sam

Witam jeżeli ktoś ma Zagraj to sam najchetniej skany to psizeie do mnei na maila [email protected] mam troche mozemy sie wymienic..

No właśnie trochę zgłupiałem ponieważ sam od kilku miesięcy przyjmowałem dawkę 10 000 i faktycznie czułem te działanie, coś jakby podwyższony testosteron ale po przeczytaniu kilku artykułów gdzie podaje się że max. bezpieczna dawka to 4000- 5000 jednostek i zmniejszeniu dawki do 5000 dzienne nie czuje żadnego działania. Waga to 114kg, wiek 34 [...]

na to na "oko" 4000-5000 powinno w zupelnosci wystarczyc. sam takie dawki stosuje i jest "akurat" poziom miesci sie w widelkach, jednak... jak to w przypadku tego typu zagadnien kwestia jest indywidualna

Monkey22 - Całe życie byłem na diecie węglowodanowej i chciałem spróbować coś zmienić. Na LC mam obecnie lepsze samopoczucie (ale początki były ciężkie), lepiej sypiam, nie mam tak wydętego brzucha i przede wszystkim zauważyłem znaczną poprawę jeśli chodzi o moją cerę. Jeśli chodzi o węglowodany to zawsze uważałem co jem (ryż brązowy, kasze, [...]

no dobra bravo chłopaki :) powiedzieliscie jak przybierac na masie, ale kto napisał jak nie tracic na szybkosci? poprostu trza duzo robic cwiczen szybkosciowych zaraz po siłce i miedzy dniami na siłowni. Wtedy nawet sie szybkosc zwieksza. jesli chodzi o cwiczenia to chyab wiesz sam kosa jakie robic bo trenujesz SW. To tyle, pozdro

[...] nim). Moze cie troche nawodnic... Ale nie zapomnij o prawidlowym odzywianiu!! Rozstepy moga sie zrobic ale raczej gdy bedziesz bral kretke, bo zaczniesz tyc dojdzie jeszcze do tego nawodnienie, itd... ale to tez zalezy od predyspozycjijak masz slabo elastyczna skore to mozesz byc podatny na rozstepy... Z rozstepami da sie zyc(sam mam kilka...)

Mnie tez bolą łokcie i kolana i coraz częściej szczelają. To jest urok brania odzywek. Mięśnie szybko sie przystosują do cięzaru ale ze stawami troche gorzej. Mam zamiar w najbliższym czasie kupić kolagen vital maxa. Sam nie moge sie wypowiedziec o jego działaniu ale zaryzykuje. Zresztą jakiś spec wypowiadał sie tu kiedyś że bardzo mu pomogło w [...]

mialme taki sam problem i po Join Therapy przestalo mi tak strzelac ma nawet przystepna cene ale jak chesz to teraz bierz Joint Terapy plus

Cieżko wyczuć czas jaki dasz rady na interwałach. Obciążenie musisz sam sobie dostosować biorąc za miernik swoje tętno. Gdzieś są podane wartości max-a uzależnione od wieku i wagi (?). i tak obciążenie max będzie 90% tetna maxymalnego itp. Poczytaj forumowe posty areoby vs interwały i inne.

[...] Podstawa to drążek. Najwięcej możliwości za najmniejsze pieniądze. Poręcze do dipsów możesz kupić gotowe, do przytwierdzenia do ściany, ale możesz też je skonstruować samemu lub użyć dwóch solidnych krzeseł. To taka absolutna podstawa. Osobiście mógłbym na tym poprzestać :-P Natomiast w klasycznej siłowni nie może zabraknąć ławki płaskiej [...]

[...] zrezygnować po pierwszym semestrze. Dostałem Obiegówkę w dziekanacie i tam jest napisane :Wojskowa komenda uzupelnień, znaczy mam tam chyba mieć pieczątke z wku (sam nie wiem). I moje pytanie jestem rocznik 89 w pażdzierniku zeszłego roku zaniosłem do wku zaświadczenie że studiuję i sostałem odroczony. Boję się jechać teraz z ta [...]

Idź chłopie bez stresu na WKU po pieczątkę,a dostaniesz wpis o uregukowanym stosunku do służby wojskowej,bo od 1-go stycznia obowiązuje ustawa z której wynika,że nie ma już odbywania służby w ramach zasadniczej służby wojskowej,także nikt Cię do wojska nie zgarnie,no chyba,że sam się zgłosisz,że chcesz być żołnierzem zawodowum.

Prócz tego, że ważne jest ile jesz kcal, to równie ważne jeżeli nie ważniejsze co jesz. Także efekty na 3000 kcal(odpowiednio zbilansowanego pochodzenia) będą lepsze niż, gdy jadłeś 2300kcal śmieci jak to sam określiłeś/

A po co przepłacać 2x ? Będziesz na tym się huśtał dosłownie Chcesz to wpadnij do mnie na siłkę i dam CI poćwiczyć na takiej właśnie ławeczce i na czymś lepszym i sam zobaczysz różnicę Stojaki będą się odginały, przy prasie gdy nałożysz ciężar ławka poleci w przód. Przy najwyższym skosie bd miał sztangę przy nosie

Jak najbardziej ile razy w tygodniu to juz sam wiesz najlepiej jak intensywny jest twoj tydzien. Ja ci proponuje mixowac raz sztanga raz DB i KB. Podam ci przyklad na DB najpierw prawa reka a potem lewa to jedna runda 4 rundy Rwanie x 5 Podrzut z wyciskaniem w gore x 5 Wioslowanie w opadzie x 5 Wymachy x 5 Przysiady x 5

identyczny znaczy taki sam :) bo w sumie skoro zrobimy takie same składy to efekt powinien być identyczny ^^ Kocio a powiedz mi skoro kapsułka ma 100 mg, i jak wiadomo nie mam jak jej podzielić, przełamać na pół, to gdy dam 30 mg cynku i 400 mg magnezu będzie dobrze ?

identyczny znaczy taki sam :) Czyli uzupełnienie cynku i magnezu? %-)

To zbadaj jeszcze insulinę tak jak Ci mówie bo sam cukier niewiele mówi. Osoba z mojej rodziny cukier na czczo ma nieznacznie podwyższony a po obciążeniu wyszła cukrzyca. Prosisz o rady a jak je dostajesz to i tak robisz po swojemu.

ja zawsze smarowałem maściami przeciw bólowymi i usztywniałem bandażem, powinno zmniejszyć ból, po pewnym czasie ból powinien sam zniknąć ale przy większym wysilku będzie powracał jedyne roziwązanie to wycięcie go.

Właśnie wasz filmik kulturystyka dawniej vs dzis przybliżył mi tą sytuację. Naprawdę widać różnicę i wszystko to co w tym filmie pokazane to prawda. Sam to teraz widzę na siłowni.