[...] do liczenia ciezarowi calej rozpiski, jak znajde to wysle. A przed tym polecam lekture tematu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Co do wypowiedzi MOREPOWER to sam Knife w swoim artykule w twoim poscie poleca ten trening(punkt 9 jaki trening wybrac),ale zgodze sie ze przysiad i MC jednego dnia to slaby pomysl i Ja bym wyrzucil z [...]
Odżywianie i dobrze zaplanowany trening. Na początek zapraszam do działu "Odżywianie", poczytaj tam podwieszone linki, dowiesz co jak odżywiać się zdrowo i ułożysz samodzielnie dietę. Układanie diety to jedna z wielu czynników, która popchnie twój progres to przodu. Jeśli sam ją ułożysz, będziesz później sam dodawał lub ujmował kcal, poprzez [...]
[...] + brzuch + nogi pią: klata + plecy + brzuch Po drugie: Ćwiczenia na nią też złe. ogolnie moze byc lecz dalbym z 5-6 cwiczen na klate kazdy doswiadczony ci powie ze w sam raz patrz robisz: motyl plaska skosna w gore skosna w dol rozciaganie rozpietki to jest nawet 6 cwiczen i cisnie sie jak po maselku oczywiscie wszystko po 4 [...]
Samuraj to prazona cebula Pizza smaczna zapewniam was Strefus mialem sam piec ale od 5 na nogach jestem i mi sie nie chcialo. Pizza kwadratowa bo to familijna o wiekszych wymiarach i okragla byla jak moje kolo z auta a jak wiadomo takich piecy do pizzy nie ma Jaruss to zalezy od gustu bo autko w cipe ale sam wiesz jeden woli manuala inny zas [...]
[...] for ATP. It does not need carbohydrates, fats or oxygen to recharge ATP. # Creatine (titrate) Titrated creatine is less expensive than effervescent creatine, but has the same total solubality and absorbability. The result is free-ionized, soluble creatine. Titrated creatine acheives the process by titrating, or changing, the pH of the water [...]
nie mam pieniedzy zeby samemu kupowac skladniki a osobno nikt mi kupowac nie bedzie tym bardziej gotowac, pozatym nie mam poparcia zadnego ze strony rodziny co do diety to nie ma mowy poprostu nie ma warunkow, staram sie jeść z głową to co jest w domu czasem dokupie cos sam, a zdjęcia będą niebawem samemu zle jest zrobic a na silowni chwilowo sam [...]
[...] avasta, ktory wysylal mi komunikaty, ze mam 2 zlosliwe opragogramowania (pewnie od porno-site-ow) i nie mogl, sobie z nimi poradzic, a XP sciagnal sobie jakies programy sam ze strony microsoftu i usunal sam bez mojej ingerencji je w ****u mam nadzieje, ze nie bedzie tak ingerowal tylko w inne aplikacje, nie przychylne microsoftowi... [...]
Imho 300 zł miesięcznie na dietę kulturystyczną to za mało. Sam kg najtańszej kury to ok. 14 zł. A nie możesz jeść ciągle tego samego, monodieta prowadzi do wielu problemów zdrowotnych. Dolicz jeszcze że kazdy posiłek oprócz z tego co wymieniłeś składa się także z warzyw, które przynajmniej teraz są bardzo drogie. Twarogi chude to przetworzone [...]
[...] Plecy/Biceps, Barki, Nogi, Biceps/Triceps. Kombinacji jest mnóstwo. Biceps to bardzo mało mięsień, od czasu do czasu można dać mu oddzielny trening, ale nie jako stała rutyna treningowa :-) Twoje połączenie nie jest złe. Gdzie ćwiczenia? Osobiście sam czasem robię sam triceps czy biceps. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-19 19:23:31
widze jest i wielki znawca dla zaawansowanych ktory wkleja plan fbw do poprawy, bo sam nie potrafil widocznie planu ulozyc pod swoje wymagania. Ja poprostu chcialem poznac opinie innych. Ale na nieszczescie trafilo rowniez na ciebie. Wogole to smieszny byles z tamta swoja interpretacja. Bo plan ktory wedlug ciebie byl wręcz fatalny, apokalipsa [...]
[...] 90% niedzielno-kościółkowych wyznawców. Biblie przeczytałem kiedyś całą-z czystej ciekawosci i zapamietalem calkiem sporo-nie tylko kilka cytatow. Po Twoim tonie widac, ze sam niewiele rozumiesz z tej religii. Ani biblia ani kosciol nie zalecają rzucac sie na bliznich z pianą na pysku-a tacy jak Ty w imie "Bog Honor Ojczyzna" potrafią [...]
[...] syjonizmu, nie judaizmu... Zdziwiłbyś się, jak wielu "myślących" "katolików" nie rozróżnia tych pojęć. Stąd fala antysemityzmu skierowana przeciw samej religii. Ja różnicę znam-co nie zmienia faktu, że coś takiego jak "syjonizm" to zjawisko demonizowane ponad wszelką miarę. Tak, jestem wrogiem masonow, ale [...]
[...] jakby startowal w slalomie na nartach i sie kijkami odpychal. A sterydy w temacie skutkow ubocznych i efektywnosci to jest indywidualna sprawa i zawsze tak bedzie. To wiem sam po sobie i kolegach rowiesnikach. Ja pierwszy cykl okupilem kilkunastoletnia walką z trądzikiem,a moj ziomek dalej byl gladki jak pupa niemowlaka np. Wiem, ze tutaj jest [...]
popieram Kolege Svedka ! sam jestem swiadkiem jak szczawiki majacy 20 lub 22 lata swym "doswiadczeniem" służa innym szczawikom, radzac co i jak maja brac (mowa o saa zwłaszcza o underach ). poniewaz sam od dawna unikam dawania podobnych 'porad" wiec milcze. na dobra sprawe nawet jesli bedzis ie im mówilo o nieporządanych skutkach [...]
[...] biceps naprawde zmeczony, tu sie zbytnio nieda oszukiwac Dieta; Od dzis nie jem tyle pieczywa, tylko do szkoły jako kanapki, przed treningowy to bedzie worek ryzu + 3 jajka, po treningowy piers + worek ryzu(lub ryz z mlekiem w nietreningowe, przedtreningowy zawszze taki sam ) Kolacja sam twaróg. Dzis nie miałem ryzu i zastapiłem go makaronem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kiedyś jak ćwiczyłem, ale "nie było efektów", co chwile jakieś bóle itd. to się czepiali. Teraz sam gotuję, do sklepu też sam chodzę, mama mi tylko kasę daje ew. mięso kupuje i nawet się interesują co u mnie słychać %-)
[...] nabór bo moze bym się zgłosił śledze ten dział ale widziałem tylko temat z tym black devil tylko ten drugi a rekrutacji nie widziałem;D wtedy by była jakaś dodatkowa rywalizacja%-) te suple co na zdj to wiekszosc za free jako dodatek do black devil czy sam od siebie dokupiłes?;-) bo do STANOFUSIOn wiem że był mały dodatek;-) Powodzenia;-)
Drugi dzień treningowy - środa 30.11.2011 W środę ćwiczyłem partie należace do Pull`a. Sam trening wszedl dobrze, natomiast miałem spor opóźnienia w porach posiłków, na szczęście udało mi się zjeść "wszystko". Dieta: Mam apetyt i takie spore posiłki mi nie przeszkadzają. Możliwe, że dłużej schodzi z ich konsumkcją, ale mówi się, że lepiej jeść [...]
[...] w zime wiec mysle ze tyle spokojnie mi starczy w razie czego troche podbije jak bedzie za malo ;) no ale 4100 to naprawde sporo i musisz miec straszny metabolizm w takim razie :P a kim ja jestem to ja juz sam nie wiem w wiekszosci ekto ale od pasa w dol to raczej pod endo pasuje, a kumpel mowi ze mezo bo tak latwo i szybko mi sie miecho lapie...
Put jur hends ap in di er , mejk som nojzzz - SPAM SUPLE
