a rozkład białko wegle tłuszcze jak mniej wiecej ? mam dość duza tentencje do łapania niechcianego fatu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2016-03-06 10:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 (ryby wędzone max 2x w tygodniu), a do 1 dodaj jaja, w posiłku po treningowym daj bezpośrednio po banana a później ryż + mięso, słonecznik wyrzuć daj jakieś inne zdrowe tłuszcze do posiłków (olej lniany, oliwa, orzechy włoskie). I jeszcze 2 posiłek do wymiany Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-05-12 14:41:11 Zmieniony przez - friskenn w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2012-05-12 14:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • help me

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oblicz to co powiedzialem a pozniej tak tłuszcze x9 - bo tyle maja kcal a białka i ww x 4 i wyjdzie Ci suma wszystkich kcal Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2003-11-10 13:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • help me

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W Ovopolu jest ok. 80% bialka wiec 30g Ovo to ~24g bialka czyli ok. 100kcal. Jak nie chcesz obrastac w tluszcze to sugerowalbym WW na poziomie 4-6g na kg wagi. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2003-11-17 12:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe- pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3ww 2.5b 0.5-1t i tego sie trzymasz, dorzucasz aeroby i intensywnosc treningu. Wegle wybierasz jak najmniej przetworzone, czyli owsiane, ryz brazowy, kasza grycz. Bialko i tluszcze bez zmian czyli persi, twarog(chudy) itd, oliwa, orzechy, o-3

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2006-06-06 18:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko - ryby(panga,mintaj,tunczykz puchy,makrela wedzona), mięso(piers z kuraka,indyka,udziec z indyka,udziec wołowy,czasem karkowka,schab,udka) , twaróg, jaja tłuszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki słonecznika,dyni sezam,siemi lniane 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2008-07-27 17:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w kuracji

    Post
    Doping

    [...] dietę to zacznij od obliczenia swojej ppm, wtedy będziesz wiedział ile potrzebujesz kalorii dziennie. Białka powinieneś mieć ok 3g na kg wagi, jako drugie możesz dać zdrowe tłuszcze 1-1.5g na kg wagi, resztę uzupełniasz węglami. To wszystko powinno być rozłożone na 5 do 7 posiłków. Jeżeli zacznie Cię podlewać to obcinasz węgle a dodajesz [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2013-04-24 23:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta lowcarb keto... co z kcal z węglowodanów

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    warto podbić białko i tłuszcze

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2015-07-02 20:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta tłuszczowa - informacje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tradycyjnie. Do 2g białka i reszta kcal tłuszcze. Nie żadne procenty. Zapomnij o nich.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2016-07-28 06:30:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta ocena (początkujący)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podbij bialo do 2g, ustaw sobie na 3000kcal na start, tluszcze i ich ilosc spoko moze zostac, przytniesz wegle. co do posilkow sok pomaranczowy, margaryna, olej slonecznikowy musza zniknac, dorzuc orzechow, tlustych ryb, olej zmien na kokosowy do smazenia urozmaicaj tez zrodla wegli co do biala masz jeszcze chocby podroby, twarogi, wieprza

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2015-09-02 18:48:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Odżywki w chorobach watroby

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Oczywiście "schorzenie wątroby" obejmowac może szereg jednostek chorobowych takich jak zapalenie wątroby, stłuszczenie, toksyczne uszkodzenie oraz inne. W każdym przypadku moga byc trochę inne zalecenia dietetyczne. Najcześciej w przypadku schorzeń mamy do czynienia z zaburzeniami przemiany niektórych składników pokarmowych, szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2004-05-20 16:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2012-06-03 13:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie Odzywki???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta np. Poniższą dietę Darek sklasyfikował dla osób o wadze ok. 60-70 kg - również ciężko łapiących masę. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2004-11-21 11:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2017-07-26 12:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2016-03-15 23:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie odzywki moge brac ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bodymax ma dobre witaminy z dodatkiem żeńszenia i zielonej herbaty. Omega-3 - zdrowe tłuszcze, b.ważne Dieta - to podstawa. Dieta+Omega+Witaminy = w sam raz dla Ciebie. pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2006-05-11 21:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Line 2 a silka i dieta...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moj brzuch;/ poniewaz odstaje i glownie chodzi o jego znikniecie... nie chce tracic swoich dotychczasowych wymiarow ;) Kcal 2395 Białko 616 kcal- 154g Weglowodany 404kcal tłuszcze 1375kcal-152g 1 Posilek mleko 2% 200ml platki owsiane gorskie 100g rodzynki 10g banan b;19 tł;9 ww;99 kcal;590 2 posilek Poledwica z indya/ piers z kurczaka(100g) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2009-09-13 22:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki - 15lat 66kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    coś w rodzaju diety :) dziennie ok.3000-3200kcal , białko ok. 140g , węgle ok.460g i tłuszcze ok.110g , więc chyba w miarę dobrze się odżywiam :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2015-06-13 17:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)