sam

Panie Janie - płynąłem w jedną stronę, dokładnie ten sam odcinek co przedtem... Xzaar - dzięki za link:) Adrenalina już jest przedstartowa...

Cos w sam raz dla Ciebie ;) /SFD/Images/2016/5/25/30637a38dfaa4bd4a05edc113f0f6525.jpg

Dalej omijasz rower :) a wiesz sam ile możesz tu zrobić na tym polu :) pływanie urwiesz minutę czy dwie, na rowerze możesz do Gdyni urwać i 20-30 minut z 1/2 IM jak oczywiście kupisz SPD.

Shadow - najlepiej wystartuj w jakiejś zwykłej asfaltowej (wiem, że nie lubisz) i nietriathlonowej (w sensie, że sam bieg). 50 min pyknie ;)

[...] wp******). Rower np. drugi rok nie widział serwisu i załóżmy, że ma jakiś przebieg po różnych nawierzchniach (koło rozdygotane i lata jak na tirówce majtki). I teraz ten sam chłopina stojąc na światłach, siedzi na siodełku pełnym dupskiem i tylko jedną nogą podpiera się o ziemię. Rower jest pochylony pod kątem. Jeżeli tam nie działają siły, o [...]

[...] na oko, zmierzyłem przed chwilką linijką po Waszych pytaniach i odpowiedź prawidłowa brzmi: 13,5 cm w górę :) Marcin - będę mieć 3 x 3 h w siodle, dla mnie te 60 km to akurat 3 godziny na pętli reja ;) Gdynię prognozuję na 4h sam rower. Dzisiaj dostałem link do filmiku pokazującego frajdę z roweru: https://www.youtube.com/watch?v=nYey3PI3gqM

Ron - dzięki za pomysł z nurkami, zdaje się, że nie będzie potrzebny:) To szalenie miłe z Twojej i Was wszystkich strony. Niesamowite, serio. Dziękuję. Nie popadając w wielkie słowa, ale w ostatnim tygodniu gorszej passy (noga, zegarek i kilka innych spraw ) sporo dobroci mnie spotkało. Po części od Was, po części od rodziny, po części od fizjo, [...]

[...] radę na zieleninie, pewnie można i na tym, i na tym... Oj nie wiem. Tu nawet nie chodzi o ilość energii, ale o jej biodostępność. Organizm zawsze zużyje dodatkowe zasoby na sam proces pozyskania energii z roślin, a to w przypadku, gdy liczy się każda odrobina energii może być kiepskie. Pewnie, że się da, ale to już trzeba kombo składników, osoby [...]

Dzięki, popróbuję dać wyżej siodło! Nie wykluczone że to ból spowodowany zmianą roweru i ustanie po kilku jazdach, inna geometria ramy, inna biomechanika ruchu ale ja sam osobiście ustawił bym siodełko nawet za wysoko i obniżał sobie co kilka mm bo łatwiej wyczuć kiedy ma się za wysoko niż za nisko.

Można i tak. Moja była znajoma kupiła sobie kożuch za 3000 zł. Sam ją woziłem. Mole go wpieprzają, bo zimy jakie mamy każdy widzi. Ja tylko ostrzegam. Zakładać na ciepłą gębę i nie zdejmować na zimnym. Taka moja rada. Na alegrze znalazłem takie coś: http://allegro.pl/kominiarka-termoaktywna-czacha-oczy-czaszka-xl-xxl-i4863004132.html A co do [...]

Sam rozważałam Malbork na pełnym ale ostatecznie wybrałem Poznań. Jeden pełny dystans mi wystarczy bo planuje dużo innych startów a taki długas kosztuje zdrowia a 350zl za taką organizację jak w Malborku warto. Za to na rok 2018 planuje coś naprawdę hardcorowego.

ee tam opona, mata pod rower by się przydała. Chyba że shadow sam myje podłogi %-)

[...] małe piwo, bo podobno potrafi nieźle nabrudzić w napędzie - stąd niebieski TACX ;) po całym sezonie zimowym miałem ledwo kilka wiórków przyklejonych do ściany (tuż za tylnym kołem). Z tym szybzsym niszczeniem bym polemizował, sam mam kilka opon do zajechania i przez całą zimę nie zajechałem opony nawet jednej a jeżdziłem po 8-12 h tygodniowo.

Byłem na rozbijaniu grud i fałd powięzi na łydce. Piszczel się zrósł, ale powięź sama się nie naprawi. K$% rzucałem na pół sali, dopóki nie dostałem kijka w zęby. Za tydzień to samo + nakłuwanie grubymi igłami tych grud i ich rozgniatanie. Łączę się w bólu po wczorajszej wizycie u fizjo. Co prawda u mnie były grane tylko bardzo mocno pospinane [...]

Prześmiewcy :) Rubin, w 100% się z Tobą zgodzę. Nie będę się co prawda słuchać żadnego trenera, ile i kiedy mam pobiec na treningu, ale - zapisałem się na lekcje techniki biegania do trenera lekkoatletyki, który szkoli kilka biegających osób od nas z teamu. Jestem po pierwszej lekcji, naprostował mi parę rzeczy. Następnym razem 1/2 treningu w [...]

No to się nam rozjeżdża ideolo, a nie meritum. Shadow - chciałbyś żeby Cię operował chirurg, który nauczył się na studiach tylko tego co uznał za potrzebne? Tak. Właśnie sracz w gimnazjum to enklawa wolności osobistych: słowa, sumienia, wyznania, poglądów politycznych i niczym nieskrępowanej wolności. Tylko żal patrzeć na tamtejszych filozofów [...]

[...] poglądów politycznych i niczym nieskrępowanej wolności. Tylko żal patrzeć na tamtejszych filozofów kilka lat po skończeniu szkoły. Jeżeli wolności osobiste postrzegasz tak samo jako Ci dzieci z kibla... Wolność osobista człowieka dorosłego to zupełnie inna bajka niż psychologiczny bunt przeciwko zastanym wartościom i porządkowi świata. Mam [...]

Ciężka sprawa z tym lutym. Sporo może mieć do powiedzenia pogoda i ewentualna pokrywa śnieżna. Ostatnie 25 km po dobrze znanej i Tobie gdańskiej części TPK. Sam zdecydujesz. Może się spotkamy na trasie. PS. To było z reguły znacznie więcej niż 5 bpm ;)

[...] po lesie godzina z trenerem, ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie, rozciąganie, rozbijanie powięzi, technika biegu. Bieżnia na fotkach. Poza treningami techniki, biegam sam, tylko po lesie, powoli, pilnując techniki. Zobaczymy co z tego wyjdzie. /SFD/2016/10/25/affbb6920e6645bbbd82c22752fcbb43.jpg [...]

Sam sie rozbijasz, czy ktos Cię?:-)