sam

[...] facetem to pewnie zaj**iscie treningi rozpisuje, i że jego treningi są jakieś nadzwyczajne? Jedzenie jakie spożywa też pewnie nie jest nadzwyczajne. Dieta taka na zawody dopiero zaczynam być skomplikowana i musi być dopracowana, z tym, że ktoś mu tą dietę rozpisuję wtedy, a nie on sam;) Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2013-01-29 22:01:18

On sam ma taką wiedzę, że cie rozwala w ułamek sekundy. Nie można osiągać sukcesu w sporcie i nie mieć o nim pojęcia. Nie róbcie z kulturystów tempaków prowadzonych ślepo przez trenerów i dietetyków...

[...] Gdy kończysz jedną stację bez przerwy przechodzisz do drugiej. Gdy wykonasz wszystkie ćwiczenia skończyłeś jeden obwód. Teraz masz chwilę na odpoczynek. Później robisz ten sam obwód. Obwodów na początek możesz dać 2 lub 3. Z czasem możesz oczywiście dodawać obwodów, zmniejszać ilość stacji, zmieniać ćwiczenia itd. Poczytaj też o tabacie. A oto [...]

mi wychodzi 10 g i zawsze sypalem 3 miarki na porcje i mi starczalo na tyle ile powinn mniej wiecej ;d wiesz miarka miarce nie rowna moze sypalem niepelne;d sam niewiem

Z tego co można poczytać to w tym dziale nikt nie ułoży Ci diety, musisz sam ją ułożyć a eksperci wprowadzą niezbędne korekty, zacznij od tego: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Miłej lektury Btw. jedno z drugi nie idzie w parze masa + kaloryfer... albo albo. Zmieniony przez - Kw4s1990 w dniu [...]

Nie nie za ph to już się nie wezmę myślę żeby zrobić cykl na enanie tak z 12 tyg na początek bo to pierwszy kontakt z igła zobaczyć co i jak,jak będzie szło temat już w sumie mam czekam tylko aż to wszystko wróci do normy.Według was wystarczy sam enan na początek?

tylko to jest głupie z wykorzystaniem masy ciała, jak potem dorzucać obciążenie? np. pompki w podporze tyłem, musi być do tego partner, a ja sam ćwiczę, i chodzi też o inne ćwiczenia...

OK. Rozumiem. Zrobimy tak. Robie jeszcze 10 dni redukcji IF :) Następnie będę miał dużo wolnego to zajmę się przygotowaniem do masy :)> Poczytam o tym., Żeby nie tak z pały. Wrzuce swoje fotki około 1 listopada. To ocenicie czy już dobry stan do masy i wtedy mi ktoś pomoże jakie suple itp ;P. Sam dopiero poznaje swój organizm . Wole zaczynać od [...]

to tylko uzupelnienie diety, wiec nie pytaj jak by bylo;) sam musisz wiedziec czego ci trzeba

ad 1) NIE. Sam trening to, w większosci przypadków, za mało by uwidocznić mieśnie brzucha ad 2) Jak masz nadmiar tłuszczu to redukcyjną, jak chcesz przytyć to masowa. Zależy od Ciebie ad 3) Przykładowe posiłki masz w dziale kuchnia sfd,a diety w spisie treści. ad 4) Filmiku nie oglądam- za długi. Aczkolwiek w 6 dni nic nie zbudujesz,to ściema,a [...]

[...] Karate oraz innych sztuk i sportów walki - z częscią znich sparuję i jestem bardzo zadowolony z mojego wyboru jakim jest tradycyjny styl Kung Fu. Taką decyzję musisz podjąć sam. Jeśli się zdecydujesz mozesz liczyć że postaram się Tobie pomóc wybrac coś co sprosta w miarę możliwości twoim oczekiwaniom, oraz polecić konkretną szkołę z konkretnym [...]

[...] się dołączyć do tych wypowiedzi o Doshinkan..Należę do tych "szczęśliwców" którzy zaczynali swoją przygodę(o ile można tak to nazwać)a Karate Do Doshinkan w samym zaraniu tj.lata 70-wtedy jeszcze pod patronatem TKKFiS .Trenowałem ten styl przez ok.30 lat dorobiłem się czarnego pasa i 3 Dan..Poznałem osobiście wszystkich tych [...]

Ja ze swojej strony napisze że: 1. W nauce prawdziwej walki pytania są konieczne by był postęp. Są elemety takie co trzeba samemu do nich dojść ale wprowadzenie na własciwą "drogę" przez nauczyciela jest konieczne. 2. Wykonanie formy (Kata) jesli się chce ćwiczyć nie ładne uklady musi się zmieniać. Po pierwsze - sposób wykonania formy [...]

nie pisz "albo profeska, albo odpuść" skoro sam odpuszczasz w połowie diety ; ooo co do poprawki to tuńczyk lub szynka zamiast twarogu w drugim posiłku może być ? i czemu chleb razowy dopada ?

Odpuszczam bo dalsza poprawa nie ma sensu skoro sam sobie nawet posiłków nie robisz. Po co masz trzymać dietę przez resztę dnia jak codziennie w jednym posiłku będziesz miał coś a'la schabowy - to bez sensu. Są inne, pełnowartościowe źródła węgli - chleb w większości to tylko zapychanie się niepotrzebną ilością bezsensownych kalorii. Poza tym w [...]

Z tym, że ty od niedawna powróciłeś do sportu więc ogółem masz lepsze samopoczucie, gubisz wagę itd. ; ) więc nie patrz na to z tej strony. Bardzo ciekawe z tą omegą bo w sumie sam miałem podobne "domysły", że omega mnie jak by uspokajała czy coś w tym rodzaju. A z reguły jestem już spokojny więc nie sprzyja mi to . Zmieniony przez - [...]

[...] że mając nawet 8g węglowodanów na kilogram masy ciała nie tyłem, trochę mnie woda podlewała, ale nic więcej. oczywiście na co dzień nie jadam tych 8g bo jest to poniekąd samobójstwo. dlatego autorze sam musisz wyczuć swój organizm i to jak reaguje na taką dawkę kalorii. jeżeli źle, to po prostu zmniejsz, jeżeli dobrze zostaw tak jak jest, [...]

Nie potrzeba do tego czasu organizm sie sam zregenerował

nie organizm już dawno sam sobie poradził z równowagą hormonalną

Przez ten czas organizm sam juz raczej doszedl do homeostazy. Niemalze prawidlowe funcjonowanie osi podwzgorze-przysadka-jądra wraca juz po kilku miesiacach nawet bez PCT, niemniej jednak kazda ingerencja w uklad hormonalny to jakies tam ryzyko. Cos w tym jest ze jak sie stosowalo doping to pozniej bez niego idzie zauwazalnie gorzej i jest [...]