sam

Ja bym to tak widział: Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramie: Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w góre (moim słabym punktem jest górna część klatki, stąd to ćwiczenie jako pierwsze) 4X 12-8 PROG Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce pionowej 4X 10-8(6) PROG, 1<2<3>4 (W 4-TEJ SERII SCIĄGASZ Z 5-10KG I ROBISZ NA [...]

Swoją drogą, jako mała ciekawostka wrzucam wyniki mojego o 9 lat starszego brata. Zaczęliśmy bić towar w tym samym okresie, od dwóch tygodni on bije tyle samo i ten sam towar. Tylko, że w między czasie jechał test + mast i test + deca (w goracej wodzie kapany)kiedy ja tylko sam test. /SFD/2019/4/18/27f68498dcd9439e8cc4c71c1497511b.jpg

sam???Nie pójde znów sam

A jakżesz inaczej i moze jeszcze kimś,ale narazie wersja mówi,że sam...Nie sam,bo z córką!!!!!!!!!!!!!!!

a dupa,nic sam nie będe ściągał. Jak sam odpadnie to kij mu w oko,a jak nie odpadnie to se taki fioletowy będzie do usranej śmierci.

[...] Chłopek nie jest nawet zarejestrowany na forum, więc chętnie przejmę jego sogi, hehehe:P Chociaż nawet nie wiem do czego służą:P Będę musiał mu to wszystko rozpisać, bo on sam chciał z tego zrobić jeden mega cykl, ale to się da spkojnie rozłożyć na co najmniej 2 megacykle:P Z tego co wiem, to jeszcze na dodatek nie skompletował wszystkiego:P [...]

Racja, sam dodałem mnóstwo kcal z diety dodając oliwy i olewając gainera, Sam przy wadze 60kg gdy zaczynałem ćwiczyć jadłem 500g ryżu i 150g płatków owsianych, nie było na początku łatwo ale kasy na gainera nie było, zresztą nie jest taki wartościowy jak żarcie Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-12-31 11:30:33

[...] stacki po treningowe, pojedyncza forme kreatyny i kilka innych jeszcze supli i cykle na pojedynczej formie testosteronu prop/prolo) czas trwania obu cykli byl taki sam, 8 tygodni, i o dziwo po suplementach wyniki badan wychodzily duzo gorsze, pisze to jako ciekawostke, sam sie temu dziwilem, jak zlamalem regulamin to przepraszam ale nie [...]

rr-28 masz racje, jestem za, sam trenuje z sezonowcami no moze 2 znajdzie sie co cwiczy na powaznie, ale ich staz jest nie wiekszy niz rok tylko nie mam zabardzo mozliwosci, nie trenuje w klubie, po za tym sam mam zamiar otworzyc za jakis czas swoj a tak w ogole to tez nie sa male koszta... narazie mam jeszcze mam ten luksus, ze odchodza mi [...]

amen... ale racja za duzo pytan rozmyslan za malo dzialania sam musisz poznac swoj organizm podjac decyzje co do cyklu i go zrobic gdybac tak mozna do usranej smierci a i tak ci nikt nei powie co lajlepiej zadziala na ciebie jak ty sam tego nie wiesz !!!!! pozdro i pozwodzenia

[...] dodatek na podkręcenie innych środków przez kilka tygodni 15-20mg a ja tak bym zrobił 1-4 meta 40mg ed 1-18 cypio/enan 1g week 1-18 dd 400-500mg(myślę,że to optymalna dawka sam brałem nawet 700mg tygodniowo i poza zwiększeniem poziomu prolaktyny nie było różnicy) 13-16 antek 50/100/150/150 i na koniec jakiś prop,albo albo lekkie zejście z dawki [...]

[...] w necie jeszcze nie wyłapuję różnic. W ogóle w nazwach Pan T. jest średni, bo przysiad bułgarski też mu nic nie mówi, dopiera ja mu pokazałam co widziałam na yt i skumał, to samo ze swingiem, jak mu opisałam to skumał i pokazał mi sam . Także śmiesznie, chyba był troszkę przestraszony jak mu powiedziałam co chcę żeby mi pokazał Nie mogę wejść [...]

[...] jest źle ogólnie skoro trenować mogłam. Akneraj - czyli jednak nie zachwycam dobra, fajnie że zmiany, choć mniej jeść trzeba - ale dzięki za te tłuszcze, że zostają na tym samym poziomie. ale rytm ten sam zachowuję, tak? Jutro trzeci dzień niski, to wskakuję na 1500, a pojutrze przypada zaraz dzień wysoki. Nadal niezależnie od DT/DNT. wychodzi [...]

mojemu narzeczonemu kozieradka pomogła na bolące stawy. Sam się zdziwił, ale to prawda. Wcześniej kupował jakieś leki na stawy i nic. Teraz używa kozieradki i jest zadowolony ;]

[...] - to jakie węgle mam jeść po treningu? podobno mają być proste by szybko działały, co proponujesz? ten tydzień to 5. tydzień na siłowni wg Twojego treningu. Mam lecieć ten sam plan treningowy. potem dwa tygodnie bez treningu, bilans na zero - jaki mam przyjąć z moim przypadku? BMR to ok 1300-1400, to bilans zerowy to 1900? 2000? ile być mi [...]

[...] jesli nie bedzie cos trzeba zrobic z kaloriami, rotacje albo obciąc jeszcze. Weglowodany nie musza byc tylko proste po treningu, złozone tez moga byc. Trening masz ten sam w tym tygodniu. To jednak dwa tygodnie bez treningu?? Hmmmm ... czyli wracasz do treningów po 8.05. Przed jeszcze zrobisz pomiary i po regeneracji sie bedziesz spowiadac [...]

Obli dziekuje Ci za przypilnowanie W okolicach talii schodzi, roznice widac. Yosis, moim zdaniem, powinnas wziasc sie porzadnie za ciezary. Jesli diete trzymasz na 100%, to znaczy, ze powinnas zwiekszyc intensywnosc na trenigach. Nabial odsunelas, owoce tez i nic sie nie dzieje. Sam czas na silowni mowi, ze robisz za wolno. Powienien sie pot [...]

[...] z dziś DT 1500 BTW 190/60/50 trening między I a II posiłkiem +2 ogórki gruntowe, 1 papryka, 2 pomidory, rzodkiewka, 4 szparagi, zielenina -ostatnio sporo kcal przypada na sam późny wieczór, mam nadzieję, że to nic nie psuje? nadrabiam te ilości na spokojnie w domu.. -mam wrażenie przez to że jem objętościowo sporo mięsa i ryb, ze jem mało [...]

[...] w pojemnikach plastikowych mam takie zatrzaskiwane fajne sa bo szczelne nawet zupe mozn anosic, tylko maz sie zawsze denerwuje ze wszytsko wypada z tej szafki, ale kurcze sam dopycha na sile zamaist powkladac, dzieciarnia ciagle zabiera mi pojemniki by cos w nich trzymac.... -w czwartek wyjeżdżam na 3-4 dni, będę mieszkać u rodziny oraz będzie [...]

[...] na 5x5. ad 1. +2,5kg (jeśli można to nazwać progresem skoro tylko dwa razy) ad 2a. +2,5kg (ale też mało powtórzeń) ad 2b. bez progresu ad 3. j.w. ad 4. zrobiłam wszsytko tym samym ciężarem a plecy i tak w kość dostały -mogę tak sobie zrobić to 5x5 w przysiadzie? w MC też tak chcę. mam wrażenie, że łatwiej o progres. chociaż po dzisiejszym jak [...]