golonka12
Witam.
Mam 29 lat, ważę 70 kg przy 175 cm.
Niestety od kiedy zacząłem pracę, siedzę cały dzień przy komputerze i moja sprawność fizyczna spadła niemal do 0 i zaczął wyłazić tłuszcz.
Oprócz aerobów, chcę wzmocnić mięśnie ramion bo są słabe i chude jak patyki. Wybrałem pompki i znalazłem taki oto plan treningowy: http://100pompek.pl/
Niestety wysiadłem na 4. dniu w 6-10 powtórzeń. Nie mogę wykonać tego dnia już 1,5 miesiąca. Mało tego, mam wrażenie że wcześniej i bardziej się męczę. Oczywiście pompki staram się wykonywać powoli i dokładnie przy stopach złączonych.
Co robię nie tak? 3x w tyg to nie jest tak bardzo często żeby się przetrenować.
PS
Na siłkę się nie zapiszę bo najbliższa jest 30 km ode mnie. Chcę robić trening domatora.
Mam 29 lat, ważę 70 kg przy 175 cm.
Niestety od kiedy zacząłem pracę, siedzę cały dzień przy komputerze i moja sprawność fizyczna spadła niemal do 0 i zaczął wyłazić tłuszcz.
Oprócz aerobów, chcę wzmocnić mięśnie ramion bo są słabe i chude jak patyki. Wybrałem pompki i znalazłem taki oto plan treningowy: http://100pompek.pl/
Niestety wysiadłem na 4. dniu w 6-10 powtórzeń. Nie mogę wykonać tego dnia już 1,5 miesiąca. Mało tego, mam wrażenie że wcześniej i bardziej się męczę. Oczywiście pompki staram się wykonywać powoli i dokładnie przy stopach złączonych.
Co robię nie tak? 3x w tyg to nie jest tak bardzo często żeby się przetrenować.
PS
Na siłkę się nie zapiszę bo najbliższa jest 30 km ode mnie. Chcę robić trening domatora.
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
