Plan treningowy.

Witam, mam 16 lat od 3 mies uczeszczam na silke. Cwicze na tak zwanej obiegowce wszystkie glowne partie miesni razem.Ulozylem sobie nowy plan mozecie go ocenic i podpowiedziec co zmienic jakies cwiczenia, ile cwiczen na dana partie mięśni.
Klata - triceps
Plecy - biceps
Nogi - barki.

Jesli masz biceps na priorytecie nie ćwicz go z plecami, bo trening tych drugich będzie nieefektywny. Biceps połącz lepiej z klatką, lub z tricepsem.

Ogólnie ten plan treningowy jest znany.... sam musisz zobaczyć jak się tobie na nim ćwiczy....
Ja np. ćwiczę
klata+ przedramie
biceps + triceps
plecy + barki
Nogi


Zmieniony przez - kacpertoja w dniu 2015-10-07 22:02:37