sam

Sypię popiół na głowę bo sam typowałem zwycięstwo Latifiego chociaż sercem byłem za Jankiem. Zdecydowała długa przerwa po kontuzji i nie wiadoma w debiucie UFC. Latifi w poprzednich walkach pokazał się z dobrej strony więc wiele osób na niego stawiało. Tak, czy inaczej bardzo cieszy wygrana Janka i trzeba czekać na kolejną.

diete musisz ułożyć sobie sam na podstawie podwieszonych postów, twoją dzienną ilość białka podziel równo na 5-6 posiłków tł. i ww też rozdziel równo z tym,że ostatni posiłek powinien być białkowy jak masz problemy z dostarczeniem białka lub ww to mozesz zastosowac odżywkę kreatynę i glutamię powinieneś zastosowac wtedy gdy ciężko ci będzie [...]

[...] a pozniej kiedy juz tej masy bedzie wystarczajaco to wycinka. Dopiero wtedy aeroby albo hit i odpowiednia dietka i bedzie dobrze. Oczywiscie nie neguje tutaj aerobow w okresie robienia masy tylko poprostu mowie jak sam bym zrobil. Poza tym jak juz zauwazyl seba latwo "nadziac" sie tutaj na deficyt kaloryczny i oczywiscie katabolizm.

No własnie- grunt to odpowiednia równowaga, sam wiesz co na ciebie działa najlepiej i wiesz co chcesz osiągnąc, a jak nie to po pierwszych efektach jak ci coś nie będzie pasowało to to zmienisz :)

jakie btw przyjąłes? 1. ile białka? sam musisz wiedziec znając zapotrzebowanie, dodaj orzechy, owoc/warzywo 2. do kanapki daj twarog/mięso/ryba z oliwą i warzywami 3. ok 4. bez warzyw i oliwy 5. dodaj orzechy i warzywa zamiast banana 6. dodaj warzywa pozdr

[...] zdaniem jak na redukcje masz zdecydowanie za dużo węgli zmniejsz je, a dobij zdrowymi tłuszczami. Najważniejsza jest dieta, ale trening także robisz po siłowni aeroby lub hitt? Na forum na pewno zaraz dostaniesz rady, że za mało białka, ale myślę, że jak dla ciebie jest w sam raz. Daj znać jak wyliczysz zapotrzebowanie to coś zmienimy w diecie

kolego skąd ty bierzesz, że białko ok 2 g, czytałem o wielu naukowych badaniach ( żeby nie było, że sam się mądruje) i ilość jaką mu podajesz jest za duża. Ryż pamiętaj, żeby nie był biały tylko brązowy lub makaron pełnoziarnisty. Wyrzuć banana już będzie mniej węgli. I jeszcze do do węgli jaką masz budowę bo to bardzo ważne osoby o dobrej [...]

to ja już sam nie wiem może ktoś miał taki ból ??

ehhh mam ten sam problem.... kopa dostalem w lydke dostalem, boli juz tydzien(pod kolanem i wewnetrzna czesc lydki) bylem u lekarza, nie mam chyba zlamania (lekarz albo byl jakis ******lniety albo pijany ;/) tylko zobaczyl pomacal () i mowi ze jest tylko stluczone, powiedzial zebym smarowal 2 razy dziennie mascia o nazwie ALKACET czy cos (w żelu). [...]

Ja w konkursie postawiłem na TKO na Janka. Tabera chyba nie da sobie zrobić krzywdy w parterze. Janek sam mówił, że będzie się starał w stójce z nim walczyć. E. Stawiam na wygraną Błachowicza przez poddanie rywala - a to z mojego pierwszego postu w tym temacie można powiedzieć, że moje poglądy ewoluują Zmieniony przez - kaczka41 w dniu [...]

to idź narazie sam, będziesz obeznany i pochwalisz się co już umiesz (albo raczej czego nie umiesz )

sam sie po glowie drapie o co chodzi

Moim zdaniem o wiele lepiej się sprawdza taka rotacja i dawanie mniej kcal w dzień bez treningu , bez sensu wpychać więcej jedzenia w taki dzień gdzie tej aktywnosci będzie znacznie mniej :) , na masie super rozwiązanie bo takie dni jak low carb pozwalają nam ciut odpocząć od większej podaży kcal co później lepiej się sprawdza w przejedzeniu [...]

Moim zdaniem o wiele lepiej się sprawdza taka rotacja i dawanie mniej kcal w dzień bez treningu , bez sensu wpychać więcej jedzenia w taki dzień gdzie tej aktywnosci będzie znacznie mniej :) , na masie super rozwiązanie bo takie dni jak low carb pozwalają nam ciut odpocząć od większej podaży kcal co później lepiej się sprawdza w przejedzeniu [...]

Oj Oj jak wszytsko podliczylem to Chyba skusze sie na sam vin i propa :( a co myslisz o zamianie strzalow na stanabol?

No wychodzi ładnie :) sam prop i wins też da rade.. stanabol.. no ok ale min. 30mg dziennie.. ok ide w kime.. pozdro..

[...] dawka. A co do cyklu to zastanawialem sie czy na takim cyklonie ( vino + prop )+ kickbox 3 x w tygodniu da sie zbudowac jakas mase tzn. chodzi mi o to czy tylko poprawi mi sie jakosc miesni i sie potne , czy troche miesa wskoczy. Mam przeczucie ze przy duzej ilosci aerobow i diecie z cietymi weglami to sam prop i vino niewystarczy jak myslicie?

Każdy jest inny i sam powinien wiedzieć co dla niego jest nnajlepsze..

Co myslicie o CKD + Clen .... A sam stanabol w dawce 30 mg dziennie da jakies sensowne rezultaty??

mi sie nie chce odpisywac http://www.sfd.pl/temat139781/ - sam kiedys zakładałem taki post.Moze cos ci pomoze pozdro