Ważne to się przełamać, super sprawa coś dobrego w trakcie szkoły/pracy wszamać ;). Mam pytanie, czy do piersi albo ryby z ryżem dajecie jakiś sos? Chodzi mi o taki, że jak zjem ten posiłek 2h przed treningiem nie miał potem wzdęć i żeby mi się nie odbijało. Trochę suche wychodzi jak jest sam cyc+ryż.
[...] diety nie trzymałem, teraz chciałbym to zmienić. Możecie mi pomóć dobrać odpowiednią dietę a raczej ile czego jadać ,białko, węglowodany, tłuszcze, produkty dobiore sobie sam. Kiedyś brałem odrzywki, creatyne, hmb, białko. od roku żadnych nie brałem. Teraz kupiłem sobie izolat białka 90%. Jak moge go włączyć do uzupełnienia diety. Chciałbym [...]
[...] Przejdźmy do pytań, dzisiaj po siłowni moja micha wyglądała następująco, cyc, brązowy, cebulka lekko zeszklona + czerwona papryka + przyprawy (coś tutaj dodać?). Taki sam posiłek zabrałem dzisiaj do pracy i tak robię codziennie w tyg. kiedy pracuję na drugą zmianę (czyli dzielę obiad na dwa takie same posiłki). Czy zamiast ryżu brązowego [...]
dobry tekst ;) sam przed chwila założyłem podobny temat /jak pogodzic diete ze szkola/ ale tu znalazlem to co chcialem ;) pozostaje mi jeszcze tylko ulozyc plan treningowy odpowiedni do mojej silown PS warto najpierw poszukac... heeh pzdr ;)
Z reguły często piszemy o kurczaku gdyż to najtańsze źródło białka i najprościej jest go przyrządzić. Coś nie uważnie czytałeś bo czesto pisze że są inne rodzaje mięsa jednak ludzie wolą kurczaka. Co do ryżu także są podane zamienniki. W żadnym posiłku nie powinniśmy omijać warzyw mowa o posiłkach w szkole. Cukier hmmm wole słodzik. Sam sobie [...]
Fajny artykuł, sam się z tym borykałem, jednak inni zamiast się śmiać patrzyli na szame łakomym wzrokiem, sog Zmieniony przez - HumptyHump w dniu 2011-07-06 15:04:48
[...] sie spieszyłem i nie miałem nic innego pod reka wrzucalem do pojemnika wedzonego np łososia i jak jechałem pociagiem to otwierałem taki pojemnik w przedziale:D ale ogolnie pomysl z pojemnikami bardzo dobry,chyba jedyny senwowny,sam tak chodziłem,jezdziłem przez ponad rok i jadlem co 2-3 godziny i pewnie jeszcze u mnie pojemniki powroca do łask
[...] to niemożliwe. U mężczyzn ten poziom może wynieś 3% poniżej 6%zaczynają się problemy zdrowotne i zaburzenia ze strony układu hormonalnego. Najlepiej gdybyś posiłki robił sam. Nie polecam przjmowania białka więcej niż 2 razy dziennie jeśli możesz sporzywać naturalne produkty, bowiem będzie wiązało się to z niedoborami sub odżywczych wit i [...]
Artykuł krótki i na temat... same konkrety = SOG. A co do zapachu, to czując intensywny zapach od czyjegoś jedzenia np. w szkole na przerwie, ludzie często się śmieją, ale sam tego doświadczałem patrząc na innych i to w sumie właśnie to mnie skłoniło do brania takiego jedzenia ze sobą :P
pierwsze sniadanie - platki owsiane +owoce+ciemny chleb z mięsem/ omlet owsiany to podstawowe, sprawdzajace sie rozwiazania. omlet mozona wziac w pudelko obczaj kilka diet na sfd i sam dostosuj
najlepsze zwykłe gorące mleko, owsianki nie robiles nigdy ?:) ja grzeje wode w czajniku i zalewam platki, chwile czekam i jem, tak tez mozna smaczne, choć sam oceń, wiele osób gustuje w platkach z bananem. chociaż płatki mają spełniać cel wartościowego śniadanka a nie mają być smaczne, ale i ten wymóg spełniony imo jabłko cacy ważne aby bilans się [...]
Ja ostatnio jem w robocie sałatkę z papryką, ogórkiem, makaronem, kurczakiem i majonezem. Co myślicie o takim posiłku? Posiłek sam w sobie wydaje się ok. Zamiast majonezu można dać czasami np gęsty jogurt naturalny, oliwę. Jednak wszystko zależy od ogółu diety a nie jednego posiłku.
Nie wiem...saib tak samo powiedział, ze w podciąganiu sztangi wzdluz tułowia do brody nikt mu nigdy progresji nie polecał. Wsumie Mawashi tylko raz uzywa w Cykliczności (z tego co udalo mi sie wylapać) tego ćwiczenia - i tam progresji nie ma. A co do prostowania - hmm..własnie sam nie wiem, ale ostatnio coraz bardziej jestem skłonny tu progresje [...]
Sam nie wiem co o tym myslec, z mojego punktu widzenia progresja jest na pewno podstawa. Ciezko powiedziec, co bedzie z Toba, ze mna cwiczac jednym i tym samym przez 30 lat? Po 20 mozemy Ebnąć na zawał, ale na pewno cwiczac tak samo nie zaniknely By Ci miesnie, skoro bys cwiczyl na pewno nie byl bys mniejszy niz przed treningiem. Moim zdaniem jest [...]
[...] tak naprawdę?... chodzi mi tylko o "tych wielkich". Wreszcie wydaje mi się że za bardzo skupiliśmy przy analizie tego "podstawowego programu" na samej skuteczności wybranych przez niego ćwiczeń. Wydaje mi się że podstawą jego programu było umożliwienie sobie progresji, systematyczności i brak kontuzji. -Dlatego [...]
[...] Podam kolejny przyklad bo jaskiniowce to byl skrajny. Zdjecie z planem daje ja, maly czlowieczek z 42 cm w rece i jako tako wygladajacom sylwetka... Na to temat nizej taki sam plan daje Pan X, ktory wyglada 2x lepiej a w bicepsie ma 56 cm, jak dziala glupi przecietny czlowiek o rozumie pochodnym od malpy? Czyta oba tematy (zaznaczam identyczne) [...]
Ale nie wiemy czy wykonywał także treningu Regresyjnego (ja na takim notowałem najwieksze wzrosty siły i masy) i czy nie wykonywał ruchy przeciwne z pomoca w wycisku i sam opuszczał. Napewno miał bardzo dobra technikę nie machał sztangielkami aby machac tylko obserwowac swoje bicepsy a gdy nie wykonał 2 ostatnich powt. zarzucał sztange/sztangielki [...]
[...] nim na ten temat, ale to chyba dlatego że było to oczywiste. Zamknął się w tym treningu co opisany, dodatkowo, przez 20 lat na pewno dochodziły kosmetyczne zmiany w obrębie samego podejścia do ćwiczenia, na pewno ćwiczył czasami z partnerem, stosował wolne opuszczenia, na bank były różne chwile. Jednak i tak to jest chyba kosmetyka tylko, po 20 [...]
[...] tak to wrzuć je tu albo mi na maila" jeszcze kilka jest, przetłumaczę i za jakiś czas wrzucę albo Ci prześlę. "Czyli ćwiczył na każdym treningu 3 razy w tyg to samo? te same ćwiczenia po 3-4 serie?" Tak "czy zwraca uwagę na to je? czy tak jak ja :D? " "Jem wtedy gdy jestem głodny... jak się ćwiczy to jest się [...]
[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20
