'Mówisz po co te tosty.Poprostu tosty jem do sniadania czyli jajecznicy z 5 jaj na boczku z zółtym serem i pieczarkami. ' Ale po co te tosty? do smaku ? (no to trudno, z tym nie wygram:-)); generalnie tosty organizmowi do niczego nie sa potrzebne Swoja droga sniadanko pychta (cos bym zjadl:-)) 'Powiadasz CDK ,no może tego spróbuje ,ale mam [...]
[...] pokarmowych, jego głównym zadaniem jest pobór substancji odżywczych dla organizmu. W procesie trawienia pokarm przechodzi w stan płynny, białka są rozkładane do aminokwasów, tłuszcze do kwasów tłuszczowych i gliceryny, węglowodany do cukrów prostych stając się rozpuszczalnymi w wodzie, w procesie tym bierze również udział sok trzustkowy i żółć z [...]
Chyba ostatnie 3 pytanka, bo dzieki Tobie wszystko mi zaczyna switac :) 1. Czyli oliwa z oliwek mam polewac jedzenie? czyli np. jaja, platki owsiane czy twarog, lub kasza czy ryz? Bo nierozumiem tego zbytnio... 2. Co jest prawda? Jadac "do godziny 18.00" czy "zaraz przed snem"? ostatnie: 3. Skd mam wiedziec czegoile moge zjesc? [...]
[...] Proponował bym podnieść to do co najmniej 2,2 gr. a już napewno nie mniej niż 2 gr. Ja osobiście jeśli mam niedobory w diecie to żeby podwyższyć kalorycznośc zapodaję zdrowe tłuszcze nawet do 1,5 gr na KMC (orzechy ,oliwa) W dni nietrenigowe jeśli już to węgle rano i za dnia i to o niskim IG (brązowy ryż , makaron z mąki durum) Co to jest ta [...]
no to co przygotujes jest w porzadku przeciez, czy tam mama ci zrobi, liczą sieprodukty z jakich pozyskujesz makroskladniki w diecie: ciemny <razowy> chleb zamiast bialego ryz ciemny/dziki/ kasza gryczana/ makaron razowy - zamiast ryzu bialego czy zwyklego makaronu to sa zrodla weglowoadnow - energii dla miesni tluszcze niezdrowe zamien na [...]
[...] brakuje tu tluszczy III: jak to przed treningowy- mozesz wywalic warzywa. w dni nietreningowe dajesz tu jeszcze tluszcze+warzywa IV: w dni nietreningowe dodaj tu wtedy tłuszcze i warzywa V: ok twarog mozesz robic z odrobiną mleka i swietnej jakosci kakao (oryginalne, czarne, gorzkie, a nie jakies cuda dla dzieci rozpuszczalne i pełne cukru)
[...] w dni wolne będę zamieniał szynka z indyka lub kurczaka + np.sałata, szynki mam własnej roboty :) 3 posiłek: ryż brązowy/biały pierś z kurczaka/jajka dni nietreningowe tłuszcze + warzywa 4 posiłek: jajka/pierś z kurczaka ryż biały/brązowy/kasza gryczana + banan zaraz po treningu dni nietreningowe tłuszcze + warzywa 5 posiłek: twaróg [...]
[...] warzywa B/T/W/kcal 37/2/54/389 5 posiłek: twaróg półtłusty 150g oliwa z oliwek 20ml +warzywa B/T/W/kcal 28/27/6/376 Całość: B 140g, T 122g, W 188g 2450kcal Ww i tłuszcze są w granicy normy, nie mam pojęcia co zrobić z białkiem bo brakuje mi 40g? no i co można wrzucić za jajka bo mam w dwóch posiłkach a to chyba za dużo (ryby [...]
uwzględnij w diecie zdrowe tluszcze, warzywa (i tluszcze)do kazdego procz potreningowego, w sniadaniu by sie jeszcze jakies węglowodany przydały zlozone o niskim/srednim ig pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-06-19 23:58:37
Masło klarowane do smażenia i pieczenia jest :) się nie pali. Smalec dużą temperaturę wytrzymuje z słoniny lubię natłuszczać teflon spróbuj ! Tłuszcze roślinne szybko utleniają się pod wpływem wysokiej temperatury. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-03 13:25:58
Po treningu daj węglowodany przetworzone (czyli np. makaron biały, mięso chude to tak jak piszesz pierś też może być, eliminujesz tłuszcze i warzywa czy produkty z błonnikiem. Następny posiłek dajesz już białko, węglowodany oraz tłuszcze w celu pobudzenia resyntezy i nadsyntezy triglicerydów śródmięśniowych a posiłek ten najlepiej jakby był [...]
[...] jakieś źródło węglowodanów - ryz, makaron durum, ziemniaki, kasza 4)150g steiki+ogorki 339 45 15 00 - j/w 5)2x pomarancza 90 2 0,6 20 - przed snem jakieś białko + tłuszcze Dodałbym jeszcze jeden posiłek zbilansowany, ostatni całkiem do wymiany. Dbaj o jedzenie warzyw i odpowiednia ilosc tluszczy białko powinno być na poziomie 2g/kgmc, [...]
[...] się tak, jak nasi praprzodkowie czytaj jaskiniowcy Produkty dozwolone: Mięso, podroby, ryby i owoce morza, Jajka, Warzywa, przede wszystkim zielone, Orzechy, Owoce, zdrowe tłuszcze (z oliwy z oliwek, awokado i orzechów), Produkty zakazane: Wszelkie ziarna, a wiec ryż, kasze, makarony itd. Warzywa strączkowe Kukurydza Nabiał Proszę też o [...]
alez jakiego powodu dokladasz sobie jeszcze kwasow omega6 i 9, nie masz ich za malo a maja dzilanie prozapalne kupiłam dość dawno temu Oli-Femin, gdyż to tabletka o składzie Omega 3, Omega 6, Omega9, a dobre tłuszcze miałam przyjmować, nie wiedziałam, że mają działanie prozapalne, skoro tak jest to odstawiam
[...] jestem po dwóch cesarkach DIETA: Paleo Produkty dozwolone: Mięso, podroby, ryby i owoce morza, Jajka, Warzywa, przede wszystkim zielone, Orzechy, Owoce, zdrowe tłuszcze (z oliwy z oliwek, awokado i orzechów), Produkty zakazane: Wszelkie ziarna, a wiec ryż, kasze, makarony itd. Warzywa strączkowe Kukurydza Nabiał CELE [...]
Jak juz wyzej wspomnialem - zgodnie z moimi TEORETYCZNYMI obliczeniami - Twoja dietka jest ok - nawet dodalbym jeszce troche kalorii Zwrocilem Ci uwage na tluszcze bo to bardzo wazna sprawa ! Ich spozycie powinno wynosic ok. 25-30% codziennego zapotrzebowania na kalorie. Sprobuj wiec zamienic pewna ilosc ww na zdrowe(!) tluszcze - patrzac caly [...]
50 mg leucyna na 10 kg coś mało, przy wadze 100kg to jest 0,5g jakaś bug Ci się wkradł. jadłospis by się przydało porawić, chodzi o źródła makrosów, niby tłuszcze sa a tak naprawdę masz zero bo co to sa za tłuszcze z ciastek, reszta jakieś szczatkowe, jakaś tłusta ryba, oliwy, nasiona orzechy, to samo wegle paluszki ciastka gdzie w tych ciastach [...]
KANwa/dziennik/masa/fotki str.24
