[...] oprócz serwatki z rolmleczu ? 1kg białego sera = 9zł zawartość białka: 20% czyli za 9zł mamy 200g białka - czyli 45zł za kilogram 45zł > 28,75zł oczywiście ostrowii nikt nie je na sucho - mleko też kosztuje - ale nawet z mlekiem wychodzi taniej niż sam twaróg... a w wersji bardzo ekonomicznej można ją rozrobić z wodą i jest jeszcze taniej
[...] Treningi odbywają się w poniedziałki i w środy o godzinie 20:00 (te są oficjalne i niezmienne - przez cały rok) pod kątem weterana "nieczystych" walk... Zresztą przyjdź to sam się przekonasz kto je prowadzi. Jeśli pojawiają się jakiekolwiek wątpliwości, to rad będę z niewiedzy wyprowadzić (także na temat innych szkół walki w Jastrzębiu Zdroju) [...]
[...] godz 10 makrela 100g serek wiejski mala bulka razowa pomidor godz 13-14 tunczyk/piers z kury + jakies wazywko godz 18-30 jajko udko z kury godz 21 bialy ser okolo300 gram/sam lub z jogurtem zalezy na codzien pracuje fizycznie 10h silka treningi pilka brzuszki pora wieczorowa 19-21 po pracy Moje pytanie przez okres cwiczen przytylem 8kg z [...]
Zamieszczalem juz temat o treningu, robie FBW trzy razy w tygodniu, jeden i ten sam trening, od dwoch tygodni. Po jakichs 6-8 tyg. zamierzam zmienic na A B A B itd. Cwiczenia chyba dobrane dobrze: Przysiady ze sztanga 4s. Martwy ciąg 4s Wyciskanie sztangi na lawce prostej 4s Wyciskanie sztangi zza glowy 4s Uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s [...]
[...] japońskich sztuk walki z dorobkiem innych systemów. Shidokan ce****e się wszechstronnością i realnością techniki, która nastawiona jest na kontaktową walkę sportową i samoobronę. Pozostaje przy tym wciąż otwarty na doświadczenie i wiedzę z zakresu różnych dyscyplin. Shidokan jest dzięki temu żywą sztuką walki, która jest stale doskonalona [...]
Sprzedam zestaw odżywek z długim okresem przydatności. Kupiony 2 miesiące temu na współkę z kolegą. Miałem sam brać ale niestety zachorowałem poważniej i jestem zmuszony do odsprzedania. Kreatyna Universal cała oryginalnie zapakowana 500g http://www.fbb.pl/s_img//2/universal_creapure_creatine_powder_500g_d_1126_1320237377.jpg Gajner MUTANT MASS [...]
Witam wszystkich-od dawna mam jeden i ten sam problem i co tydzień borykam sie z jego rozwiązaniem i dlatego postanowiłem "obgadać" go z wami by wyciągną jakieś wnioski.Nie wiem jak wy ale ja działam na zasadzie zakupów tygodniowych-raz w tygodniu biorę około stówę w kieszeń i jadę na zakupy do marketu i zaopatruje sie na najbliższy tydzień we [...]
Mam problem i nie wiem już sam czy jest on wielki czy mały.Otóż zauważyłem na siłowni,że moje przedramie za bardzo reaguje na treningi nie tylko samych ramion,ale też i innych części ciała,jak plecy itp.Niektórzy może pomyślą,ze to dobrze,bo łątwiej mi je spompować,ale gdy jednego dnia je spompuje a drugiego spompuje mi się przy innej partii ciała [...]
[...] trening ogólnorozwojowy a teraz chciałbym robić trening na mase od razu mówie że ćwicze w domu posiadam tylko sztange,hantle i ławke poziomą.Nie posiadam żadnej diety czy sam trening wystarczy i może jakaś kreatyna? Poniedziałek-klatka+tricebs+brzuch wyciskanie sztanki płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli 12/10/10/8 rozpiętki12/10/10 francuskie [...]
[...] rano ide do sklepu mysle co zjem i kupuje. W lodowce mam liczne przekaski i jakis pierwszy posilek.Stram sie przyjmowac 1.8 bialka i 4.8 wegli na tluszcze nie patrze bo sam go nie posiadam. W moje menu wchodza dwa posilki glowne a w dtr 3 posilki typu makaron,ryz, ziemniaki jakies miesko i warzywa, ogolnie jem duzo platkow owsianych, kasz, [...]
[...] dziennie celem ratowania się. Dziś poszła dawka 50mg rozłożona w porcjach. Czy odbije się to znacząco na całym cyklu i naruszy bardzo mocno układ hormonalny? Prop do ogarnięcia do konca tygodnia, także by wpadał sam winstrol w dawce 50mg rozbity na 5 porcji. Co o tym sądzicie? Czy lepiej zakonczyć cykl juz teraz? 5000hcg i 20tabl clomidu.
Aktualna waga ciała 100kg Beztłuszczowa masa mięśniowa 80kg Trening siłowy 3/4 razy w tygodniu + cardio *ciwicze sam dla siebie *nie wliczam białka pochodzenia roslinnego *liczę makroskladniki a nie kalorie *makroskladniki wliczone na sucha masę mięśniową 80kg *kontroluje wagę i samopoczucie. Jeśli waga nie schodzi w dół lub idzie w górę to [...]
[...] poprawa koncentracji i przysfajalność materiału. Natomiast już w drugim zanikały te efekty. Przy kolejnej sesji bo tylko w tym czasie potrzebowałem dopalenia efekt był ten sam. Doszedłem więc do wniosku, że branie wiecej niż przez tydzień nie ma żadnego sensu ekonomicznego." - Nysander wiec moze brac to tylko tydzien przed egzaminem? ucze sie [...]
[...] to mniejszy problem) Czy dla spalenia ud i wyrzezbienia brzucha moge jezdzic na rowerku??? i czy nie bedzie to mialo zadnego wplywu na mase na góre?? Moze zwiekszyc intensywnosc cwiczen np we wtorek i czwartek sam brzuch i nogi??? albo przed treningiem dołu brac therm line II ????? Prosze o podpowiedz zeby byc slinym i i welkim. POZDRAWIAM
[...] dla mnie jest budowanie masy, zaraz zaczynam cykl na nitrobolonie i cholernie zastanawia mnie czy jest sens ładować się w HST, wiem że moze ktos napisac spróbuj a zobaczysz sam ale powiem tak - trochę nie pasuje mi trening który musze rozpisywac układać z aptekarską dokładnością i ewentualnie stracić trochę czasu i nie zobaczyć jakiś zaskakująco [...]
kilka moich fotek z zeszłorocznej wyprawy w tatry. Jeżdże tak co roku we wrześniu, i w tym również muszę, choćby się waliło. Polecam każdemu kto lubi naturę. Szliśmy ze Starego Smokowca do Jaworzyny Spiskiej przez Dolinę Pięciu Stawów Spiskich i Lodową Przełęcz. Fajna dwudniowa wycieczka, jak ktoś odważny ( i rozwazny ), to z Lodowej Przełęczy, [...]
[...] ciała w ilościach już dowolnych, wedle zapotrzebowania. Jestem skłonny podczas treningu brzucha z standardowej 1,5 l butelki wody uciąć 0,5, ale myślę, że chodziło mu o sam trening brzucha, nie mieszany z innymi partiami.Bo nie wyobrażam sobie takiego dnia jak dzisiaj, w którym robię plecy, a pod koniec brzuch bez wody, czy tam z tą małą [...]
Cześć. Do tej pory kilka razy bylem na diecie na masę i efekty byly bardzo zadowalające. Dietę układałem sobie sam szukajac jak najtanszych rozwiazan , wiem ze nie jest ona wysokich lotow ale tak jak mowie efekty byly bardzo dobre. Pierwszą dietę zaczynałem od 3360 kcal pozniej stopniowo zwiększałem kaloryczność. W maju 2018 po raz kolejny [...]
OK Znalazłem taki plan treningowy a że chce trenowac n a rzeźbę to czy ktoś mógłby mi go ocenić ew co zmienić albo sam skorygować,ew zmienić dni: Wtorek: Klata: wyciskanie plasko 6serii po 12 powtórzeń, wąskim 6x12, wyciskanie hantlami 4x12 , rozpietki 5x14 Biceps: sztanga stojąc prosto 5x10, hantle 6x15 Przedramię: naciskanie ściskacza 3 serie. [...]
Witam mam pytanko wsprawi zazywania suplementow.cwicze jakis czas pozniej mialem troszke przerwy i wrocilem do treningow. (trenuje poniedzialek,sroda,piatek)nie raz wt i czw sam brzuch! na poczatku bralem tylko BCAA wstawalem o 6.15 bralem przed sniadaniem 5g nastepnie jadlem jakies sniadani,trening i po treningu BCAA 5g od ponad tygodnia [...]
co kupujesz???
