kacpertoja

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

153

przeczytanych postów

2135

napisanych postów

Imię Kacper

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia Liceum

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wołów

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia

Dieta jest ;)

Uprawiane sporty Siłownia, boks

Ostatnia aktywność 27.08.2026 (17:01)

Data rejestracji 26.05.2014 (19:12)

Wzrost: 170 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
ActivLab	ACTIV LAB - NETTO? Whats up? witam :) piszcie swoje opinnie na temat spuplementow firmy activ lab z netto i podobnych sieciówek, aktualnie mam pytanie czy te bcaa 90tabs -30zł jest warty uwagi, ogarniał ktoś ten temat? z góry dzięki za info.	6	2017-05-08 00:15
Trening dla zaawansowanych	czas wrócić na SPLIT!!! HELP GUYS --_-- witam od 3 lat siłownia jest prorytetem zaś od roku dożuciłem do tego treningi boksu, są 2x w tyg. z tego względu zmieniłem splita na fbw. dodam iż boks jest dlamnie jako forma kardio, silownia prorytet jak wspomnialem wczesniej. teraz na nowo	7	2016-10-11 18:29
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny [zaawansowany] siemanko ;d ponizej jest moja ankieta ;) a pytanko na dziś to ocena planu treningowego pod kątem rozwoju sylwetki i siły. pon. boks wt. fbw (siła) śr. fbw (hipertrofia) czw. boks pt. wolne/kardio/spacer/rower sob. fbw	2	2016-09-20 17:25
Odżywki i suplementy	Kreatyna ile to 5g --_-- siemanko krótko i na temat, ostatnio zakupiłem kreatynke mono z activlab i nie ma tam miarki a wszystkie ostatnio powyzucałem i problem xd czy łyżeczka do cherbaty to 5g kreatyny? (płaska czubata czy moze cos pomiędzy?) dodam ze zakupiłem wagę do	6	2016-09-14 21:31
Trening dla początkujących	Nowy trening - BARDZO Ogólna ocena witam ostatnio postanowiłem ułożyć nowy plan treningowy. jako że od dwóch lat trenuje na siłowni zawiało nudą i postanowilem dorzucić crossfit do planu (przy okazji wpadnie jakaś lepsza kondycha, wydolność) proszę tylko o ocenę czy taki plan	6	2015-11-25 17:16
Trening dla początkujących	Siłownia.. zmiana na FBW + StreeWorkout witam od ponad roku cwicze na siłowni i chcialem dolozyc do tego streetworkout ale mysle ze ze zwyklym treningiem na silowni nie dam rady dolozyc streetworkouty.. chyba ze jakas mozliwosc.. prosze o pomoc... i jeszcze pytanie czy jesli bede cwiczył	2	2015-05-11 21:57
Odżywki i suplementy	Suplement na stawy witam co polecacie na staw? od dawna strzelają mi stawy i kości zmieniony przez - kacpertoja w dniu 2015-05-02 22:10:00	4	2015-05-02 22:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna - zmaksymalizowanie jej efektów witam za jakis czas szykuje się na pierwszy cykl kreatyny ... bedzie to około 2-3 miesiace.. jak moge zmaksymalizowac działanie kreatyny mono..... wiem ze oczywiscie dieta to podstawa.. ale czy mozna cos jeszcze zrobić?	8	2015-05-01 10:57
Trening dla początkujących	Biceps - jeden większy witam macie jakies pomysly zeby prawy bic i lewy sie wyrównał? rózniac to 1cm ... od jakis 2 miesiecy robie tak ze serie zawsze zaczyna od słabszej reki ale dalej jest taka róznica zmieniony przez - kacpertoja w dniu 2015-04-18 11:15:31	4	2015-04-18 11:15
Odżywki i suplementy	kreatyna vs rodzice witam wiem ze wiele bylo postow na ten temat ale chodzi mi oto aby ktos podrzucil jakis artykul o tym.... mam 17 lat... staz treningowy to ponad rok... szykuje sie pod cykl pod koniec roku o ile przekonamrodzicow... bo narazie nie mysle o tym aby	2	2015-04-15 18:44
Odżywki i suplementy	Kreatyna - ryzyko wystąpienia raka jądra witam co sądzicie o tym temacie? : http://www.msn.com/pl-pl/zdrowie/polecane/od%c5%bcywki-na-wzrost-mi%c4%99%c5%9bni-zwi%c4%99kszaj%c4%85-ryzyko-wyst%c4%85pienia-raka-j%c4%85dra/ar-aab0umj prosze o jakies kometarze.. nie chodzi mi tu o te	6	2015-04-15 16:20
Trening dla początkujących	siłownia + piłka nożna? witam mój problem tkwi w tym, że jestem w trakcie treningu na masę tzn. chcę nabrać masy.. boję się jednak, że takie granie w piłkę przeszkodzi mi w tym planie, a jednak nie chciałbym rezygnować z grania. do tej pory ćwiczyłem 5x w tygodniu..	3	2015-04-14 17:08
Po siłowni, o siłowni	bol nadgarstka witam od dluzszego czasu juz miewam bol nadgarstka przy cwiczeniu np. uginanie ramion sztangą prostą.. co proponujecie na wzmocnienie ich? jakies cwiczenia,? jakis suplement? (stosowalem colaregen, chwilowo bylo lepiej)	5	2015-04-10 15:24
Szybkie pytania bez logowania	ser zolty??? bialko witam czy to prawda ze plaster sera zoltego ma 5 g bialka?	5	2015-04-08 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	ser żółty (białko) ?? witam czy białko w serze żółtym jest wartościowe? np 1 plasterek sera (25g) ma mniej więcej 5g bialka zależnie jaki to ser.	3	2015-04-05 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	obiad - co polecacie (bogate w bialko) witam co polecacie na obiad bogatego w bialko.... bo piersi z kurczaka z ryzem jakos przejadly sie... chcialem jakiejs odmiany...	3	2015-04-02 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	weglowodany - pod wieczor? witam slyszalem ze podobno nie nalezy spozywac w duzej ilosci wegli przed snem.... jaki jest tego powod? i czy to jest wgl prawda.	1	2015-04-02 13:25
Po siłowni, o siłowni	platki owsiane..... na zimno??? witam moje pytanie brzmi czy mozna spozywac platki owsiane górskie na zimno??? blenderem je rozdrabniam i robie shaka z bialkiem.... daje tego 200g i od jakis 4 dni boli mnie brzuch... i nwm czy to wina diety ..tych owsianek na zimno czy moze	2	2015-03-01 17:10
Zdrowie i Uroda	bol brzucha a bialko witak od ostatnich paru dni boli mnie brzuch i moje pytanie brzmi czy jest to spowodowane złą dietą czy moze bialkiem z treca?? dzieki za odpowiedzi	3	2015-02-28 08:37
Szybkie pytania bez logowania	przedtreningówka....bieganie witam niedlugo startuje w zawodach... na 10 km.... ostatnio do pobicia rekordu szkoly braklo mi niecałe 4 sekundy... wiec moje pytanie brzmi.. co pomoze mi w wydolnośći organizmu aby dac z siebie wiecej? czy np.. kawa cos pomoze?	1	2015-02-26 16:38
Po siłowni, o siłowni	szybkie pytanie krotka odpowiedz.... witam sory za takie pytanie ale mam dylemat.... zmienil mi sie plan przez jutrzejsze zawody bieg na dystans 12 km... takze wole dzisiaj nog nie katowac.... co mam robic dzisiaj?? plecy? w pon robilem klate wczoraj biceps + triceps co	2	2015-02-25 18:10
Trening dla początkujących	trening - angażowanie miesni witam mam pytanie czy taki trening jest odpowiedni i nie bedzie angazowal tych samych partii w poszczegolnych dniach ? pon klata + przedramie wt biceps + brzuch sroda nogi + triceps czwartek barki + plecy zmieniony przez	2	2015-02-04 19:57
Odchudzanie i forma po męsku	1,5cm roznicy? witam cwicze juz ponad rok mam 17 lat i mam pytanie.... co mam robic gdy mam prawy biceps wiekszy o 1,5cm od lewego? wiecej powt na lewa reke? czy moze z czasem sie wyrowna? prosze o pomoc .... jesli zly dzial przepraszam i prosze o	2	2015-01-29 22:59
Odżywki i suplementy	collaregen olimp - strzelanie stawow?? witam mam pytanie ...ostatnio zakupilem collaregen z olimpa na stawy... czy ten produkt zniweluje lub calkowicie usunie strzelanie w stawach??? biore go 5 dni, i na te chwile nie widac poprawy.... prosze o jakas opinnie lub cos co moze pomoc na	2	2015-01-25 12:03
Po siłowni, o siłowni	brak zakwasow od jakiefos czasu witam cwicze juz ponad rok na silowni. od jakis 2 mies. nie odczowam zakwasow jedynie na bicepsie ( reszta jest ok)..... moje pytanie....czy mam dolozyc jakies cwiczenie, wiecej serii czy moze nowy plan.... zmieniony przez - kacpertoja w	6	2015-01-08 15:35
Trening dla początkujących	rozplanowanie planu treningowego witam moj staz treningowy to 1 rok. cwicze 5 razy w tyg. mam pytanie.. w jakie dni moge dolozyc np. pomki, podciagniecia na drozku tak aby nie przeszkadzalo zbytnio w czasie regeneracji poszczegolnych miesni. moj plan	4	2014-12-18 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	sok z trawy pszenicznej??? witam mam pytanie...bo ostatnio przeczytalem ze regularne spozywanie soku z trawy pszenicznej zwiększa sile oraz kondycje??? czy to jest prawda?? pisze o tym na stronie : http://sklep.puregreen.pl/trawa-pszeniczna/ zmieniony przez -	1	2014-11-08 14:02
Szybkie pytania bez logowania	co po klacie i bicepsie witam mam pytanie....wczoraj cwiczylem klate i biceps....co cwiczyc dzisiaj zeby nie angazowac tych samych miesni??? dodam ze nogi raczej nie bo zostawiam sobie je na ostatni dzien treningowy. chodzi mi o to ze chce sobie dopiąć plan	2	2014-11-04 18:03
Szybkie pytania bez logowania	technika wykonywania ćwiczeń witam mianowicie pytam jak wykonywac cwiczenia..... czy mam wykonywac krotkie ruchy tak zeby spompowac miesnie czy moze dlugie ruchy.... a moze macie jakis inny sposob. z gory dzieki za odpowiedzi.	2	2014-10-30 20:45
Po siłowni, o siłowni	technika wykonywania ćwiczeń witam mam pytanie dotyczące techniki podczas wykonywania ćwiczeń.lepiej jest pompowac mięśnia czyli wykonywac krotkie ruchy, czy moze dlugie ruchy?? z gory dzieki za odpowiedzi.	3	2014-10-26 20:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ActivLab	ACTIV LAB - NETTO? Whats up?	2017-05-10 17:27
ActivLab	ACTIV LAB - NETTO? Whats up?	2017-05-09 11:42
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-03 22:28
Odżywki i suplementy	WYNIKI KONKURSU STR 48 - WYBIERAMY ZWYCIĘSKIE HASŁO MOTYWACYJNE!!!!	2016-12-23 14:03
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego [REDUKCJA]	2016-11-15 11:15
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego [REDUKCJA]	2016-11-10 10:06
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny :D	2016-11-10 10:02
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny :D	2016-11-10 09:59
Trening dla zaawansowanych	czas wrócić na SPLIT!!! HELP GUYS --_--	2016-10-12 19:41
Trening dla zaawansowanych	czas wrócić na SPLIT!!! HELP GUYS --_--	2016-10-12 19:39
Trening dla zaawansowanych	czas wrócić na SPLIT!!! HELP GUYS --_--	2016-10-12 15:29
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny [zaawansowany]	2016-09-23 20:36
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny [zaawansowany]	2016-09-20 17:31
Trening dla zaawansowanych	Treningi tylko w pon, wtorek i czwartek	2016-09-19 22:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna ile to 5g --_--	2016-09-15 22:57
Odżywki i suplementy	Kreatyna ile to 5g --_--	2016-09-15 22:09
Trening dla początkujących	Nowy trening - BARDZO Ogólna ocena	2015-11-25 21:25
Trening dla początkujących	Nowy trening - BARDZO Ogólna ocena	2015-11-25 17:20
Trening dla początkujących	Nowy trening - BARDZO Ogólna ocena	2015-11-25 17:17
Szybkie pytania bez logowania	Włosy	2015-11-13 18:06
Szybkie pytania bez logowania	gainery różnica	2015-11-13 18:04
Szybkie pytania bez logowania	Jak usunąć zdjęcie	2015-11-13 18:02
Szybkie pytania bez logowania	Najlepsza siłownia Szczecin	2015-10-07 22:09
Trening dla początkujących	Plan treningowy.	2015-10-07 22:02
Trening dla początkujących	Plan treningowy.	2015-10-07 21:55
Szybkie pytania bez logowania	dzien	2015-10-07 21:46
Szybkie pytania bez logowania	koktail na mase	2015-10-06 18:22
Szybkie pytania bez logowania	Co robić?	2015-09-18 19:37
Szybkie pytania bez logowania	niski puls w wieku17 lat	2015-09-07 21:30
Szybkie pytania bez logowania	Witaminki+Minerałki	2015-09-07 21:29