sam

Od czasu do czasu mozna, ale lepiej zjedz pelnowartosciowy posilek, popros rodzicow zeby kupowali Ci co jakis czas twarog, rybe, piersi z kurczaka, jajka czyli te podstawowe i wazne produkty. Albo sam kup msobie np. kilka piersi z kurczaka i zamroz je :)

No widzisz sam sobie odpowiedziales. Mniej siedzenia --> wiecej ćwiczeń a bedzie dobrze , zaopatrz sie w jakąs maść, i jak bedzie bolało to uzywaj ja i bądx zdrów.

sam sobie odp. to moze byc cos powarznego jak ci strzelilo w kregoslupie narazie polecal bym jakas masc rozgrzewajaca i zdecydowanie zglos sie do lekarza z krengoslupem nie ma rzartow odpusc sobie narazie jakie kolwiek cwiczenia bo to napewno nie wynika zbraku ruchu. pozdro

Sorry chłopie ale liczył Ci nie będę tak jak i jadł za Ciebie proporcje dobierasz sam od tego są dzienniki.

Prócz tego, że ważne jest ile jesz kcal, to równie ważne jeżeli nie ważniejsze co jesz. Także efekty na 3000 kcal(odpowiednio zbilansowanego pochodzenia) będą lepsze niż, gdy jadłeś 2300kcal śmieci jak to sam określiłeś/

ciekawe ile dokladnie jest konkretnych skladników. sam sklad specjalnie nie powala, a druga kwestia- nie do konca wiadomo co u Alri tak na prawde siedzi w tych suplach. Pierwszy Venom to byla petarda, potem juz tylko gorzej. mozna lepiej wybrac IMO

a czy miesien powiedzmy ktory jest naderwany w 80% sie nie regeneruje sam powoli? bo jak sie ma zakwasy to miesien tez przeciez jest troszeczke naderwany a i tak sie regeneruje Zmieniony przez - killaz w dniu 2014-03-17 21:28:00

[...] Podstawa to drążek. Najwięcej możliwości za najmniejsze pieniądze. Poręcze do dipsów możesz kupić gotowe, do przytwierdzenia do ściany, ale możesz też je skonstruować samemu lub użyć dwóch solidnych krzeseł. To taka absolutna podstawa. Osobiście mógłbym na tym poprzestać :-P Natomiast w klasycznej siłowni nie może zabraknąć ławki płaskiej [...]

To zbadaj jeszcze insulinę tak jak Ci mówie bo sam cukier niewiele mówi. Osoba z mojej rodziny cukier na czczo ma nieznacznie podwyższony a po obciążeniu wyszła cukrzyca. Prosisz o rady a jak je dostajesz to i tak robisz po swojemu.

Tez sie zastanawiam czy przysiad nie jest za duzo razy ale to jednak 5x5.Na biceps z gryfem sam dodałem jakok dodatkowe cwiczenie tez w systemie 5x5

Tez sie zastanawiam czy przysiad nie jest za duzo razy ale to jednak 5x5.Na biceps z gryfem sam dodałem jakok dodatkowe cwiczenie tez w systemie 5x5 Tam może być to uginanie na biceps, ale nie na 5 powtórzeń bo ćwiczenia na biceps możesz robić spokojnie po 10 powtórzeń w serii.

moze i nawet 40, jeżeli chodzi o objętosć to nie wygląda na dużą ale sam biceps to wy***any

[...] podświadomości naprawde działa!!! Wielu sportowców to stosuje za granicą , a i wpolsce coraz bardziej jest to rozpowszechaniane np.Małysz! Wizualizacja ,Medytacja , samokontrola umysłu (metoda Silvy,HUNA). Poszukajcie troche i poczytajcie o stanie alfa , theta.Sam to stosuje od jakiegoś czasu i to naprawde nie są kity!!!Wczesniej [...]

[...] Mam pełną świadomość że nie można też brać tego artykułu za jedyny i prawdziwy, ponieważ przy odrobinie wysiłku sam mógłbym napisać podobny o katolicyźmie jako religii manipulującej ludźmi. Jednak z drugiej strony moim zdaniem nie można lekceważyć tego przekazu... Ja wiem że ta metoda [...]

każdy jest inny i na każdego działa co innego :), zasadniczo jak widzisz efekty przy dotychczasowym treningu to się tego trzymaj, jeśli chcesz polepszyć osiągi to poeksperymentuj i sam zobaczysz co dla Ciebie lepsze

Cyli robisz to I Przysiad że sztanga 4serie 15 powtórzeń II martwy ciąg 4 serie 15 powtórzeń III klatka na płaskiej 3 serie 15 powtórzeń IV Triceps 2 serie 15 powtórzeń V Biceps 2 serie 15 powtórzeń I od razu robisz taki sam trening z innymi ćwiczeniami ?

Zestaw 1 1 seria I,II,III,IV,V i 2 min przerwy 2 seria I,II,III,IV,V i 2 min przerwy 3 seria I,II,III,IV,V i 2 min przerwy 4 seria I,II, i 2 min przerwy No i p9zniej lecę zestaw 2 a na sam koniec 30 min rowerek lub orbitrek bądź bieżnia

Na początek to wystarczy. Sam jakoś bardzo dokładnie nie liczę kcal, wystarczy słuchać organizmu.

W drugim zestawie robię taki sam trening ale z innymi ćwiczeniami na każdą partię. Chodzi mi o to by mieć 2 różne ćwiczenia na każdą partię

ovieczka daj fote (moze byc na priva jak sie wstydzisz) to cos poradzimy Jak cos moge do Ciebie przyjechac i sam to "odkrece" -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki [...]