sam

styknie HIITa rob w dniach bez silowni krotki ale hardcorowy trening sam zobaczysz :D

jeżeli ktoś chce mieć dietę to nie ma opcji, musi to zrobić! ale jako, że on nie chce mieć takiej w pełni diety no to na co mu te wyliczenia skoro i tak nie będzie się do nich stosował? sam zaczynałem bez wyliczonej diety, opierałem się na założeniach, 10 wskazówkach i było git

A jakie bierzesz probiotyki? Bo na ten temat sam coś wiem, bo to mnie dotyczy. Pamiętaj, że to też może przynieść odwrotny skutek np. będziesz miał dolegliwości od przewodu pokarmowego lub możesz mieć przerost flory bakteryjnej co też jest złe.

są różne szkoły restartowania metabolizmu np. 2 tyg na diecie isokalorycznej czyli 40% węgle 30% tłuszcze i 30% białko na bilans zero z bardzo ograniczonymi ćweiczeniami też jest sposób nawet dobry sam go stosowałem : masz apotrzebowanie na 3000kcal to na 3 dni zwiększasz o 50% do 4500kcal

Oki diete juz mniejwiecej przeczytalem wiem oco biega (tak mi sie wydaje :D ) teraz jeszcze jakis trening musze ulozyc sobie na poczatek tak mysle na kilka tygodni zebym sie wprawil . Jezeli ma ktos jakiegos dobrego posta prosze o podanie linka , sam tez bede szukal.

[...] dłoni-łydki 3x(12,10,8) Brzuch : 5.Unoszenie kolan (drążek, poręcze) 4x(12,12,10,8) 6.Skłony boczne: 4x (12,12,10,8) Prosze o jakies porady, moj cel jest dokladnie taki sam jak w art. wiec chce nabrac masy wiadomo jestm hardgeiner i chcialbym przyzwyczaic organizm do stalych wysilkow fizycznych . Nie zakladam nowego tematu bo nie chce forum [...]

Buduję masę. Mam dietę taką, niezbyt bogatą w białko. A ciężko jest mi ją zmienić, bo jem to co poprostu moi rodzice zrobią na obiad. A sam osobnej diety sobie nie zrobię, bo moi rodzice nie mają tyle forsy żeby spełniać moje zachcianki żywieniowe Edit. Przypominam że proszę o konkretne linki, bo dla mnie cała lista tych odżywek to jeden pies... [...]

w sumie ile ludzi tyle sie różnych odpowiedzi się spodziewaj , musisz poczytać i sam zobaczyć co ci pasuje Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2009-12-23 19:09:28

http://www.sfd.pl/temat141978/#post9 tom dietke też tu zamieściłem i chyba sam też na wakacje z niej skożystam

tez jem owsianke ... rano a dokladnie omlet z 2 jaj owsianki rodzynek i orzechow i na poczatku mialem okropne chyragany :D po tym ale juz ejst ok... to ejst kwestia 2 moze 3 tygodni abby zoładek , organizm sie przystosował do trawienia tego typu pokarmow. na lepsze trawienie sam sprobuje jakis specyfikow :) pozdrawiam

[...] Jak zaczynałem boks to na siłowni ćwiczyłem z 5lat. Ciosy były bardziej pchane. Dopiero z czasem doszedł obrót bioder, skręty itp. Na siłowni spadki bo wcześniej mięśnie same prowadziły sztangę. Po wprowadzeniu boksu musiałem kontrolować sztangę- sama już nie chodziła tak jak dawniej. Siła ciosu też przyszła z czasem. Aby zwiększyc masę to [...]

sam to wymysliles?

ksiedzu wszyscy mówia ze do dupy a ty ze jest ok juz sam nie wiem co wybra czy mete z propem czy npp Zmieniony przez - dgh w dniu 2012-04-12 15:18:55

dgh spróbuj sam a nie słuchaj ludzi,którzy nigdy takiego mixa nie próbowali. tutaj naczytają się i potem sieją propagandę,bo jak nandrolon to człowiek musi po blokowany chodzić. ten środek tylko po skutkach ubocznych oceniają. nigdy nie słyszałem by ktoś narzekał na mixa mety z npp. to samo mety z trenem. tylko to trzeba na własnej skórze poczuć a [...]

KSIEDZU MASZ RACJE DZIEKI SAM PRZETESTUJE I BEDE WIEDZIAŁ JAK I CO

dieta na początek i wszystko będzie szło ,aż sam będziesz zaskoczony :-))

To też racja. Kolo, który mnie w to wprowadzał, uciekł do innej siłowni i straciłem kontakt z nim. Dopiero teraz muszę sam to ogarnąć.

Witam:) Mam malutkie pytanko. Co to są skłony izolowane? Ja robie na plecy: -Marty ciąg -Podciąganie na drazku(w neutralnym uchwicie) -I sciaganie wyciagu do klatki(kleczac,calkiem niezle daje)nawet sam niewiem czy takie cwiczenie ma nazwe,ale jakos tak podczas eksperymenu zauwazylem ze jest niezle. Co wy na to?:) Dzieki za odpowidzi.Nara.

zostaw barki zatem tak jak uważasz, sam ocenisz po cyklu 1. Jak ma wyglądać SD? czy siedze w domu na dupie i wogole nie ćwicze? czy wykonuje jakieś lekkie ćwiczenia żeby nie wypaść z formy (np. pompki, podciąganie na drążku). -- masz robić jak najmniej, najlepiej siedzieć przed TV i jeść 2. Gdzieś czytałem że w drugim cyklu można pominąć [...]

Dlatego że sam jestem bokserem z pośród 30 walk przegrałem dwie ,zawsze stawiałem na silny cios .wyciskam na klatkę 95 kg -jedno powtórzenie zato cios mam nokautujący wiem z doświadczenia że akurat to ćwiczenie niema nic wspulnego z siłą ciosu.zresztą ten temat przerabiałem kupe lat temu więc niechce mi się zbytnio polonizować ,idż do pierwszego [...]