dieta(btw) w czasie kontuzji

Witam w piątek przeszedłem zabieg w okolicach klatki piersiowej i jestem na około 2 msc wyłączony z treningów siłowego i aerobowego również. przed zabiegiem była dieta redukcyjna około 2200 kcal doradzcie jaka diete teraz zastosowac ? jakie BTW ? zeby zminimalizować straty

Dieta oscylująca koło 0 zaptrzebowania

Musisz teraz balansować w okolicach zera kalorycznego

a rozkład białko wegle tłuszcze jak mniej wiecej ? mam dość duza tentencje do łapania niechcianego fatu

białko 1,5 g na kg dałbym
tłuszcz 1-2 g
reszta węgle

jak będziesz na lekko ujemny bilansie, to i tak nie będzię z czego odkładać

dzięki za pomoc !