sam

[...] sztandze chyba 40 kg, tzn. razem z gryfem tyle było, potrafiłem to wycisnąć z 10 razy, ale dość krzywo, nie miałem jeszcze opanowanej techniki. Największym moim problemem od samego początku były barki i bicepsy. Po pewnym czasie na klate wyciskałem już ponad 70 kg, w przysiadzie coś ponad 100 kg by było(przysiad od samego początku był moją mocną [...]

Nie ma się co łamać to jest sport dla cierpliwych.Sam jak zaczynałem to wycisk na płaskiej 40 kg a jakie zakwasy był po pierwszym tygodniu chyba z tubke bengaja zużyłem .Po 3 miesiacach poszło 80 kg a 100 kg po jakimś roku.Pozdrawiam i nie szarp się z ciężarami na początku cierpliwości.

spoko dzieki jeszcze tak nie lecialem. sam sprawdze niedlugo

nie uwazam sie za alfe i omege poprostu mowie jak sam zrobie i wytlumaczylem dlaczego kazdy ma swoj rozum.

na 99% chodzi o to co napisalem... z tego co pamietam to Body tez pisal o tym cos sam sie z tym mecze czasami

[...] dałbym wyciskanie siedząc /barki 6. unoszenie do boku /barki 7 zamieniłbym z 8 miejscami i zamiast wiosłowania końcem sztangi zastanowiłbym się nad podciąganiem na drążku lub sciąganiem wyciągu do klatki w zależności od twojej siły Na biceps z 9 i 10 wybrałbym jedno ćwiczenie a drugie usunął Na sam koniec jako 12 dałbym łydki :) I będzie git :)

[...] soja - i tak masz np gotowy preparat Olimpa lecytyna sojowa 250g mix termogeniczny to efedryna /tussipekt/ + kofeina + aspiryna teraz juz jednak sa gotowe stacki, choc ja sam uzywam tussipectu ale tak jak pisalem - dieta jest najwazniejsza http://www.sfd.pl/temat189135/ poczytaj wlasciwie to napisz jaki masz cel/priorytet i cos sie dalej [...]

[...] lepsze adidasy (nie z płaską podeszwą) i powinno przejść. Ja przy grze w siatkówkę zmieniłem swoje standardowe Adidasy na bardzo drogie Mizuny i mi zajechało stopę w ten sam sposób co twoją. Po zmianie butów od razu przeszło. A z tego co w pamiętam zwykłe halówki nie są w ogóle wyprofilowane i w stopie się źle ciężar rozkłada. Szczególnie jak [...]

ok , dzieki ... drugi dzien tak mam wiec zobaczymy co bedzie do soboty ... jak bedzie dalej to sam to moze dam do badania i tyle... pozdr

kaloryfer najlepiej kształtuje się młotkiem lub ewent. żabą hydrauliczną, hehehe. Co do pytania sam sobie poniekąd dałeś odpowiedź:) BRAK DIETY. Brzuch to nie tylko katowanie.Można mieć płaski, smukły brzuch a nie mieć kalroyfera. Dlaczego? Bo żeby było widać mięśień musi on być nie tylko odkryty( czyli nie możesz mieć tkanki tłuszczowej na zbyt [...]

No to żeście teraz namięszali A jest jakiś sam magnez jako chelat z suplementów?? Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-08-27 17:03:08

1.PRZECZYTAJ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton 2.CHOCIAŻ SPRÓBUJ UŁOŻYC SAM SOBIE DIETE, NIKT TU NIE ODWALI ZA CIEBIE ROBOTY PODSAWIAJĄC CI GOTOWY [...]

Witam:)Masa bardzo ładna nie powiem:)Sam bym taka chciał moze na 180tke taka masa bede miał,moze sie doczekam;p hehehe...pozdrawiam i gratulacje:)KLIMO

łapa bardzo fajna :p .... reszta tez fajnie wyglada .... tyle ze maxymalnie nie mogles sie popisac bo sam robiles fotki :p ...

[...] bede mniej wiecej tak; z rana 5 gram jablczanu kreatyny +2 gramy tauryny+ 2 gramy betainy,3 gramy AAKG Przed treningiem :4 gramy ester kretki,3 gramy cytruliny,2,5 grama diargininy,1 gram ester argininy,2 gramy tauryny,2 gramy betainy, Ilosci poszczegolnycgh skladnikow mozesz sobie sam dobierac tak jak uwazasz ze bedzie najlepiej dla Ciebie.

anabolx, ten Knockout to tylko w Polsce jest. W Stanach tego nie kupisz. Tak naprawde to zrobilem dokladnie tak jak ty, tylko, ze dla wygody kupilem jeszcze sprzecik do kapsulkowania. Sam sobie robie staki. Walic tych co tylko pakuja w puszki z ladnymi nalepkami i chca za damskiego fi.uta 300% (moze wiecej) marzy.

[...] to zamierzacie za każdym razem mieszac jak chcecia wziąść czy po prostu bierzecie odpowiednie proporcje i mieszacie sobie taka mieszanę która starcza na kilka tygodni?? bo sam juz tak kombinowałem tylko nie weim jak to porządnie zmieszać żeby w kazdej porcji było po równo składników, rozumiecie o co mi chodzi?? dla przykładu jak chce zrobic se [...]

No to qrwa co ja mam kupić? Gadacie raz, że ostrowie, a potem chwalicie Syntha 6. Kupić to? ja bym podtrzymal sugestię o bialku niejednorodnym skladowo więc jesli nie chcesz miec coraz wiekszego zamętu to sam musisz "przeciąć" tą nić przeciwstawnych propozycji...

1 co to za placki? Podaj skład i jak je robisz? 3 dodaj warzywa Po treningu daj ryż mięso i warzywa Potem sam twarog oliwa i warzywa Ogólnie więcej warzyw jedz. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Mi by się przydała dieta redukcyjna, ale jakoś sam nie jestem w stanie się za to zabrać...