sam

[...] nie mówiłem ale pewnie to ważne dla pomyślności rozegrania cyklu że z początkiem czerwca wyjeżdżam na urlop do kraju a tam raczej zanosi się na dwutygodniową ,,regenerację,, sam rozumiesz . To też miesiąc maj będzie tym miesiącem gdzie mają padać same rekordy , no a tu jeszcze kwiecień przede mną . PO PROSTU OSTATNI TRENING TO MAJA BYC 5TKI BO DA [...]

[...] serie które wkrótce nadejdą a będą powyżej 100kg nawet na 15-kach . Pamiętam jak niedawno kiedy rozpoczynałem wykonywać siady 100kg było ciężko nawet na 1 powtórzenie teraz sam widzisz jakiś progres w tych nogach jest zauważalny co cieszy. NAJWAZNIEJSZYM ELEMENTEM TEGO PLANU JEST MEGA OBJETOSC TO WLASNIE ONA DAJE KOPA HORMONALNEGO I TYLKO ONA [...]

Liczy się ostatnia seria, wszystkie poprzednie to droga do celu. Nikt Ci nie wypomina wieku, to sam musisz?

[...] i tam wykonywać maksymalną założoną ilość powtórzeń .W rozgrzewkowych tak jak wspominałem wcześniej mógłbym robić niekoniecznie te 15 ale np. 12 oszczędzając energię na tą istotną ostatnią . No tak sam sobie wypomniałem wiek może trochę żeby usprawiedliwić swoje słabości Satreb Nigdy nie ma tak dobrze żeby nie mogło być lepiej Pozdro...

[...] powtórzenia nakręcić raptacz1 Obejrzałem filmik którego jeszcze nie wstawiłes z ciagów nie moge sie powstrzymać od zyebki;p Wodyn zyebek nie daje to chociaż Ty czasami zyebać możesz Co do ciągów to sam się na tym łapię ze zapiepszam jak stara ciuchcia ,jakos tak mimo zadyszki wolę jak najszybciej odwalić serię . Obiecuję że na 5-tak [...]

zbyt szokujace, ale na poczatku z czasem sie organizm przyzwyczai choc najlepiej jakby sie sam o tym przekonal przykladem jest WODYN - 2x w tyg wegle w DT, reszta 0carb wuchta podobnie jada przeciez

[...] progresie. Następny będzie atak na 100kg x 15 . MARTWY CIĄG KLASYK -Prostowniki dały się czuć od pierwszych serii . MARTWY CIĄG SUMO-Rozpocząłem VII mikrocykl gdzie sam sobie narzuciłem nowe wymogi (Wodyn nie zagląda). Praktycznie nie dałbym rady wykonać na 15-kach 4 dodatkowych serii w sumo dokładają po 10kg od ostatniego ciężaru serii [...]

[...] południem coś tam z węgli wleciało w postaci jednego tosta i garstki makaronu . Jednak coś mi się zdaje że było ich za mało bo nie był to mój najlepszy trening ,zresztą sam zobaczysz. potreningowo tez kosmetycznie wegli dodaj, moga byc np rodzynki na odkwaszenie dodatkowo -Dzisiaj byłem na zakupach właśnie po rodzynki i orzechy włoskie . [...]

[...] sztangielki gdzie wcześniej był przeskok co 2,5 kg obecnie jest to 2 kg . TristanJR Miło że wpadłeś ,pogadamy niebawem o szczegółach jak Ci poszło Bo w zawody staje sam ze sobą co trening walcząc o każdy kilogram lub dodatkowe powtórzenie 22 KWIECIEŃ & TRENING NR.49 NOWYM PLANEM (97 SYSTEMEM WODYNA) (A-15) VIII( MIKROCYKL PROGRESIA [...]

[...] intensywny trening HIIT np tabata. 4. Brać suple typu BCAA czy kreatyna w okresach okołotreningowych. Sam obecnie stosuję pkt 1, 2 i 4 i tłuszcz ładnie się pali, waga spada i obwody maleją. Jak będzie zastój to dołożę pkt 3. Na sam koniec, w zależności czy będę zadowolony, dołożę spalacz. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-07 11:30:05

[...] gafa, mylę się jak każdy. Odpaliłem sobie trzy BCAA w kapsach różnych producentów w sklepie SFD, w każdym podano widełki dawkowania, nic nie wspomniano o masie ciała, tak samo zrobiłem z prochem i rezultat był ten sam. Nadal twierdzę, że dawki producentów są po prostu by być, sam kiedyś ze spalacza jadłem ok 400-500 mg kofeiny, co przy moim [...]

sam sobie wpisz, ja mialem taka szemrana karte, ze moglem sobie sam dopisywac rzeczy %-)

Gratulacje :-) Zawodny, sam wiesz ile umiesz i sam wiesz jak jest z kolorami i belkami na pasie, pas nie walczy. Lepiej mieć mocny biały pas, niż purpurę z d.u.p.y wziętą.

[...] otoczenie, społeczeństwo w jego rejonie. Powiedziałbym że ludzie są produktami już... - albo pójdziesz łatwą drogą - będziesz taki jak ci mówią inni albo trudną - sam zdecydujesz jak postrzegasz świat. ludzie robia głupio jak mowia ze nie maja wplywu na swiat ;) a szczegolnie na swoje otoczenie. sam znalem pare lasek ktore mowily 'nie [...]

ty po prostu lubisz się czepiać innych, a sam jesteś taki sam, hipokryta %-) moje dzisiejsze żarcie też skwitujesz jakimś siarczystym pociskiem? \-) http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Iness8280

[...] w hitecu) Wiem ze propozycja obowiazkowego placenia abonamentu jest krzywdzaca dla ludzi ktorzy nie maja w ogole kasy na odzywki albo z ledwoscia oplacaja sobie silownie (sam jeszcze 3 miesiace temu bylem w takiej sytuacji) no ale coz... serwis sie sam nie oplaci. Zreszta teraz sa wakacje(wiem ze nie dla wszystkich) i najwyzszy czas ruszyc [...]

[...] czy nie, ogólnie na siłe bardzo polecam treningi Pawła Pracownika ma swoją stronke ale nie będe podawał bo nie wiem czy można wpiszesz w gogle i napewno znajdziesz, ja sam troche podobnie ćwicze ale jak mi coś nie pasuje w treningu to to zmieniam, wkońcu każdy się troche różni i nie wszystkim taki sam trening w 100% odpowiada Adaś dzięki [...]

[...] nie uznałbym, że jest to optymalny model żywieniowy dla sportów siłowych czy sylwetkowych. niestety slepe nasladowanie guru i wszelkich jego pogladów na rozne aspekty - czasami moga skonczyc zrobieniem sobie kuku Z optymalnym modelem - to tez bym nie przekreslal do konca. Jeszcze rok temu pewnie tak - ale wiele sie zmienilo przez ostatni rok w [...]

ogolnie sam martwy ciag nie jest jakis super, lepsze sam jego odmiany takie jak romanian deadlift i snatch deadlift on podium...zastanow sie nad tym. Albo daj good morning najlepiej. Ogolnie martwego ciagu nie trzeba robic zeby poprawiac nim wynik...przysiady to podstawa

Sam nie brałem więc wole się nie wypowiadać. Chłopy ode mnie z siłki biorą i niby zadowoleni (bolda znajomy brał i coś tam robiło z jego opini). Sam wole póki co inwetować w inne laby. Bolda celowałbym w dose,swissa lub alphe.