Pomocy ! masa sila a szybkosc ?

"to zamiast mono kup jablczan" mowisz o kreatynie ?

Tak

ok dzieki
tylko zaraz zaraz jesli chodzi o silke to ja mam do dyspozycji raz w tyg 2h sztange i hantelki wiec nie poszaleje na silce duzo tylko sw poki co bede trenowal


slyszalem ze przy kreatynie jak sie ja odstawi maga sie zrobic rozstepy czy to prawda? i czy moga wystapic jesli nie robie typowego treningu na mase tylko na sile ?

Zmieniony przez - KOSA KK w dniu 2004-09-19 23:20:57

Kurde myslalem ze bedziesz cwiczyl normalnie na silce i zorbisz jakis cykl dwumiesieczny... ale jak masz tylko jeden dzien w tygodniu do dyspozycji na silownii to wydaje mi sie, ze u ciebie lepszym wyjsciem bedzie przyjmowanie kreatyny w sposob ciagly...
Kup zwykly monohydrat kreatyny, zrob przez pierwsze kilka dni nasycenie (4-5porcji kreatyny po 5g) a pozniej codziennie ok0,03g/kg mc(przed treningiem lub po nim). Moze cie troche nawodnic...
Ale nie zapomnij o prawidlowym odzywianiu!!

Rozstepy moga sie zrobic ale raczej gdy bedziesz bral kretke, bo zaczniesz tyc dojdzie jeszcze do tego nawodnienie, itd... ale to tez zalezy od predyspozycjijak masz slabo elastyczna skore to mozesz byc podatny na rozstepy... Z rozstepami da sie zyc(sam mam kilka...)