sam

Dobrze było by gdybyś przedstawił całą sytuację trenerowi, że uprawiałeś kulturystykę i poprosił o ułożenie treningu to są szanse żebyś coś osiągnął. Kumpel zaczął chodzić jak miał 18 lat i na zawodach startuje. Życzę powodzenia bo king boxing to fajna sprawa wiem sam po sobie ;] Życzę powodzenia

Ech... to możesz przenieść czy coś ? : ] EDIT: OK DO ZAMNKNIECIA, ZROBILEM TEN SAM W DOMOWYCH WARUNKACH Zmieniony przez - macioras w dniu 2013-05-27 17:07:49

moniaa ... bosh zrozum że bez diety nawet szamani i sam ojciec święty nie pomoże, folia ma podnieść troszke tmp, ciała ale jak już chcesz coś podobnego to pas neoprenowy lepiej przylega do ciała i żadnych odparzeń nie będziesz miała (chyba że 24h na dobe będziesz w nim chodzić ) ale Ci mówie dieta dieta dieta i jeszcze raz dieta !!! poczytaj [...]

[...] zaczniesz chodzić na siłkę, to zapotrzebowanie przy bilansie zerowym wyniesie ok. 2800 kcal na dzień. Obserwuj swój organizm przy różnym dziennym bilansie kalorii. Tylko Ty sam jesteś w stanie określić swoje zapotrzebowanie, nie zrobią tego za Ciebie żadne wzory, liczniki kalorii. Każdy człowiek jest inny i nie ma jednej złotej reguły, żeby to [...]

no za jakies 2 tygodnie sproboj go zaczac moczyc w wodzie to sam odejdzie :D

Dokładnie. Ortodontka powiedziała, że ma jednego boksera, który nosi aparat ortodontyczny i że sprawuje się nieźle. Osobiście, wczoraj trener pod koniec treningu zarządził sparing coś jak light kontakt, ale nie można było przesadzać z siłą. Dostałem kilka strzałów i powiem szczerze, że spisuje się nieźle. Sam trener powiedział, że to zaje*ista [...]

[...] http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html temu zaprzecza. Mówi on o trenowaniu włukien szybkich i wolnych, a w artykule wyżej piszą, że tylko szybkie rozwijają masę mięśniową i ćwiczenie wolnych włókien się odradza. Ja już sam nie wiem. Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-08-01 21:50:59

Na ulicy jak to na ulicy: mozna wiecej i jest sie na wiecej narazonym. Kiedys znajomy poprosil mnie o rade co ma zrobic bo jakis koles wiekszy od niego, niezadko bijacy sie na ulicy, che mu "dolozyc" - jakies prywatne porachunki, jak zwykle mlodych glupoty. Zapytalem sie go, czy ten koles cos potrafi. No nic nie potrafil. Zasugierowalem [...]

No to zmienia postac, rzeczy. Mialem tylko jednego takiego "adepta", z ktorym czasem sparowalem. Koles chaos w czystym wydaniu. Jak kopal, uderzal to sam nie wiedzial, gdzie sie zatrzyma :). Kiedys trzymajac mu tarcze, wymuscil na moja twarz serie 3 ciosow - powod - nie trafil w tarcze... (fakt, moj blad rowniez, powiniem bardziej [...]

[...] całej czołówki Pride), za to w stójce klepał Rycha przeokrutnie... Najbardziej zaś wymowna jest końcówka trzeciej rundy, gdy Rychu leży na plecach i namawia Wanda, żeby ten sam się położył, a Wand z kolei dopinguje Rycha żeby wstał i kontynuował walkę... Pawcio.: Shogunem podczas GP A tu co wymyślisz? Przegrane to przegrane. Co nie zmienia [...]

Ja czasem ma ten sam problem,zwlaszcza w okresie sesji kiedy sie ucze po nocach.Z mojego dosiwadczenia wiem,ze nie wolno ucinac sobie drzemki w czasie dnia chocbys nie wiadomo jak sie chcialo.A zeby wrocic do normalnego funkcjonowania to najlepszy jest ostry wysilek (dobry trening plecow z akcentem na martwy ciag wystarczy)wtedy zasniesz jak [...]

wywal arachidowe- wszelkie orzechy, byle nie te. fatalne tluszcze zawierają. wedliny tez out- sam sobie zrob- upiecz kawal miecha i krój.

Jak nie chcesz linków to Ci ich nie podam, sam sobie je odnajdziesz. Zacznij od odpowiedniego odżywiania 10 wskazówek żywieniowych oczywiście znajdziesz je na forum. Zacznij od spacerów marszowych a nie od biegów. No i do tego jakiś trening domatora http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

podsumuj jeszcze raz o co chodzi? ma być redukcja? jaki rodzaj dziety? standardowa ze zmniejszoną liczbą ww, któraś z tzw "tłuszczowych", jeszcze inna? dlaczego uważacie że za mało tłuszczu?, nie wiadomo co to są te "produkty", o których pisze muzyk? Może to tłusta karkówka? Wcześniej jadł 200-300g t, a waży 84kg, czyli wcale [...]

ja bym zrobił lekkie zejscie, wiele zalezy od tego do jakiej dawki dojdziesz. przerwa miedzy efkami moze odm biedyt byc 8 godzin, ale ja jestem za braniem co 4. dla mnie tak jest optymalnie. sam jak biore - to trzydawki wciagu doby. dorzuc lecytyne i magnez.

[...] termogenezy. nie wiem natomiast na ile ten fakt jest znaczący dla ogólnego bilansu kalorycznego (zapewne zalezy to od tego jak niska jest ta temperatura). co do samej sauny nie będę się spierał - gdyż faktycznie, choć brak uzasadnien merytorycznych w materiałach zródłowych, to wzmianki na temat jej wpływu na przemianę materi są. jak [...]

[...] Hermod II ,to czy otrzymam tę ławkę: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 Z możliwością regulacji siedziska,czy ławkę Hermod bez możliwości regulacji? Bo już sam nie wiem. Bo ta ławka z regulacją + stojaki HS10 to już 360 zł i wychodzi na to,że regulacja siedziska wyniosła by mnie 100zł. Proszę o w miarę szybką odpowiedź bo [...]

Jest dobrze jsetem z twojego rocznika wycisk ten sam tylko lapka o 3 cm wieksza i plecki mam troszkie lepsze widac ze masz gen do klatki heheh jak tam z martwym ciagiem stoisz??

Tu juz pytanie jak ci wchodzi. Unilateralne na grzbiet rzadza sie swoimi prawami. W zaleznosci od celu podchodze do sprawy inaczej, ale sposob ktory jak najbardziej mi "wchodzi" (mi, za innych nie recze) to wykonanie zadanej liczby powtorzen bez odkladania ale z full rom. Jak ciezar leci z reki sam, odkladam i biore znowu bez przerwy.

[...] łydki troche słabo, przedramie - brak pomyslu. Jezeli chodzi o ilosc dni - niestety, na wiecej nie pozwole sobie. 3 dni to max. Myslalem o 2-och czterotygodniowych planach, w oparciu o jakies Twoje rady, bo działa wiec po co kombinowac Myslalem tez o P/RR/S (alri) ale sam juz nie wiem Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-02-02 07:39:23