sam

nawet siedzac spalamy tluszcz, zaduzo kombinujesz,zacznij biegac,sam dobiez odpowiednie tempo,jak ci idzie zle to nawet truchtaj,wszystko rozwinie sie w czasie a tu poczytaj http://www.sfd.pl/temat97003/ i wszystko jasne

zamiana cwiczen na odpowiadajace twoim mozliwoscia to juz dziecinna zabawa liczy sie aby to bylo cwiczenie na ten sam miesien

Widzę, że słabe zainteresowanie :/ Cóż, pewnie pojadę jak zwykle sam. Wszystko już zaplanowane na ostatni guzik. Szukam jedynie chętnych. Nadal... :)

[...] powiedziałem zależy mi na zrzuceniu ok 5 kg. Potrzebowałbym również od was jakiś dobrych ćwiczeń na brzuch i klatkę. Jak przeglądałem forum to widziałem wiele ćwiczeń ale sam nie wiem które wybrać na mój etap - początkujący. Jak te ćwiczenia ze sobą składać. ile dziennie ćwiczyć. W jakich porach. Jaki stosunek serii powtórzeń. Dużo już [...]

na cholere Ci gainer? Na sam początek prosimy: 1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis - http://dzienniki.sfd.pl 5. Podać swój plan treningowy. Dopiero wtedy [...]

No tak, dlatego chce ułożyć sobie dietę, lub też zapłacić komuś żeby mi ułożył, np Czarny Furiat, ponieważ sam to chyba nie dam rady sobie dobrej diety ułożyć. W domu mam ławeczke, hantle, modlitewnik i dzisiaj dojedzie jeszcze wyciąg, to będę mógł ćwiczyć. Chce zmienić swoje nawyki żywieniowe i w końcu czuć się dobrze, dodając że zgaga towarzyszy [...]

Spróbuj sam, to nie jest żadna czarna magia. Poczytaj tematy w dziale odżywianie http://m.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/temat367367 http://www.sfd.pl/temat821284. Jak coś ułożysz to daj do poprawy

zdanie o moim trenerze:) ten gosc na zdjeciu to sam glowny szef,mastre, miszcz najwiekszy tylko ze nigdy nie poprowadzil treningu na obozie ktory zorganizowal przez 3 tygodnie pojawial sie tylko na wieczornym ognisku a zajecia prowadzil jakis swiezy gosciu, ktorego miszczu zwyczajnie wykorzystywal, pamietam jak pierwszy raz przyszedlem na [...]

Łatwo jest krytykować na podstawie jednego zdjęcia na którym jest jakiś czarodziej, a najprawdopodobniej wakacyjny instruktor (Boruta coz o Tym wie, sam się przyznał, że w k-f jest najłatwiej ściemniać :)) Ale Ktoś tam wyżej miał rację pisząc więcej szacunku, bo zdjęcia śmieszne i opinie można wygłaszać na temat wszystkich systemów. z pustego nie [...]

[...] Cie zalewac,no ale trzeba dotrwac do konca treningu.. chcialem sprawdzic jak dziala w wiekszej dawce i oprocz znanych wlasciwosci typu pobudzenie itd. mialem saidy typu parcie na pecherz ze nie dawalem rady biegac do kibla a jak wszystko wysikalem to dalej mi sie chcialo az juz sam nie wiedzielm czy sie zleje w gacie czy nie i impreza z dupy

Jak wolisz ;-) Dziennik to też większa motywacja, sam kiedyś prowadziłem, ale to trzeba się jednak troche poświęcić i starać.. no niby to te 5-10 min tylko na wypiskę ale czasem to nawet tyle znaleźć mimo że sie seidzi na kompie kilka godzin ;-)

[...] ktore sa wyciagane przed siebie ze slowem "daj". Spojrz na to od strony potencjalnego producenta/sponsora, co Ty mozesz jemu zaoferowc UNIKATOWEGO oprocz tego, ze jestes?;-) sporo chlopakow trenuje podobnie, najpierw musisz cos osiagnac, wypracowac swoja marke by rzucac tego typu teksty, ze ktos sam sie do Ciebie zglosi itd zejdz na ziemie;-)

Jesli dobrze się czujesz na prawie 2g /kg tłuszczy to nie jest źle i sam z czasem po kilku miesiącach zobaczysz czy taki rozkład makro dał ci odpowiednie efekty - ja bym osobscie tylko ten miod z jogurtem wywalił a kalorie z tych produktów rozbił między inne posiłki albo dodał do drugiego śniadania które jest przed treningiem .

[...] Ciebie, gdy nie jesteś w stanie zjeść sporej ilości kalorii. Źródła węglowodanów są spore pod względem objętości ,a tłuszczów małe, a przy okazji mają więcej energii. Wszystko wygląda sensownie. Ewentualnie ten jogurt z miodem bym wywalił. Nie wiem po co on tam jest. Przed treningiem zjeść posiłek (2h) i również po nim taki sam pełnowartościowy.

[...] Dobzre ze umowiles wizyte u lekarza, ktory pewnei o wszystko wypyta i bedziesz mial o wele lepsza interpretacje niz tutaj. tak mysle ze mozesz tylko spytac - jak lekarz sam nie zasugeruje - czy warto powtorzyc pewne badania i czy np nie trzeba zrobic jakiegos badania obrazowego nerek i nadnerczy. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

[...] w postaci szerszego info... ponadto poj. pytania zadajemy w okreslonym temacie http://www.sfd.pl/~_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_~-t276163-s6699.html - sam chyba musisz przyznać, ze zakladanie nowego tematu dla takiego pytania jest conajmniej dziwne- temat oczywiście zamykam. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-27 [...]

I ile jeszcze pojechac na tej dece z enanem ? Hcg bije teraz w 10 tygodniu 5000 u.i co 2 dzień po 1000. Nie wiem czy jeszcze bić hcg w trakcie cyklu czy już wystarczy na sam koniec aby sie odblokowac ? Do gino mam tamoxifen to w zaadzie to samo co nolva ? Zmieniony przez - 89cinek89 w dniu 2013-11-30 19:07:00

Dzięki wielkie chyba lepiej juz nie dorzucać winka w tab na sam koniec po takiej dawce mety ?

Sylwetka bardzo ładna na to co widać - tutaj nikt nic nei układa, musisz sam sobie ułozyć , wkleić tu lub w dziale odżywianie i dopeiro ktoś podpowie czy oceni .

[...] to nawet gdy mam wzrost ponad 180 cm i wygląd to czy nawet taki gruby z 150 cm miałby u kobit nade mną duża przewagę tylko dlatego że miałby chociażby byle jaką prace i samochód i odwagę do zagadywania z tego co widzę to tak jest nawet taki drań ze szkoły co ma niewiele 160 cm wzrostu i wygląda jak beczka to bez problemu znalazł prace i sie [...]