Ektomorfik a bieganie ???

Witam
Mam takie pytanie jeżeli jestem z budowy ektomorfikiem (mam szybkie spalanie)
to czy mogę na przykład:
pobiegac po plaży jakieś 20 minut, 3 razy w tygodniu i czy waszym zdaniem ma to jakiś sens i czy będzie to dobre dla zdrowia i dla mięśni,czy lepiej sobie odpuścić i zająć sie tak jak do tej pory głównie treningami i jedzeniem ;D ?

Czesiek43

Ozzy jeżeli możesz to wyjaśnij mi jak aeroby działają na masę? tzn. dlaczego ją zwiększają :)

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-08-02 23:07:41

Wyjaśniłem Ci na poprzedniej stronie :)

OzzyMG

Regularna aktywność (cardio) zwiększa przyswajanie składników budulcowych, może poprawić apetyt, może działać jako forma regeneracji, poprawia krążenie krwi itd. więc imo aeroby na masie wskazane, lecz nie przesadzaj z nimi, 2-3x w tygodniu po 20 minut wystarczy.

Dlatego imo krótkie treningi cardio przyspieszają zdobywanie masy mięśniowej.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-03 10:10:37

Aeroby na masie jak najbardziej ok

okey dzięki z tym ze aeroby mam jeszcze 10 minut przed treningiem trucht na biezni 3 razy w tygodniu

Ozzy może ty mi pomożesz, kilka dni temu poruszony był podobny temat i ktoś (nie pamiętam dokładnie kto) mówił, że nie powinno się biegać na masie i podparł się tym artykułem: http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala-

Ja już jestem głupi w tym temacie, jedni mówią biegać inni nie... w sumie to jakby się tym kierować to temat DreamEvil-a: https://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html temu zaprzecza. Mówi on o trenowaniu włukien szybkich i wolnych, a w artykule wyżej piszą, że tylko szybkie rozwijają masę mięśniową i ćwiczenie wolnych włókien się odradza.

Ja już sam nie wiem.


Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-08-01 21:50:59

w jakim celu chcesz biegac ?

Regularna aktywność (cardio) zwiększa przyswajanie składników budulcowych, może poprawić apetyt, może działać jako forma regeneracji, poprawia krążenie krwi itd. więc imo aeroby na masie wskazane, lecz nie przesadzaj z nimi, 2-3x w tygodniu po 20 minut wystarczy.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-01 22:07:39

BPL-G chciałem biegać bo to lubię i do ogólnej poprawy kondycji

nie ma to jak sie komus wpieprzyc w temat (Czesiek43) ;/

Biegajcie, byle nie za długo i najlepiej w DNT

Jak wypada bieganie w DT to biegajcie krócej

Zmieniony przez - kaczorek1171 w dniu 2013-08-02 14:27:11

Oks dzieki wszystkim ;)

Massi123 nie wiem o co ci chodzi, co z tego, że dołączyłem do twojego tematu? Pytałem o to samo, przedstawiając pare faktów, zakładanie nowego tematu było by bezsensu i tylko spamowało by dział.