sam

mam taki sam jestem po juz po 3 strzale i jak narazie czuje zobaczymy pozniej bo nie wiem po ilu zaczynaja byc widoczne efekty.... moze ktos wie??

spróbuj wiekszego zakresu powt., proponowalbym zastosowac raczej trening mniej typowo masowy a bardziej masowo-kształtujący dieta....hmm, rozumiem, ze nie ma szans na dokladna ale zawsze można poobcinać/dodac to co może byc konieczne. także i z odzywki, jednak traktując ja jako wspomaganie odżywiania a nie zamiennik sam w sobie.

ze względu na brak stażu polecam fbw.sam takim jade mimo splita kilkanascie miesięcy temu i dobrze idzie.miałem zmienic go na spil po nowym roku ale myśle że sie wstrzymam dopuki są efekty na fbw ewentualnie pozmieniam cwiczenia.nie mieszaj planów A i B.narazie skup się na jednym

Dietę sam układasz, my możemy pomóc tylko, żeby ją "zmodyfikować" Na samym białku czy gainerze nic nie zdziałasz.

Bierz Shotguna sam planuję jego kupno,i za jakiś czas dołączy do mojej suplementacji

[...] raczej nie duża mieszkam w internacie i po godzinie 17 nie mogę nigdzie indziej przebywać niż w nim dla tego chcesz ćwiczyć w weekend ;/ dieta raczej też nie mogę jej sam ustanawiać bo jem to co dają na stołówce, lecz mogę liczyć kalorie, wartość pokarmu itp aby trzymać dietę... mam nadzieję że te informacje choć trochę pomogą ;] [...]

Ogólnie z jedzenia takie proporcje Ci wyszły? A z suplementacji o3 korzystasz czy raczej nie? Sam się tego dopatrzeć właśnie próbuje i też 4 jaja dziennie jadam i oliwy może trochę więcej bo nasion itp to raczej nie. Z suplementacji 4 kapsy o3 olimpowskiej.

Sam przyznajesz ze wiesz niewiele o diecie,suplementacji a za doping sie lapiesz... Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-08-19 00:08:56

uu zmienność ćwiczeń hmmm. Chodzi o to, że nasz organizm jest tak skonstruowany, że dość szybko przyzwyczaja się do wysiłki fizycznego. Jeśli wysyłek ciągle będzie taki sam, bardzo szybko dochodzi do momentu stagnacji i braku reakcji na trening. Dlatego stosuje się różne metody zmiany obciążenia organizmu jak: - stopniowe dokładanie ciężary, - [...]

odswiezam ten post, poniewaz ten plan jest calkiem dobry, sam jestem w trakcie robienia tego planu i cwicze jeden tydzien 5x w tyg, drugi tydzien 4x w tyg, trzeci 5, czwarty 4 itp ;]

Ja bym ci tu polecił zacząć od jakiegoś FBW. Masz pod ręką sprzęt, który wystarczy ci na dobrą ogólnorozwojówkę na sam początek. Przeczytaj podwieszone tematy,a dowiesz się dlaczego FBW, a nie od razu split. http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Pozdrawiam.

trening jest ten sam,pozostała kwestia to dieta.trzeba to ogarnąć - na plus będzie szła waga w górę,na minus dieta będzie sytuacja odwrotna. mięsień piwny i boczki od złego odżywiania się,nie będzie łatwo,ale przy wadze 75kg raczej powinieneś robić masę a nie redukcję,bo nie ma co redukować. zmień nawyki żywieniowe,zacznij ćwiczyć...twoja sylwetka [...]

Badaj sobie produkcję ryżu:)) Opis procesu raczej nie wymaga badań btw sam niczym nie poparłeś swojego twierdzenia i spokojniej na przyszłość

Nie ma znaczenia, bo w środku ten sam środek. Chociaż ja bym tutaj wybrał oral winko. Mniej iniekcji, rzadziej o wałka w tabletkach. Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-11-09 20:42:02

[...] i chcę znowu wrócić do tematu. Trochę się pozmieniało bo uciekło mi parę kg. Teraz chodzę w 90-91 kg co mnie bardzo smuci. Jak możecie się domysleć to nie bardzo mam już w głowie cykl stricte redukcyjny. Chciałbym początkiem złapać trochę kg bo brakuje mi tu i ówdzie.. Co w takiej sytuacji byście zaproponowali? Co wrzucić na sam początek?

[...] je szybko jak jestes powiedzmy na etapie"wczuwania sie" w dana technike to rob to wolniej a jak jestes poczatkujacy to lepiej trenuj techniki pod okiem trenera bo sam mozesz nalapac zlycha nawykow Doradca w dziele "Style tradycyjne" "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan [...]

1)do byku 17: efekty sa i to coraz lepsze.Dosiegne bez problemu glowa do kolan.Ponadto poloze cale dlonie na podlodze na podwyzszeniu (3 ksiazki sredniej grubosci).Ale nie chce sie chwalic. To tylko po to aby pokazac ze dziala.Ale nie mowie ze to dobre dla wszystkich. Na mnie dziala. 2)Skakanka. Wg expertow 10 minut skakanki odpowiada 30 minutom [...]

Ja na masie robie 12-10-8-6 a na sile 8-6-4-2 chociaz kiedys robilem np 4 serie tym samym ciezarem na mase po 8 powtorzen najlepiej jak sam zobbaczysz kiedy lepiej idzie

Sam kiedyś miałem jakąś rurkę i nabite na nią pustaki :-)

[...] kreatyn ostatnim tyg brania mety na rugi dzien po ost mecie wez przez tydzien po jednym tabsie clomidu. ni ma sensu wiecej. pierwszy cykl 100metki 7tab clomidu bedzie w sam raz. a do tej mety kup sobie sylimarol i jedz po 3 tabsy i jakis zestaw witamin. piszeto bo widac ze mocno zielony jestes. na poczatku pocwicz na suplach a pozniej po [...]