sam

[...] 6 ćwiczeń) to i tak nie mogę zrobić wycinki. Zarys już jest ale nic poza tym nie mogę zdziałać. Teraz się zastanawiam co dalej. Czy kupować kolejne suple i dalej dieta na mase? A jeśli tak to jakie? Albo jakiś spalacz i robić sam brzuch przez miesiac / dwa ? Czekam na rady i opinie ekspertów. Zmieniony przez - Novo88 w dniu 2012-11-03 02:12:44

W sumie to na cykl starczy 300g kreatyny, tylko planowalem brac po 10g dziennie w trenigowe i nietreningowe. Prawdopodobie efekt bedzie taki sam jak po dawkowaniu 10g trenigowe i 5g nietrenigowe bo organizm wydali nadmiar kretki (a to oznacza strate kasy). Czy cykl nie bedzie mocnijszy jeśli bede ladowal 10g po dwie dawki w dni trenigowe i [...]

Jeżeli nie chce Ci się czytać postów podwieszonych i nie chcesz sam układać diety to oczywiście ,że znajdzie się ktoś tutaj na tym forum kto nawet ułoży za Ciebie dietę i treningi i wszytko wytłumaczy kwestia tylko kaski :D

j.w. na sam początek jak przeczytałeś tematy podwieszone to zaproponuj przykładową Swoją dietę i wklej tutaj do oceny w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Zyje sie tylko raz, sam po sobie wiem, ze nawet jak cwiczylem trzeba raz na jakis czas wybrac sie z kumplami i porzadnie naj****. Potem bedziesz zalowal, ze jak cip* siedziales i piles szejka gdy inni jedli i pili pyszny "syf" i mieli dobra zabawe. Co do Ciebie Ronnie (alluare) jestem trenerem personalnym i sportowym dietetykiem wiec nastepnym [...]

[...] nie puchnie - ot tak - od zbóż. Proponuję nie czytać tyle Davisa i nie snuć domysłów bez poparcia w rzeczywistości. Większość zielonych warzyw ma ciemną skórkę już samo to świadczy o tym, że posiadają o wiele więcej antyoksydantów aniżeli odmiany jaśniejsze. Roślina wydaje owoce. Owe owoce chronią się przed nadmiernym naświetlaniem i [...]

Ale z tych trzech faktycznie on mi pasował najbardziej. Tapicerka? Po pierwsze trenuję sam i dbam o swój sprzęt, bo kupuję go za własne pieniądze i ma mi on trochę służyć, a po drugie.. hmm.. zobaczymy jaki mi się trafi. Tapicerkę mogę trochę poprawić, dodatkowo zszyć gwoździarką.

[...] . Panowie może wy śpicie na pieniądzach, ale dla niektórych te 200 zł to bardzo dużo , poza tym ja nawet nie mam modlitewnika , ustawiam ławkę na skos dodatni i normalnie wyciskam na ławce , bo mi szkoda nawet tych 150 zł , także bierz massiva , a na upartego sam możesz zespawać sobie modlitewnik , na necie jest pełno projektów jak to zrobić :D

ok tak zrobie dzieki... potem badania...sam testo czy komplet z estro i prl??

ok tak zrobie dzieki... potem badania...sam testo czy komplet z estro i prl?? bierzesz jakis ia bo e2 masz w normie?

Na posilek przed samym snem daj 125-250g twarogu poltlustego - zalezy ile masz bialka, moze w dzien treningowy daj 250g bo wstaniesz z rana glodny, mleko - jakie, zalezy ile masz juz tluszczy, + łyżke stolowa oliwy z oliwek. Ja tylko doradzam - przemysl sam.

[...] daje radę... czy wy(inni astmatycy-sportowcy) zażywacie jakieś lekarstwa powodujące właśnie poszerzenie dróg oddechowych co powoduje swobodniejsze oddychanie? Jestem wysoki(195cm) i troszkę 'mięsisty'(125 kg) nie to, że sam tłuszcz, bo i mięśnia trochę zostało z LA, na BJJ zależy mi głównie na spaleniu tłuszczyku... trochę się rozpisałem... ;p

[...] na siłowni po 30 minutach robiłem się biały jak kartka papieru, i nie mogłem tak jak kiedyś dać sobie ostrego wycisku, bo cierpiało na tym moje ciśnienie(ból głowy) musisz sam wypróbować co możesz a co nie, bo rodzajów astmy jest multum. Ja przykładowo miałem astmę spowodowaną połamaną i zrośniętą krzywo przegrodą nosową, ogólnie nosem nie [...]

weź się człowieku ogarnij, już trzeci post na ten sam temat piszesz

[...] oddzielne cwiczenia na ramiona-sprawa dyskusyjna w systemie 5x5- moze....ale nie przy jego poziomie wytrenowania ....a juz na 100% nie-przy tricepsie na wyciagu! (ale sam napisal,ze w przypadku ramion zrobil po swojemu-co z miejsca bylo skazane na niepowodzenie) "...radzę się dobrze przgotować (też art. Iversona) " pod [...]

ile za sam łancuch? daje 150 zł

Kolega wyżej mówi ze twaróg na noc, ty tłuszcze więc sam już nie wiem..

[...] Wyciskanie w staniu, Podciąganie, Pompki na poręczach. Robisz 4-5 serii po 8 ruchów. Obciążenie dobierasz niższe i co trening dodajesz 2,5kg na sztangę. Nie musisz się martwić, że na początku będzie za łatwo bo tak ma być. Jeśli chcesz redukować, obetnij kalorie. Jeśli chcesz tyć, podbijasz kalorie. W obu przypadkach trening zostaje taki sam.

daj jakiś podkład pod to t-3 może być sam prop

juve101 Zakład Tapicerski sam robiłem tam siedzenie do dolnego wyciągu ładnie tobie zszyją zaniesiesiesz deseczkę to zrobią to profesjonalnie , ale możesz i spróbować napisać na [email protected] może Tobie prześlą kawałek pianki spienionej której używamy do naszych sprzętów Pozdrawiam Duda