sam

[...] to za dużo owoców. A na taką dygresja odnośnie postu Akopa, który przed chwilą zobaczyłem: "Nudna dieta... Dla mnie to nie dieta tylko styl życia traktuje jedzenia jak obowiązek." "Niestety albo stety od lat mam ten sam schemat żywienia, tyle co manipulacje kcal ale nie mam zamiaru zmieniać coś co działa" A co do dań - z czego te klopsy ? \-)

Ogarnąłem mniej więcej juz system ćwiczeń, wiec robię to wbrew etykiecie "silowniowej", ale po prostu zajmuje ręcznikiem maszynę, woda inna stacje, a na trzeciej sam siedzę. Na szczęście obwody trwają tak krótko, ze nawet jak ktoś chce skorzystać to nie musi czekać pół godziny. Ale sa typy które nawet widząc ze korzystam, to pakują sie i piszą [...]

[...] wyłącznie przemiany tlenowe). Sporty siłowe, czy takie o wysiłku mieszanym (np. sporty walki), nie doczekały się wcześniej alternatywnych metod pomiaru. Były mierzone w ten sam, według niektórych, nietrafiony sposób. Jeden z naukowców kwestionujących taki pomiar, dr C. Scott, stwierdził, że w trakcie bardzo intensywnych wysiłków O2 nie jest [...]

Darek, sam musisz sobie skalibrować ciężary. 12 dobijają, 25ki zabijają ;-)

[...] postanowieniem spalenia tego kawałka o 21 pojechałem na trening. Zdychałem. Źle się czułem. Słabo mi było, ale nie przerwałem treningu. Wyszedł bardzo dobrze - pomimo złego samopoczucia. Chyba zbyt długi czas od posiłku do treningu. http://imageshack.com/a/img901/333/QrslCO.png http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Cóż. Równy rok temu - [...]

A mi się coś wydaje że po prostu sam sobie "bańkę ryjesz" usprawiedliwiając się hormonami.... Dopiero co minął rok jak zacząłeś przygodę z siłownią i zdrowym trybem życia a chciałbyś mieć efekty jak po 10 latach- moja rada jest taka że daj sobie na luz i nie goń innych ludzi w robieniu formy, postaw sobie jakiś główny cel i dąż do niego [...]

[...] poziomu więc jeśli z libido nie ma problemu to po prostu to olej. Może jest tak, że patrzysz na te wyniki które w praktyce nie mają żadnych negatywnych skutków ale Ty sam sobie wbijasz, że jest za nisko przez co wzrasta Ci poziom kortyzolu, dodatkowo trafi się słabszy dzień (a każdy ma taki) to automatycznie zwalasz na hormony przez co [...]

[...] sportowe a nie klub kwadransowych grubasów :-) kupa śmiechu była przy robieniu tych fotek. Pierwszy raz w życiu sie musiałem tak spinać :-) no ale jak stoję luzem to nie to samo :-) @Gwid, A ja pokaże ze i w naszym wieku da sie zrobic dobra formę (sam za bardzo nie wierze w to co pisze 8-) ), ale ktoś musi pokazać ze sie da. Nie możecie być [...]

[...] i mieć dzięki temu solidne podstawy do budowania tak jak wspomniał 2 strony wcześniej to niech tak robi. Miałem podobny BF co on kiedy największy gość powiedział mi to samo i mimo kontroli leciał już głównie sam FAT i coraz więcej wody, więc bez sensu. Zresztą ma plan to niech go realizuje, bo zmiana założeń z tygodnia na tydzień nikomu [...]

REDUKCJA - 09.04.2015 - Dzień 25 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2044kcal Białko: 206g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 157g 1. Serek wiejski + ryż z płatkami migdałów i bananem 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Zrazy + ziemniaki + warzywa http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W [...]

Ja mam inaczej godzinę po treningu czuję, że było mocno a później nie czuję nic szczególnego i dopiero na trzeci dzień czuję szczególnie siadając na tron. Zauważyłem jeszcze jedno po treningu GBC odnośnie nóg, treningi są dość często i nogi nauczyły się szybko regenerować. Sam trening nóg na GBC jest wyczerpujący i zrobienie wykroków po [...]

Nie mówie, że narzekasz ale nie masz tak źle :) może za bardzo skupiasz się na misce i efektach? mam ten sam problem ;)

Oj Kuba Kuba, ale masz wyczucie. Właśnie sie zastanawiam nad powrotem do tego treningu. Fajnie szło. Sam chyba zacznę wkrótce. Jak chcesz to wrzucę jak to miałem rozpisane.

[...] tą kwestię. http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Rozwalony dzień. Najpierw usnąłem w ciągu dnia i nie pojechałem na trening o zaplanowanej porze. Potem już na samym treningu byłem tak rozlazły, że sam nie wiedziałem co mam robić. Zrobiłem trochę klatkę, trochę barki, trochę plecy. Nic konkretnego. Wniosek z dzisiejszego treningu [...]

Sam wczoraj zrobiłem sobie ryż + białko + truskawki i jak zwykle ryż w ilości większej niż 100 g na jeden raz mnie przeraża, tak w takiej kombinacji chyba zjadłem w 5 minut:)

[...] że obecnie wywaliłem wszelkie interwały i lece b dużo aerobów A obiegi to kazdy (A, B i C) robisz 3x (x20, x15, x12) bez przerwy i następny po 3-5 min przerwy. Ciężar taki sam (podobne chyba do GBC) Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: [...]

Roczny plan treningowy Christiana. Czesci dot. Redukcji. Jest chyba 4. Ze szzytem formy wlacznie. Czas trwania sam sobie dobierzesz. Zalezy od Ciebie. Tak aby sie zgralo. Prosty alw mega ciezki plan. 10-19tygodni.

[...] jest mniejsza.stad tez duzy na poczatku spadek obwodu w pasie. Wchodzac na diety LC przez te 7dni zlatuja wymiary nie do konca zwiazane z paleniem fatu (choc fat tez). Ale np.-5kg w tydzien czy -3cm w pasie jest nierealne ze to sam fat. Potem zaczyna sie palenie fatu. .....ale to wiesz. Co nie zmienia faktu ze to realny wyglad/obwody.

[...] jak zumba czy zazumba ale jak zobaczyła efekty po siłowni to olała reszte :) Solaros ale 99% kobiet na siłowni nie ćwiczy tak jak my więc i tak zgody by nie było %-) nie chodzi mi o samo ćwiczenie ze sobą tą samą sztangą,bo nawet bym tak nie chciał ale sam fakt systematycznego trenowania chodzi o dbanie o dietę/jakość posiłków dbanie o wygląd

Ale się dyskusja zrobiła :) Ja tylko napisałem, że wczoraj na potrzebę chwili - nie wiem, psychicznego rozładowania emocji, wyżycia się itd, wszedłem i zacząłem robić siady w rampie, bo miałem ochotę na to :) Nigdzie nie pisałem, że taki jest mój cel :) W najbliższych dniach spotkam się prawdopodobnie (o ile się zgodzi) z Mawashim, który mam [...]