sam

[...] jest jak gdyby dwukierunkowe. Z jednej strony organizmowi, który je przyjmuje nadają cechy typowo męskie (budowa ogólna, owłosienie, tembr głosu, zachowanie typowe dla samca), z drugiej zaś strony powodują częściowe wstrzymanie procesu rozpadu komórek, pobudzają i zwielokrotniąją powstawanie nowych komórek (głównie mięśni poprzecznie [...]

shock przed treningiem da fajnego kopa w sam raz na doladowanie energia po robocie Z meta mozna polaczyc ale jak wszystko odstawisz pozniej i nie bedziesz trenowal to poplyniesz z calosci tegp co zrobisz

Spróbuj ułożyć sam plan, a ktoś Ci go poprawi

Po pierwsze zapodaj co najmniej 2g białka/kg masy ciała. Niska ta kaloryczność wyszła. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i wklej jeszcze raz michę :). Przed treningiem serek wiejski a po treningu sam banan. Daj spokój. Poczytaj...

Skad Ci wyszło ze potrzebujesz 100g białka dziennie, nie kumam tego,co to są bieżące wydatki ? Jak to jest 500g /30 dni to jakieś głupoty, jak chcesz to zrób tak z węglami i tłuszczami zobaczymy jak zajedziesz daleko. Mięśnie z białka składają się z tego co wiem z około 19g/100g. Czyli idąc tym tokiem 3,17g dziennie nadwyżki da ci 500g mięśnia w [...]

[...] ale Akurat Ty trenujesz, zalecenia WHO dla dorosłego czlowieka to około 2000-2500 kalorii OK. Rozumiem. Dlatego jem 2g/kg ciała. Jednak tego "nadprogramowego" grama nie przerabiamy na mięśnie choćby nawet w 10%. Skąd więc zasadność jedzenia aż 2gr/kg? Nie kwestionuję tego, bo sam się do tego stosuję. Ciekawi mnie po prostu dlaczego tak jest.

[...] Dlatego jem 2g/kg ciała. Jednak tego "nadprogramowego" grama nie przerabiamy na mięśnie choćby nawet w 10%. Skąd więc zasadność jedzenia aż 2gr/kg? Nie kwestionuję tego, bo sam się do tego stosuję. Ciekawi mnie po prostu dlaczego tak jest. Odpowiedź jest dośc prosta na Twoje pytanie. Osoba nie trenująca potrzebuje ok 1g białka (i więcej) na 1kg [...]

[...] To twoje zdanie jest teoretyczne, moje jest praktyczne... A co do białka "witaminshop" to chyba zbytnio nie wiesz o co chodzi... bo jest takie białko ponieważ sam je kupowałem i starczało nie co na ponad tydzień... Dlatego drogi koniu151, zauważyłem że chcesz byż mądrzejszy niż w rzeczywistości jesteś.... dlatego jeżeli masz pisać [...]

[...] arty z gazet, dobrze Ci radze, oszczędzisz trochę pieniędzy. A co do białka "witaminshop" to chyba zbytnio nie wiesz o co chodzi... bo jest takie białko ponieważ sam je kupowałem i starczało nie co na ponad tydzień... to, że starczało ci na tydzień to tylko i wyłącznie sprawa Twojego dawkowania chłopaczku. Dlatego drogi koniu151, [...]

Do autora: Dlaczego oczekujesz pomocy od kogos na tym forum skoro sam nie wykazujesz prawie zadnej inicjatywy? Ludzi usiluja Ci pomoc proponuja bys poczytal na proponowane przez nich tematy, a Tobie sie nie chce nawet sprobowac tylko od razu czekasz na gotowe rozwiazania... Nie jest to zbyt dobra postawa. pzdr.

Zakrzes ja byłbym chetny.Probuje sam redukcje robic ale cos słabo idzie

[...] ćwiczenia byłyby dla mnie odpowiednie??Jestem raczej szczupła,ale chciałabym wysmuklić i ujedrnić uda i łydki(lecz nie chcę uzyskac "zbitych"wyraznych miesni),to samo tyczy sie ramion... * dopowiedz na to pytanie zostawiłbym expertom w dziale ale z tego co wiem to dla kobietek fajnie sprawdzał sie TRENING OBWODOWY. (wygodny, szybki, [...]

[...] cztery a zeby ci cos uswiadomic o mleku to prosze ------>Mleko nie tuczy o ile jest spozywane w normalnych granicach. <----- to sa slowa Marcineckiego a mysle ze osoba majaca status w odzywaniu ekspert zna sie na rzeczy a tu jest ten art caly o mleku zeby nie bylo ze oszukalem i sam to wymyslilem ------>http://www.sfd.pl/temat123469/

Po pierwsze nie uwazam ze warzywa sa zle bo sa bardzo dobre(sam je jem), po drugie pisalem o twoich warzywach a nie ogolnie o wszystkich, po trzecie chodzilo mi oto ze nie ufam zadnym jakims warzywom z duzych sklepow (hipermarkety itd itp) kij wie czy nie sa czyms faszerowane itd itp, po czwarte nie kupuje warzyw w miejscach, ktore wymieniles wiec [...]

leyus mialem ten sam problem robilem omlet z 70g owsa 30g rodzynek i 3jaj wtedy pekal ale jak zmniejszylem ilosc jajek o jedno i robie tylko z 2 i nie peka takze zmniejsz ilosc jajek

[...] biceps wykonywane na modlitewniku sa najbardziej skuteczne w rozwoju bicepsa?? Pytam poniewaz nigdy nie wykonywalem cwiczen na modlitewniku poniewaz jescze go nie posiadam a do najblizszej silowni mam daleko,dlatego postanowilem kupic." to byla odpowiedz na to pytanie ;) sam niczego nie wniosłes do tematu wiec trzeba bylo trzymac pape... ;]

Tak twoje hormony musza wrócic do normy pozatym clomid sam w sobie troche wpływa na humor mogłes proviron dorzucic do PCT napewno by ci poprawił humor, poprawił Libido i utrzymał troche siłe teraz to Mocny Stack kreatynowy i Jakis No-Booster se kup zeby sie jako tako ćwiczyło Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-30 16:28:33

Sam odpowiedziałeś sobie po części na pytanie. Pierwsza sprawa faza końcowa jest najtrudniejsza, po drugie dopakować by się przydało uzupełnisz braki które zrobił tłuszcz (łatwo nie będzie) przede wszystkim rozplanuj mądrze jedzenie bo z tego co widzę to nie było zbyt dobrze. tak drastyczne spadki wychądzą głównie w przypadku braków podst. [...]

Weź sobie chłopaka np:70kg czyste mięśnie i chłopaka 120kg z straszliwą ilością fatu. Który więcej wyciśnie i odpowiedz sobie sam ;)

To, że zrobisz masę nie musi znaczyć, że nabierzesz sam tłuszcz i będziesz obtłuszczony. Przy redukcji trzeba liczyć się z tym,że może coś spaść siły.