sam

Ja jako trener też swoim klientom każe robić mcnpn, a sam robię z 20kg hantlami %-)

O taką szarlotka to za mną chodzi. Niby w Turcji jadłem, ale turecka to smakuje jak sam cukier %-)

12.11.2022 Rower. Sobotnie endurance ride czyli 4h z Damianem ;-) Dzisiaj weszło bardzo gładko pomimo 2k w górę. Dokręciłem potem jeszcze sam prawie godzinkę żeby dobić kcal }:-( /SFD/2022/11/12/205935f3476441989d959f65208c8fc4.jpg /SFD/2022/11/12/014ef44d6c2345b6a1945825a0500223.jpg /SFD/2022/11/12/94882c68aedc4d579b063d8c5e24d76a.jpg [...]

Właśnie promka mnie skusiła mocno, musiałem odświeżyć look %-) Pytałem o to znajomego biegacza i tak, stwierdził podobnie, jednak Alfy "dla amatora" do maratonu i zawodów to najlepszy but bo nie kasują tak stóp jak Tempo, które są mega sztywne w porównaniu. Sam wymienił dopiero po 600km na nowe więc nie tak mało patrząc, że mało co w nich będę [...]

03.12.2022 Rower. Kolejny (i ostatni w tym roku) sobotni Endurance Ride z Damianem. Dwie paczki ze sprintami w trakcie, sam potem jeszcze dokręciłem najpierw do 6h jazdy netto, a potem do 225km :-D Bardzo spoko, psychika dzisiaj nic nie siadła, nogi super, dupsko trochę otarte. Zjedzone prawie 600w w trakcie ;-) Zakładke biegową odpuściłem z racji [...]

[...] Next week update: + Tydzień regeneracyjny za mną. Zdecydowanie był potrzebny dla zdrowia fizycznego. Ciało odpoczęło i się odwdzięczyło. + Wykonałem Ramp Test. Wynik mówi sam za siebie. 390w, bariera 4w/kg złamana, co prawda 10 oczek zabrakło do magicznych czterech stów jednak jestem zadowolony mimo tego. Jeszcze moc z 5 minut poprawiona o [...]

[...] softem, cały czas podczas nawigowania po kursie urządzenie się restartuje gdy zjadę z trasy, z kolei Fenix ostatnio też ma ostre problemy z liczeniem snu, zawiesza się nagle sam z siebie, wszystko to takie niedopracowane się wydaje. Więc przesiadam się na AW Ultra + Roam właśnie. Co raz bardziej moja mania technologiczna mnie opuszcza, postępy i [...]

[...] /SFD/2023/4/22/38599e0183f64fb9aa7dde7ec09a6f3b.jpg Mój Rysiek został ujednolicony pod kątem niebieskich koszyków Supacaz'a oraz wstępną owijkę, którą w końcu nauczyłem się sam zakładać %-) ale będzie też zmiana na cudowną, oczoyebną Bling Tape Supacaz'a ;-) /SFD/2023/4/22/324eb7059940417aa991eb37c5d8a4b6.jpg Czołem! [...]

Tak, bez problemu to robi jak masz wgrany kurs. Sam z tego korzystam na moim Fenixie.

Brawo :-) Sam półmaraton potrafi zmęczyć a tu jeszcze rower i pływanie. Dobre tempo biorąc pod uwagę że bieg był na końcu.

[...] Jednak dla mnie wyznacznikiem był zawsze Głuchy, w końcu „wychował’ wielu Mistrzów, a diet tyle co rozpisał myślę ze tysiącami można liczyć (czasem sam rozpisuje od 3 do 5 dziennie - oczywiście nie każdego dnia) Lektyny moim zdaniem jak najbardziej mają wpływ, i tak samo jak z komórkami, to również z krwią mogą [...]

[...] od trenera mozesz wyrobic sobie zle nawyki, które bedzie później ciężko naprawić Co do tego worka w Decalthlonie to tez worek jest raczej ... material..poliester. Ale sam zobaczysz. Lepiej znajdź jakis sportowy sklep gdzie maja przet bokserski worki itp poszukaj w google moze cos znajdziesz. Najlepiej byłoby posiadać przyrządówki w samych [...]

tajfun305 widze ze chyba sam tego syfa sprzedajesz i ciebie bym zbanowal, siedziesz u 4 lata i nie widzisz jakie negatywne opinie o PMP sa, sam sie przekona;em ze to syf, walilem cykl na PMP i nic, sam sie nabralem na tego PMP przez pimpow takich jak ty, wyj**alem sporo kasy na sam olej

[...] klata plaska,skos,glowa w dol ,dobitka skos hantli, Rozpietki tylko poprostu nie wiem jak z poniedzialkiem i gdzie tu wrzucic 2x bica i triceps bo chce robic 2x w tygodniu Wtorek Biceps Triceps (dobiore sam) Sroda Plecy (dobiore sam) Czwartek Nogi (dobiore sam) Piatek Barki (dobiore sam) Zmieniony przez - Mrugacz w dniu 2007-04-17 22:56:47

tak,ale najlepiej to sam zobaczysz jak ci pasuje i na ile masz siłe robić.Sam sobie układałem plan i sporo czasu poświęciłem na ich sprawdzanie zanim sobie wybrałem odpowiedni i czułem że jest dobry.Jak robie na klate to rozpietki są ostatnim ćwiczeniem.Ale mój plan jest dosyć dziwny bo jak już mówiłem sam go układałem

[...] dół to automatycznie talia będzie optycznie mniejsza. No i budując dół chcąc nie chcąc brzuch będzie się również rysował. Nie obraź się ale marne efekty są nie winą samego treningu ale michy i tego jak Ty wykonujesz ten trening. Ćwiczysz w domu i mówisz że masz ograniczenia z ciężarem. To jest największy problem. Splitem nic nie zmienisz [...]

[...] jak przez niego kłamstwo przemawia, to ... nie najlepiej o nim myślę. Przestań strugać świętego. no,prosze...najpierw Pan spec zarzuca mi że nie umiem analizować a teraz sam "wyanalizowałeś" że Każdy by się uśmiechnął po takiej wenie wydarzeń cwaniaku.. tylko nie każdy się do tego przyzna, a jak widzę, że ktoś, kto na pewno by się [...]

[...] strzeliło. I meczylem sie dlugi czas bo mnie ciagle bolało po treningu klatki, chrupało w stawie. Potem przestalem cwiczyc i jak miesnie mi spadly bark zaczal mi wypadac i sam wracal na swoje miejsce ale mialem bol pare dni. Jezdzilem po roznych lekarzach, chodzilem do fizjoterapeuty dlugi czas i wszystko na nic. Nie moglem trenowac bo ciagle [...]

Witam. Gratki za post bo jest na prawdę świetny. Koniu ciesze się ze teraz będziesz więcej siedział na forum bo jak sam zauważyłeś sporo tutaj młodych do ostudzenia. Niech ten post będzie kubłem zimnej wody wylewanym na głowę młodego, to metafora do zapodania im linka do tego tematu . Chociaż boję się że pomimo że 100% forumowego [...]

dobry art, i się z nim zgodzę sam mam 15lat gdy zaczynałem na barki wyciskałem tak dużo, aby moje stawy barkowe nie mogły wytrzymać z bólu na klate brałem cieżary co by ostatnie powtórzenie skończyło się na klacie i pomocą kolegów ;D efekty były bardzo szybkie, zresztą niezłą genetykę mam skoro w 2miesiące baaaardzo nieregularnych treningów [...]