sam

wiem ze wliczam. Ale pytam czy sam gainer czy mieszanka z wpc. i jeszce jedno pytanie. co bedzie lepsze. wersja 1. Po treningu do 15 minut posiłek kurak + ryz (przygotuje wczesniej) i potem ta porcja gainera z wpc w czasie dnia. wersja2. Gainer z wpc odrazu po tre. i posilek po 30-60 minut ?

napewno nie zaszkodzi, chociaż sam nie miałem styczności

Nie do końca jest to zbędne ćwiczenie, zależy od ułożenia treningu i co chce ktoś zrobić z plecami chociaż zgodze się że nie powinno ono być bazą i oczywiście ściąganie do klatki jest dużo bardziej efektywniejsze, sam do karku nie ściągam :)

tak, ściąganie drążka to tylko dopełnienie- ja akurat dopełniam z reguły inaczej niż Night;-) , i właśnie do karku, z tym, ze nie jest ono więcej kontuzjogenne niżli do klatki, pod warunkiem oczywiście, że zaczniemy od właściwego ustawienia ciała do wyciągu, pozycji ciała i przez cały czas ruch będzie właściwy. natomiast porównywanie tego z [...]

Rad poczytaj troche o katabolizmie i metabolizmie. PS: sniadanie to najważniejszy posilek dnia Poczytasz troche sam wyciagniesz wnioski

dawkuj jak chcesz... efekt bedzie ten sam

Ogólnie ten plan treningowy jest znany.... sam musisz zobaczyć jak się tobie na nim ćwiczy.... Ja np. ćwiczę klata+ przedramie biceps + triceps plecy + barki Nogi Zmieniony przez - kacpertoja w dniu 2015-10-07 22:02:37

na sam początek wystarczą ćwiczenia bez obciążenia przysiady, wznosy bioder, wykroki, pompki, supermany, planki tyle, ze to bedzie szybko za mało i obciażenie zewnętrzne sie przyda najlepiej wybierzcie jakiś plan FBW

Najlepszy to jest twaróg. Dziala antykatabolicznie. Jest raczej niezbyt smaczny zjadłem go juz wiecej niz sam waże ale miksuje go z woda i jakos to wlewam w siebie.

kurde teraz to juz nie wiem sam tego jest teraz tyle a chcialbym cos naprawde dobrego zeby bylo widac efekty mysle o nano vaporze

ja raz piłem kawę z 5 łyżeczek ile to jest mg kofeiny ? zawsze jak ***ałem taką dawkę to się bałem nie wiem sam czego,byłem wystraszony i mi ręce drżały

Z 400-500mg zazwyczaj. MCKOKS - nie jesteś sam mnie też nieraz po nieprzespanej nocy i 10-tym redbullu 'delira' łapie.

możesz... jesli chodzi o splita to sam przez pewien czas cwiczylem: pon klata, plecy wt bic, tric czw bary, nogi ale nie polecam początkującym ;)

diete sie układa indywidualnie. Policz bilans kcal, rozklad BTW i uloz sam, my poprawimy

Dopiero zaczynam cwiczyc I DLATEGO W TYM MOMENCIE JUZ ODRADZAM KREATYNE i chcialem sie dowidziec czy ZMA i Kreatyna to dobre polaczenie? PEWNIE ZE DOBRE, Z WIELOMA SUPLAMI MOZNA LACZYC KRETE POLACZYLBYM JEDNAK W PIERWSZEJ KOLEJNOSCI Z DIETA Prosze rowniez o jakies sprawdzone wskazowki jesli chodzi o diete bo dopiero zaczynam i chce wiedziec jak [...]

Po co drugi taki sam? Wystarczyło poczekać, aż ktoś odpowie w poprzednim. Poproś moda o usunięcie

Dzięki ale no... sam wiesz :(

a co ty na to ze ja chodze do technikum (mam wiecej godzin lekcyjnych niz w liceum), pracuje, sam sobie gotuje, mam dziewczyne... i jakos daje rade a jak sie nie chce to sie nei dziw ze efekty sa/beda z dupy (pozniejsza dieta i odzywki nie wchodza w gre bo trzeba odstawic alkohol) nie rozumiem tego zdania...

ja troche sałatki z tunczykem i sledziem a reszta sam sledz i przemineło

jakim lasem tropkalnym desczowym ****a zlamalem bo ktos mowil ze pachnie migdalami ale ****a w jednej amp sa dwa wlosy a po drugie sa*****owo naklejkna kilku ponaklejane sam nie wiem nie wbije wdupe wlosa