sam

Odżywka sama w sobie jest dobra. Jednak posłuży Ci za uzupełnienie diety. Jeżeli jedzenie jest do dupy to jak sam się domyślisz samą odżywką białkową nie uda Ci się jej optymalnie uzupełnić.

Głównie chodzi mi o węglowodany ile razy na dzień jeść przy rzeźbie dlatego też dałem zarys obecnej diety. No i tłuszczy też w których posiłkach najlepiej dodawać. Białko oraz potem poszczególne posiłki sam już sobie ułożę tylko taka porada mi właśnie potrzebna kiedy i ile razy węgle i tłuszcze ;)

Ok dietę ogarnąłem sam po podliczeniu btw. Mam tylko jedno ważne pytanie bo szukam i różne odpowiedzi znajduje, czy po treningu zwykłym jak zrobię aeroby około 20min to jeść potem normalnie węgle w postaci ryżu/makaronu czy sobie odpuścić? Czy korzystniej będzie robić w innym czasie aeroby niż po treningu?

szybki sam robiszbedą ok. warzywa do każdego posiłku orzechy włoskie i liwa olej lniany tłuste ryby dział kuchnia polecam

białko to uzupelnienie diety, wiec sam sobie odpowiedz... to tak jakbys zapytał czy moge do cyklu dolozyc porcje kurczaka... i na przyszłosc nie wklejamy linkow konkurencji

co masz na mysli mowiac czyste ? chodi ci o wegle? nie no jak mowilem diete mam sam pamietasz jak ja konsultowalismy. wiec nie jem zbednych wegli czy cos. wiec taka diete jak mam teraz zwiekszyc proporcje i do zapotrzebowania kalorycznego dodac 300kcal? podkresle nie chce tyc tylko czysta masa miesniowa mnie interesuje.

Dziś rano zadzwoniłem do Lscmy i przedstawiłem swoje obawy co do prionów BSE w białku serwatkowym. Okazało się że ta sprawa jest bardzo ciekawa i wcale nie łatwa . Lacma popełniła chyba błąd wysyłając razem z białkiem gazetkę Muscle w której jest napisane żeby uważać na białka serwatkowe ze względu na BSE. Osoba która rozmawiałem poinformowała [...]

a tam wcale nie musi chłopak czwiczyc!zobacz ze nie ma prawie motyla!to co by tylko barki czwiczył?da rade tak wyglądać bez siłowni są nie liczne przypadki!moge powiedziec ze sam tak kiedys wyglądałem przed treningami na siłowni!czwicz chłopie bedziesz wielki!!

stray nominacja Ci sie nalezy... dla najbardziej zakompleksionego kolesia na forum... wrzucasz swoje fotki zeby sie podbudowac i nma sciemniasz ze nic nie cwiczyles.. potem sam sobie przeczysz... potem nam ojca pokazujesz.. spoko kolo wyglada, jak chcesz byc taki jak on to dobrze, zycze Ci tego... ale sie zastanow co Ty robisz.. najpierw prosisz o [...]

Nie ma żadnego trenera... Co ty gadasz !!!!Dobra dobra radz se teraz sam

diete musisz sam ułożyc, i wklej do poprawy

co to za dieta? napisałeś że twoje zapotrzebowanie to ~2600kcal a w tej diecie jest zaledwie 1321kcal + B. 138g T. 8g W. 178g Powinieneś spróbować sam coś ułożyc a nie wklejać co znalazłeś. Tym możesz się jedynie posiłkować przy doborze produktów Popracuj nad tym

[...] to sobie ktoś wkreca, że od towaru. Ja całe życie bylem nerwowy ale da się nad tym zapanować czy na saa czy bez. Znałem nie jednego gościa co wbił trochę podszedł wodą wypił parę piw na imprezie i myślał, że jest niezniszczalny hehe jak ktoś jest głupi to saa to tylko spotenguje. A jak ktos sam szuka problemu to prędzej czy później go znajdzie

****a!! jedni pisza tak drudzy tak... juz sam nie wiem jwszcze troche i przy****ie pasze dla swin

albo sluchasz goscia co pisze o lamborghini a jezdzi autobusem albo tego co mowi o skodzie i jezdzi skoda sam zdecyduj...

[...] wiec chirurg z doswiadczeniem w tym temacie. Duzo taniej mowisz tez o prywatnej klinice czy jeszcze jakis inny sposob? NFZ po zakwalifikowaniu moze mnie finansowo nie obciazy, jednak boje sie o efekty a sam okres oczekiwania moze doprowadzic mnie do wieku, w ktorym ten problem stanie sie mniej meczacy, a zaczne martwic sie czy dozyje emerytury.

..."a małolatów zostaw w spokoju"... Sam ma siebie zostawić?? buehehe Zmieniony przez - MROczeK w dniu 2004-03-17 17:14:26

[...] nie jestem pewien.a tymczasem jak sie poczyta niektóre posty to głowa boli bo kto może miec po kilku miesiacach spedzonych na siłowni jakies pojecie o doradzaniu innym jak sam zabardzo jeszcze nie ma pojecia co to jest kulturystykajestem zdania ze lepiej jak sie nie jest pewnym udzielenia odpowiedzi to lepiej nie zgrywać madrego i nie pisac [...]

[...] Po drugie nie zawsze sie wie tyle ile wbije ,bo mozna wbijac w siebie setki ml soczkow a nie znac nazw poszczegolnych lekow ,to tez nie jest wyznacznik. Takze starajcie sie sami myslec a nie powielac juz istniejacych pogladow na forum ,bo co pytanie o metke to kazdy wypisuje taki sam cykl.... nie patrzac na wage ,czy koles wazy 50 kg czy tez [...]

A więc tak, zarówno czacha666 jak i Viktoriano są z tego samego miasta co ja(fakt ze obydwoje są nowi na forum i moze dlatego te podejrzenia), nie wiem po co miałbym zakładać dwa konta żeby bronić samego siebie, takim pajacem to jeszcze nie jestem i jest to dla mnie śmieszne, bardzo dobrze sie znam z czachą i razem trenujemy, być może dlatego [...]