[...] 5-8,6,4,4 4TYDŹ: 1-4x12,8,8,6 2-max x 4s 3-4x8,6,6,4 4-4x8,6,6,4 5.szrugsy-sztanga lub gielki 4x 15,12,8,8, 4-8,8,8,6 5-8,8,8,6 BARKI+NOGI- kolejność musisz sobie sam wybrać-w zależności od priorytetów i możliwości-niby prawdą jest, że łatwiej jest przepompować krew z góry na dół niż odwrotnie BARKI: 1TYDZ: 1-unoszenie [...]
Gdzieś około 1 miecha czytałem na forum spur paru osub czu wyparzanie jaj w wrzątku likwiduje te bakterie. Ja znalazłem artykuł w tygodniku Tele Tydzień o Salmoneli i jest w nim gdzie mozna zarazić sie ją jak zapobiec zakrzeniu i jakie warunki sprzyjaja ginieciu jej i rozwijaniu. Przjdźmy do rzczy Bakterie typu "salmonela " znajdzują sie [...]
[...] w dzień treningowy 2-3 piersi itd. Prosiłbym również o nie wysyłanie mi linków z ułożeniem sobie diety, bo analizowałem go już wielokrotnie, problem polega w tym, że sam się utrzymuje, a nie stać mnie aby wydawać 10-20zł dziennie na jedzenie aby trzymać dietę. Mam 175 cm, waga 65 kg. Chciałem się również poradzić, co sądzą panowie o [...]
[...] nigdy do mnie nie przemawiała, w swoim życiu spędziłem na niej może z 30 godzin. Nie lubię tego klimatu, po prostu... A może to kwestia tego, że na siłowni zawsze bywałem sam, ciężko było mi się odnaleźć, nikt z moich znajomych na siłownie nie chodził. Było to z 6 lat temu. Uwielbiam biegać, wyciskać z siebie ostatnie poty do granic [...]
[...] obiad 15.00 4 posiłek ( najczęściej przed treningiem) 18-19 5 posiłek ( po treningu) 20-21 kolacja I teraz moje pytania: 1. Z którego wyliczenia powinienem korzystać bo sam nie jestem pewny czy dobrze to policzyłem i rozpisałem. 2. W niektórych artykułach było jeszcze dopisane aby makroskładniki dzielić na posiłki, żeby dostarczyć plus [...]
[...] 80 gram wegli(zalecane 100g z mlekiem niskotluszczowym) Prosze o pomoc odnosnie rozlozenia odzywek( w jakiej kolejnosci i ilosci je stosowac) oraz pomoc w diecie. Oto co sam ulozylem na wstepie.(oczywiscie bede zmienial rodzaj warzyw, zastanawiam sie tez nad zmianami tunczyk na twarog): I Śniadanie - platki owsiane( 150 gram) - mleko 0,5% [...]
[...] możliwości chciałbym dołączyć do treningu aeroby moge je robić o każdej porze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosuje tylko bialko wpc 80 bo jest w dobrej cenie :P Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze jak bym mial pieniążki ale raczej starczy mi sam solidny trening Stosowane wcześniej diety: brak co mama da to zjem :P
Witam piszę do was iż mam pewne problemy iż mam dobrany trening ale wydaje mi się że albo jest on zły albo małe KG podnoszę (dlatego że ćwiczę sam)2 lata temu ćwiczyłem około 8 m-c na sucho bez niczego starałem się dobierać dietę i było dobrze nie mówię że super ale było dobrze niestety musiałem przestać z powodów prywatnych ale miesiąc temu [...]
[...] mu aminokwasy, w tym 9 aminokwasów (Histydynę, Izoleucynę, Leucynę, Lizynę, Metioninę, Fenyloalaninę, Treoninę, Tryptofan i Walinę), których organizm nie jest w stanie sam z syntezować. NIGHT PRO doskonale sprawdza się w sytuacjach, kiedy posiłki są od siebie zbyt bardzo oddalone lub przed snem. Jeśli stosujesz suplementację przed i w [...]
[...] 30mg ed clen? jak lepiej panowie? i co z tym clenem odpuscic go sobie jesli moim wiekszych priorytetem jest zbudowanie jakiejs masy niz typowa wycinka? i jak z odblokiem sam clomid wystarczy czy moze combo clom+nolva przez dwa tygodnie potem tydzien na samym clomie odblok planuje zrobic ok 21 dni. Jezeli teraz nie uzylbym clena to planuje [...]
[...] Ze wzgledu na zblizajacy sie sylwester i przyszle postanowienia noworoczne postanowailem zrzucic pare kilo na poczatek a dalej zobaczymy.LIcze na wasza pomoc!!! poniewaz sam nie potrafie dokladnie sprecyzowac ile,jak i kiedy jesc.Przegladalem tematy o odchudzaniu i dzienniki prowadzone przez userow ale nadal chyba do konca nie umiem sobie [...]
[...] że odpuszczę do czasu przeprowadzki i zacznę na spokojnie u siebie żeby nikt nie obrażał mnie i kłótni nie było. Mam problem z tym, że nie potrafię w siebie uwierzyć, sama sobie wmawiam ze jestem najgorsza i to wszystko co słyszałam od brata przez te wszystkie lata. Myślę czy nie iść z tym do psychologa może pomógł by mi wreszcie zmienić [...]
Witam, Oto mój plan treningowy, moim celem jest zwiększenie objętości mięśni(tak wiem, że dieta ma dużo większe znaczenie niż sam trening). Proszę o poprawki, uwagi oraz wskazówki. Sprzęt jakim dysponuję to: -ławeczka do brzuszków regulowana -ławeczka z regulowanymi skosami -modlitewnik -gryf prosty 180cm -gryf łamany 120cm -dwie sztangielki [...]
Witam, jestem po krótkiej przerwie związanej z wykryciem skoliozy (dzięki dla Huberta, sam tego bym nie dostrzegł pewnie). Prześwietlenie wykazało, że mam lekką skoliozę i lordozę. Na razie niestety nie mogę robić ciężkich ćwiczeń jak przysiady i MC, ani żadnych ćwiczeń stojąc dopóki odpowiednio nie rozciągnę odcinka lędźwiowego i nie skrócę [...]
[...] Vitarade® Fizz Vitamins and Electrolytes Witaminy to związki chemiczne niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, egzogenne dla człowieka, tzn., że ludzki organizm sam nie potrafi ich syntetyzować, muszą wiec być dostarczane z pożywieniem. Biorą one udział w licznych procesach fizjologicznych, są między innymi: kofaktorami enzymów, [...]
[...] (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 115 (max), seria martwy 8 x 130, nie będę ściemniał - nie robię Witam zaczałem właśnie cykl, test prolongatum apteczny (tak sam kupiłem z apteki). Bije e4d (co czwarty dzień) czyli poniedziałek, czwartek, niedziela, środa... w ilości 2 cm (steżenie 100mg). Mam zamiar pociągnąć 14 tygodni. Zrobiłem [...]
Data: 11 czerwiec 2011 r. Pojedynki: Brock Lesnar vs. Junior dos Santos Kenny Florian vs. Diego Nunes Shane Carwin vs. Jon Olav Einemo Demian Maia vs. Mark Munoz Dustin Poirier vs. Rani Yahya Chris Weidman vs. Jesse Bongfeldt Nick Ring vs. James Head Donald Cerrone vs. Mac Danzig Yves Edwards vs. Sam Stout Darren Elkins vs. Michihiro Omigawa [...]
[...] wcierac Lioton Gel aby lepiej sie wchłaniało. Zeszla opuchlizna, zeszlo limo i wchlonela sie krew w oku, ueee ale oczodól mam ciagle jakby ciemny, jakby przebarwienie jakies. Z innego zrodla slyszalem, ze nie wolno tym wlasnie smarowac i nie wiem sam, prosze o Wasze zdanie i ewentualnie rady co zrobic z tym podkrazonym okiem, bo nosferatu ze mnie
[...] zrobić 5 powtórzeń..) uginanie ramienia stojąc + spin 3s po 10 powt młoteczki 3s po 10 powt na brzuch będą ćwiczenia z abs 2 chyba poziom pierwszy, lepsze efekty są jak samemu się ułoży chyba, z czasem sam ułoże sobie prostowanie dłoni nadchwytem 3s po 15 powt ściskanie ściskacza 3s po 20 powt zwijanie 3s po 2 powt środa - wolne czwartek [...]
[...] za siebie, za swój wygląd. Jestem początkującym, niemniej jednak przez kiedyś cwiczyłem (przez ~1 rok, 1,5 roku temu) - efekty jednak były mizerne. Obecnie stosuje taki sam plan i chciałbym go poprawic. Może najpierw parę słów o sobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 (prawie 21) Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż [...]
UFC 131 - Lesnar vs. JDS
