sam

tez źle...czytaj, czytaj....sam dojdziesz co jest nie tak. inaczej sie nigdy nie nauczysz komponować posilkow

Ten słonecznik wywal, no i po treningu nie dawaj tłuszczy, sam banan starczy, jak chcesz to do owsianki dodaj jakieś orzechy włoskie, czy wiurki kokosowe jak lubisz. twaróg zamieniaj sobie nieraz z jakąś rybką, moze być śledzik, nieraz makrela, zamiast piersi też urozmaicaj jakieś inne mięsko, wołowina chuda wieprzowina, jakieś jaja aby były [...]

mam ten sam Problem, badania robiłem, cały jonogram w normie, nie wiem jak sobie z tymi skurczami radzić. poczytałem o zakwaszeniu organizmu, zwiększyłem znacznie podaż warzyw i czekam na efekty, moze to cos da, najgorsze jest to że nie dają mi skończyć treningu, nawet po kilkuminitowym biciu w worek dostaje skurczów mięśni brzucha, skręca mnie [...]

[...] HIIT na rowerku to nie HIIT. Doprowadzenie do 95% HRmax trwa tutaj dłuuugo. A to już jest przeciw głównej zasadzie treningu, czyli krótkie interwały (40-60 sekund). Wiem, bo sam miałem przyjemność spróbować zrobić HIIT na rowerku i swoje tętno mierzyć mogłem. Zrób raz prawdziwy HIIT na dworze i sprawdź, czy coś takiego osiągniesz na rowerku. [...]

W obecnych czasach jeśli sam czegoś nie wyhodujesz nigdy nie będziesz wiedział co tam siedzi. Raczej nic się na to nie poradzi :P

CisQ jaja różnią się składem chemicznym w zależności od sposobu żywienia kury. Kury hodowane eko mają zazwyczaj więcej kwasów wielołańcuchowych niż hodowane przemysłowo w na fermach paszami. Chyba że pasze będą wzbogacane odpowiednio składnikami. Sam filmik pokazuje jak bywa w farmach gdzie nie dba się o odpowiednie formy jakości, nie dba się o [...]

[...] odstawiać suplementację magnezem i cynkiem. Nie musisz przecież łykać tego w jednym momencie. Jak na tę chwilę, bym wprowadził do diety po prostu źródła żelaza z diety. Jak sam pisałeś nie spożywasz zbyt wiele czerwonego mięsa i podrobów. Dorzuć więc kilka razy w tygodniu. Do tego suplementacja witaminą C jak najbardziej może również być. Za [...]

Tu chodzi tylko praktycznie o sam wjazd w nogi i osiągnięcie takiej pozycji, aby jak to dobrze zostało przedstawione w poprzedniej wypowiedzi... w razie potrzeby - łokcie. Trenuję kick-boxing, a nie chcę nikomu pardonowo roztrzaskać głowy w obronie, więc już nawet samo nastraszenie łakciem w parterze, dało by mniej złych skutków. Szybko, [...]

[...] ćwiczyć biceps. Co więcej, zmiejszając intensywność mogłabyś go nawet ćwiczyć 2 razy dziennie przez 5 dni w tygodniu, bez przetrenowania. Nie można więc mówić że 3 razy to w sam raz a 4 to za dużo bo to zależy od objętości, częstości i intensywności treningu. HIT zakłada na przykład bardzo intensywny trening tej samej partii co 7-10 dni, a HST co [...]

Tłuszcz sam nie zejdzie, widocznie kiepska ta dieta, tak samo jak i trening, porażka http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj czytaj czytaj

czyli myślisz nie tyle o gainierze a o bulku. Nie sądzę żebyś nie był w stanie dostarczyć wszystkiego z diety ;-) ale ok. zastanów się nad zakupem WPC i węgli (sam dobierzesz odpowiednie proporcje i dawki)

[...] seria na 5 minut. Człowieku, Ty 90 % czasu siedzisz na dupie, a nie ćwiczysz. Twój trening to definicja obijania się, a nie intensywnej pracy. Ok ok , wiec co powinienem zrobic ? Zmniejszyc przerwy miedzy seriami ? ( max 60sek ) Czy poprostu jeszcze wolniej i dokladniej wykonywac cwiczenia ? A moze dolozyc jakies cw/ciezar .. sam juz nie wiem

nie ubliżam bez podstawnie ale ile można słuchać takich głupot. Takich tematów jest 10 tysięcy. A wystraczy troche poczytać sobie w necie i sam sobie odpowie bez problemu. A jak mu sie nie chce i sie głupio pyta to niech sie liczy z tym że go nabluzgamy.

sam nie wiem co napisać... czy to popis ingorancji? slepa fascynacja, brak kontaktu z innymi stylami...?

Jakiego e-maila? Trzeba miec rownie nasrane we lbie jak sam Fiodor zeby uwierzyc ze Rickson czy Royce don maile wysylaja. To jest zwyczajne klamstwo. Skonczcie wreszcie z wypisywaniem bzdur o Bjj. Zmieniony przez - Boruta w dniu 2005-04-07 17:19:02

[...] wszyscy twierdzą że w Bjj nie ma uderzeń to im wieże. Poza mailem od Royca Fiodor zamieszczał także maile od mniej znanych zawodników BJJ z Brazylii. I wszyscy twierdzili to samo. Wątpie żeby była to fantazja Fiodora bo on sam ma sekcje MMA i prowadzi przekrojowe treningi. Więc nie wiem po co miałby mieć coś przeciwko uderzeniom w BJJ. To że na [...]

Bones vs O'Brien było i Daley Kampmann. Całkiem fajne. Nie wiem co to za gość komentuje sam, ale IMO dużo bardziej znośne niż brygada JJ. Dobre posunięcie.

[...] ok. 2 tyg potem jednak właczyły mi sie leki psychotropowe i nie jestem pewny czy moge przy nich brac kreatyne oraz białko Ostatnio przerabiany plan: przez dłuzszy czas ten sam.. wyciskanie na ławeczce 8x10, wyciskanie sztangi na biceps 6x6, sztangielki 8x10, pompki/drazek 6x8 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

a nie lepiej samemu skomponować?kreta, węgle bcaa i masz dużo taniej i sam dobierasz proporcje

wszystko zależy od odzywiania i treningu ale jak sam piszesz, skoro nie lubisz jeść/mało jesz to nigdy nie przytyjesz uciekaj do działu odzywianie i czytaj tematy podwieszone, układaj diete i wrzucaj do sprawdzenia ten dział nie dla Ciebie