sam

[...] żebra odstaja ale co tam nie ma na niego kozaka pochodzil chlopaczyna na silownie ze dwa miesiace i nie ma na niego leszcza ... ogolnie jestem zatym zeby młodzi cwiczyli bo sam zaczalem w wieku 15 ( i jezeli jeszcze raz bym miał zacząc w wieku 15 lat to bym zaczal) tylko ze jak ja zaczynałem to od poczatku ktos zawsze nade mna czuwal. [...]

sam mialem bol spowodowany dlugim siedzieniem przy komputerze a takze nieodpowiedznim krzeslem. Bol ten pojawial sie czasami, w dolnej czesci kregoslupa (ledzwie) przy bieganiu, wstawaniu z lozka, roznego rodzaju wymachy nog itp. Byl bardzo silny, promienujacy. Przez ta "kontuzje" nie gralem i nie biegalem na wf przez dlugi okres czasu. [...]

[...] od jakiegoś czasu bierze metę czy coś podobnego a na plecach ma jeden wielki wulkan (pryszczy) I chwali sie ile to on na klatę wypchnie to normalnie żal ściska. . . Mimo że sam mam 15 lat widzę to wszystko i rozumiem a mimo to coś mnie ciągnie aby być tak jak oni... ale nie! dzięki takim ludziom jak ty" Koniu151 " i twoim postom staram [...]

[...] kolesi ode mnie ze szkoły na siłownie .. ostatnio było z 10 sezonowców ( 2 ćwiczy juz ponad miesiac ) juz nawet nie ma jak wejsc na siłownie ... pełno dzieci ... Czasami sam sie czuje winny ze takie "dzieci" sięgaja po SSA i odżywki ... Chłopacy sprawdzaja kto ile razy wyciśnie 38,5 kilo na klate , najlepszy 10 , a ja obok [...]

[...] stawy do ciezkich treningów siłowych, sporty walki sa ogolnorozwojowe, kazda partia miesni pracuje podczas treningu-tez zachęcam zeby sie nie czaić i zapisywać bo sam bardzo długo zwlekałem a np. boks to piękny sport, niestety sporty walki troche nie ida w parze z kulturystyka nie da sie tego rozsądnie pogodzić, tyle ze mowa tu o [...]

[...] wyśmiewają go za to jak trenuje. Spotkałem się z czymś takim i mogę jedno powiedzieć - nie jestem trenerem tego młodego, więc nie należy wtryniać się mu w trening. Z czasem sam napewno znajdzie swoją drogę i swój sposób. A tak poza tym - wolę jak taki nastolatek z pasją i oddaniem trenuje na siłowni, niż pije, pali, eksperymentuje z [...]

[...] mozna trenowac mądrzepasji niz trening zbyt intensywny i w konsekwencji nie dający takich wyników jakby sie spodziewac w stosunku do wkładu pracy, sił, energii i nadziei.... sam w młobdym wieku trenowalem tak, ze musiałoby sie teraz kilka osób złozyć aby dorównac tej intensywności- choc objętościiowo moze ten mój trening nie był aż tak wielki to [...]

[...] czy 16 lat to za malo na cwiczenia na silowni ale.. jezeli nie obciazamy zbyt kregoslupa tj "martwy ciag" przysiady czy inne cwiczenia na "stojaca" ( ja sam mam 17 lat cwicze juz rok, niby malo, ale do tego czasu nie wykonywalem podobnych cwiczen by nie obciazyc kregoslupa... a do wynikow doszedlem dobrych 110 kg wycisk czy [...]

Odświeżam temat.!!! Koniu nie do końca podzielam twoje zdanie na ten temat sam zaczynałem trening w wieku 14 lat w wieku już po 18 miechach treningu czyli jeszcze w wieku 15 lat miałem w łapie 40cm na klatę brałem 100-105kg w martwym 150x4 w przysiadzie 120x6.

ladna nabita masa Gregor w sam raz na poczatek cyklu pas mierzysz na luzie? ja zawsze na maksymalnym wypchnieciu zebym sie pozniej sam nie oszukiwal delikatnie wciagajac ze spada

Podobają mi się wypiski i nastawienie, a Berlina zazdroszczę - wykorzystaj dobrze te miasto bo jest dobre! %-) Masło sam robisz z nerkowców ? Na prawdę miło takie słowa usłyszeć :D Dobrze że chociaż Ciebie zadowalam haha %-) Choć mam całkiem blisko to w Berlinie jeszcze nie byłem, ale jak tak zachwalacie to jeszcze bardziej chcę tam być! [...]

[...] słyszałem powrotu mamy, a kladłem  się o 22 spać  %-) Na szczęście z rana niemało wiec pograłem  dzisiaj w piłkę nożną. Ależ mecz.  17 do 17, w ostatnich 5 min, padł karny, samobój I wiele  sytuacji sam na sam. Każdy zna te emocje %-) Przez ostatnie 10 min lało jak z cebra , ale dodawało no klimatu. Potem na lekcjach byłem padnięty,  chyba za [...]

[...] wymieniać,  ale to wszystko tylko dla mnie bo rodzice jedzą co innego (ale też zdrowo). Jestem zadowolony %-) Po za tym Latałem po wszystkich elektromarketach za blenderem i sam nie wiem jaki wybrać. Patriotycznie wziąć Zelmera  czy może Boscha?  Do końca przyszłego tyg trzeba jakiś kupić,  bo mało orzechowe się kończy. [...]

[...] 105kg 6 tydz 8 powt z 84% CM 107.5kg 7 tydz 6 powt z 88% CM 112.5kg 8 tydz 6 powt z 90% CM 115kg + waga gryfu ok 7.5kg czasami niebedzie to dokladny procent CM poniewaz nie posiadam odpowiedniej ilosci obciazen poniedzialek : superserie biceps + triceps: 1 unoszenie sztangi stojac + waskie [...]

[...] ale niektore takie jak BJJ potrafia sie tej sile oprzec poprzez technike. Sam zadzwigniowalem ciezszego ligowego rugbyste, judoke i jednego goscia z silowni, a sam nie mam jakiejs rewelacyjnej sily. Wiec jednak sie da. A sam zostalem pokonany przez slabszych i lzejszych technikow. Powiesz pewnie, ze to dlatego, ze rzecz dziala sie w [...]

[...] odwiedzić siłownię :-D Po kolei. Miska: Płyny: woda mineralna ok.2l, kawa, herbata zielona, woda z cytryną Warzywa: pomidor, czosnek, ogórek zielony Przyprawy: sos sambal, papryka czerwona ostra, pieprz ziołowy, zioła prowansalskie, cynamon Leki: Ovulastan, Asparginian, Falvit Do miski należy doliczyć dwa kawałki sushi (z tuńczykiem i [...]

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra 15kg/15kg/20kg-3x+17,5kg-12x Ławeczka do wyciskania była zajęta, a nie miałam kogo poprosić o asekurację. 12,5kg/17,5kg/20kg (sam gryf 220cm) 10kg/15kg/20kg-8x/17,5kg-7x B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 21,6kg/26,1kg-8x+23,8kg-7x/23,8kg 14,7kg/21,6kg/26,1kg 14,7kg/19,3kg/24,7kg [...]

megi, to było w formie zabawy. 4 takie pompki zrobiliśmy. Wygląda tak, jak wygląda, bo każdy ma ręce innej długości itp. i pewnie duży wpływ miał fakt, że to było na sam koniec treningu, gdzie każdy był zmęczony. Mnie się osobiście podobało i raczej nikomu nie zaszkodziło. 30.05.2014 DNT Miska: Płyny: woda, kawa, herbata zielona, woda z [...]

[...] 20kg/22,5kg/25kg 15kg/17,5kg/20kg 10kg/15kg/20kg 10kg/15kg/20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15kg/20kg/22,5kg x9+4+3 15kg/15kg/20kg-3x+17,5kg-12x 12,5kg/17,5kg/20kg (sam gryf 220cm) 10kg/15kg/20kg-8x/17,5kg-7x B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 18kg/25kg/25kg x 13+3 21,6kg/26,1kg-8x+23,8kg-7x/23,8kg 14,7kg/21,6kg/26,1kg [...]

megi, to było w formie zabawy. 4 takie pompki zrobiliśmy. Wygląda tak, jak wygląda, bo każdy ma ręce innej długości itp. i pewnie duży wpływ miał fakt, że to było na sam koniec treningu, gdzie każdy był zmęczony. Mnie się osobiście podobało i raczej nikomu nie zaszkodziło. Zabawa tak ale nigdy kosztem techniki. Niestety to tylko utrwala błędy. [...]