sam

golonka12 wszystko - ok sam życze ci powodzenia i wytrwałości ale jeśli nie posiadasz podstawowego sprzetu do treningu siłowego przejdz z tematem do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH:-)

w dni beztreningowe obcina sie troche ww, ale przy twojej masie nie obcinaj, wcinaj duzo w dni treningu jak i w te bez co do diety.... to najlepiej jak bys sobie ja sam ulozyl i wrzucil na poprawki, schemat juz masz... sniadanie jesz o 11?!?! "Walcz by wygrywac"

w djete ktora podalem nie wliczylem carbo przed i po treningu ani Muscle Milk & Egg trening ok 18:00 ale dzieki za poprawki wrzuce jeszcze jedna diete ktora sam ulozylem po to by codzien nie jesc tego samego chyba tak mozna?

ja tez mam szkole, nauke, treningi kck boxingu. sam robie sobie wszystkie posilki ktore sa czasochlonne a jakos daje rade. wydaje mi sie ze Tobie poprostu nie chce sie trzymac diety, wiec po co cwiczysz?zeby zabic czas ktorego masz tak malo??

[...] Sakurabą. I życzę mu z całego serca zdobycia pasa - naprawdę, należy mu się za całokształt i jego wkład w MMA. Fakt - wiele z jego obecnych problemów zdrowotnych zawdzięcza sam sobie, ale... Taki już jest... Niektózy piszą, że to nie fair, że Saku startuje do walki o pas. A ja mam inne zdanie. Saku, jak pisałem wcześniej, to ikona MMA. Za jego [...]

[...] silownie traktuj jako dodatek do zycia, bo chyba nie chcesz byc koksem ze skonczona zawodowka ? silownia to powinien byc relax a nie glowny cel w zyciu zeby dobrze wygladac. sam teraz zaluje ze zamiast sie uczyc marnowalem czas na to gowno z ktorego nic mi nie przyszlo. obecnie silownie traktuje jako dodatek a musze sie skupic na czyms innym by [...]

haha ha spokojnie dziś praktycznie sam karp a na siłce byłem gdzieś koło 17

wincol ale juz sam fakt ze myslisz o aakg czy cytrulinie mija sie z ekonomia jesli chcesz kupowac solo...NOKO na razie w swojej cenie jest bezkonkurencyjnym przedtreningowcem

[...] matrixy, czy jakby to nie nazwać, niż pojedyńcze składniki. Zresztą nie myśl, że na l-argininie, AAKG, jabłczanie argininy, czy jabłczanie cytruliny będziesz miał taką samą pompę, jak na stacku zawierającym dodatkowo sporo stymulatorów 'adrenalinopodobnych'. Nawet ten śmieszny dodatek BCAA też poprawia znacznie jakość treningów. Jeżeli stać [...]

IMO bedzie tez dobrze jesli zmniejszysz objetosc treningowa. Ja jestem wlasnie za trenowaniem w tych mniejszych granicach. Pamietaj ze jak zmniejszasz objetosc to zwieksz delikatnie intensywnosc (ciezary) koza PL mysle ze autor po roku cwiczen sam potrafi okreslic czego chce Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-10 14:36:25

[...] pod uwagę Twój wzrost i wagę to masz spore możliwości do przybrania na masie, bo zakładam że jesteś szczupły jak na swój wzrost?" Jaki szczupły? Chudy. Wiem, co piszę, sam miałem w liceum takie parametry. :) A co do tematu: siłka, jak piszesz, 4 razy w tygodniu, do tego KK (zakładam, że też co najmniej ze 3 razy), do tego coś kondycyjnego. [...]

[...] że faktycznie poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle niski żeby na spokojnie rozpocząć sobie cykl masowy i wtedy dopiero myślę nad tym aby dorzucić inne środki. Nawet na sam początek nie wrzucałbym od razu Mastera tylko poczekał aż nieco procent tkanki tłuszczowej się zmniejszy i wtedy sobie dopiero dorzucił, to będziesz widział najlepsze [...]

[...] że faktycznie poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle niski żeby na spokojnie rozpocząć sobie cykl masowy i wtedy dopiero myślę nad tym aby dorzucić inne środki. Nawet na sam początek nie wrzucałbym od razu Mastera tylko poczekał aż nieco procent tkanki tłuszczowej się zmniejszy i wtedy sobie dopiero dorzucił, to będziesz widział najlepsze [...]

a sam Kalms - może pomoże

pako sam sobie odpowiedz na to pytanie? Tu nie ma co sie pytac :O

K.O. JEROME IS BACK! (sam w to nie wierzę, ale oby! )

Sam nie wiem o co chodzi.Ściąga sie walka dochodzi do 50% i się zatrzymuje.A przez rapishare nie chce mi coś wysyłać.

dieta to jest sprawa indywidualna sam sobie uloz dzial odzywianie posty podwieszone co do treningu to samo , pamietaj tez o wyszukiwarce

Plan pokaleczyles i jest zly. Sam piszesz ze chcesz teraz wersje Harda i kombinujesz? Nie tedy droga , albo originalna wersja tego trenigu albo jakies sensowne poprawki bo te ktore wyzej niestety nie sa najlepsze. Wiec ? pozdrawiam

[...] wyciskanie w staniu (sztangielkami; zza karku; push press; szeroko; wasko) 6) podciaganie na drazku/wyciag gorny (podchwytem; nachwytem; szeroko; wasko; chwytem V) A dalej sam Hardgainer pisal, ze mozna dodac cwiczenia dodatkowe na lydki czy brzuch, po 2 serie. Zapomnialem na gorze podac, staz 4,5 miesiaca, dotychczas 2 treningi i jedna [...]