sam

Dzieki za odpowiedz Genzor. Ja sobie dobrze zdaje sprawe z tego, ze on mial wieksze mozliwosci, dlatego tez raczej jestem uswiadomiony, ze nie bede mial takich samych efektow po 9 miesiacach. Zalezy mi tylko na takim dobrym wygladzie, a wedlug mnie on dobrze wyglada. Nie ma niewiadomo jakich miesni, ale ma tez troche rzezby i na takim czyms mi [...]

[...] wszedłem na wagę i było 78-9 kg czyli w 2 tyg przybrałem około 1-2 kg myślę że jest ok biorąc pod uwagę obiadki u teściów przez 4 dni. Dodałem 200 kcal ciągle utrzymując ten sam podział BTW Wziąłem to sobie do serca z tym pasem, dziś ciąg robiłem tylko w ostatniej serii z paseczkiem. Dziwny trening dziś za mną, wszystko pięknie po za ciągiem, [...]

Mniam! Sam zzekam jeszcze te kilkanaście dni aż będę mógł porządnie jeść. Zazdroszczę porcji, hehe Zmieniony przez - dominoo1 w dniu 2013-10-08 22:05:14

no wiem o co chodzi ale wiem ze wszyscy ktorzy trenuja patrza na siebie krytycznie nawet jak mega forme robia i nie widza zmiany na lepsze .. wiec musi byc naprawde ok skoro Ty widzisz... i w rzeczywistosci jest jeszcze lepiej niz sam siebie osadzasz

Rozumiem , chociaż jak na mnie to 10 powtórzeń to zamało , sam robie sztangielkami bo mi wygodniej ale sztangą też jest ok .

dlatego napisalem ze to wszystko uzaleznione od wagi okresu przygotowan .. ja sam pamietam jak wazylem 80kilka kilo i szykowalem sie do kat 80 kg a w chwili obecnej jakie sa koszta

No i tu się z Tobą zgodzę.Sam jestem zawodnikiem warzącym grubo powyżej 100 kg,i zagrywki organizatora typu że wszyscy powyżej paczki idą razem to trochę nie tak ,począwszy od tego ,że zawody organizowane są pod patronatem PZkFiTs.Ten regulamin daje optymalne przełożenie i ujednolicenie wszystkich wag.(choc nie powiem ,ze faworyzuje wagi [...]

Witaj:) Na sam poczatek czeka Cię troche lektury, abys zaznajomil sie z tematem. sprobuj poczytac: http://www.sfd.pl/DIETA_%2D_Zr%C3%B3b_To_Sam_a_-t89657.html http://www.sfd.pl/10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t209117.html czy posty ellisa: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=ellis kopalnia wiedzy i jeszcze troche;) jesli [...]

teraz kilka fotek, robionych jakiś czas temu w czwartek lub sobotę powinny być nowe, pewnie więcej i lepiej oświetlone. te musiałem robić sobie sam, bo od jakiegoś czasu jestem sam w domu chwilowo.

Witam. Jako ze jestem w temacie bo sam skonczylem 5 dni temu cykl na metce i bardzo mnie ciekawilo jak wyjde w stosunku do Ciebie. Bo akurat zalozyles temat jak ja mialem zaczynac cykl. Ja sam z siebie bylem bylem w miare zadowolony po cyklu ale teraz jak czytam twoje rezlutaty to jestem zadowolony:) Byl to moj pierwszy cykl na "czyms" [...]

[...] dosyc trudno. Najczęsciej mam wiekszego multitoola. Nigdy tym nikogo nie ciąłem, nie straszyłem. Gdy mnie napadnieto-mając przy sobie nóż broniłem się gołymi rękoma. Bahamut-sam fakt, ze ktoś nosi nóż nie czyni z tej osoby maniaka. Widzisz-sam pisałeś, że nawet na imprezy wnosisz batona. Ty nosisz do obrony batona, a ja mam przy sobie mały nozyk [...]

Nie ma problemu - ja z Łodzi spokojnie będę mógł zabrać 1-3 osoby, w zależności czy będę jechał sam czy może z Renią i Małym :-) ale pewnie sam więc wtedy i 3 osoby na luzie, by nie było za ciasno :-D

[...] uchwyt) nie zdobył żadnych punktów technicznych, będzie ukarany ostrzeżeniem i stratą 1 punktu technicznego, przyznanego jego przeciwnikowi. Jeśli nie ma zwycięzcy, taka sama pozycja przymusowego ataku w parterze będzie zarządzona dla drugiego zawodnika, i potrwa również 30 sekund. W ten sam sposób, jeśli zawodnik nie uzyskał w zapisie [...]

najważniejszą rzeczą jest to żebyś nie palił i nie pił wiem coś o tym mój kolega ma bardzo wysokich rodziców(mama - 176cm, tata - 199cm) a on sam ma 18lat i tylko 164cm bo pił paliłi coś jeszcze. Z tym rozciąganiem na drążku to tez prawda bo mój kolega tak robił i w ciągu pół roku urusł aż o 4,5cm, a wcześniej nie rósł wcale. Wiele zależy tez od [...]

[...] że załapałeś się na IDET." - Nie, byłem operowany "klasycznie" jednak mam wycięty fragment dysku, nie usuniętą całość. I ja nikogo nie namawiam do operacji, sam długo się zmagałem z schorzeniem, próbowałem wszelkich dostępnych mi metod i pomagało ale nie wystarczająco. Ja również obawiałem się operacji, ludzie z oddziału jedni [...]

Trening sam na sam daje bardzo dużo, wiem, tylko sam na sam z trenerem bez sparingów nauczy się lepiej elementów technicznych, a nie będzie potrafił tego potem wykorzystać w walce

[...] ja tak nie do końca bym się z tym zgadzał, ale puma ma większe doświadczenie niż ja, więc ok. Jeśli chodzi tyko o moje osobiste zdanie, to węgle z nocy wrzuciłbym przed treningiem, bo sam widziałeś jak Ci się ćwiczyło. Poza tym nie każdy dobrze znosi tłuszcze przed treningiem. Co do posiłku potreningowego to lepiej dać jakieś żarcie, nie odżywki.

[...] było ok, nie poniosło mnie i potrafiłam jeść rozsądnie, więc nie chciałabym być niewolnikiem cyferek, nie mam zadnych celów bikini itp., chcę po prostu czuć się dobrze sama ze sobą co już jest w realizacji i całkiem dobrze mi idzie :-)) Treningowo postanowiłam na trening nr 2 by Obliques, prawdopodobnie dam radę chodzić na siłownię 2-3 razy [...]

Brawo Ula !!! A co do głowy w czasie biegu, to nie ma na nią rady, trzeba sobie znalesc swoj sposób. Dobrze, jesli mozna sie zapomnieć, człowiek sam wtedy nie mysli i nie zdaje sobie sprawy z tego jak szybko biegnie.

[...] Samsung Irena Womens Run 5km, bieg dla kobiet, polecam ;-) Znowu miałam przed startem przeboje z zegarkiem, zgubił gps i odnalazł dopiero jak przekraczałam linię startu (to samo zrobił tydzień temu, może wina tłumu?). Czas netto 28:01, więc 10sekund do pobicia życiówki %-) Pewnie by nawet było w innych warunkach, ale tu jest ciasno na pierwszym [...]