sam

https://i.imgur.com/U8ectX6.png Pobudka o 6.30.. Sam się obudziłem przed budzikiem. O dziwo kolano dziś nic nie bolało, więc fizjo zrobił mega robotę ostatnio. Bardzo mnie to ucieszyło z rana. Roboty dziś niewiele i za bardzo się nie chciało, trochę odżyłem fizycznie :-D Po pracy na siłkę, w tle sesja foto była. Po siłce do domu, zjadłem i trochę [...]

Lubię kino noir, ale bez przesady. Sam fakt, że są tam gwiazdy kina nie gwarantuje, że film będzie dobry.

[...] :-) Ale w przypadku treningu na rowerze czuwa nad tym ktoś kto ma pojęcie (nie sugeruje oczywiście że Wy nie macie) i mu ufam:-)) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-04 09:45:57 Tutaj jak zauważyłeś jest jeden element, który nie zawsze działa jak powinien, a mianowicie TY. Jak sam przyznałeś nie umiesz odpóścić, a czasem warto :-))

[...] i po przemieleniu to wszystko przez WKO otrzymuje odpowiedzieć, czy jesteśmy na tej granicy czy nie :-) O trening się nie boję. Bo tutaj ktoś stale czuwa. Nad dietą sam czuwałem i mimo, że to mój zawód, prawda jest taka że zarówno trener potrzebuje trenera, jak dietetyk dietetyka, albo chociaż kogoś kto spojrzy obiektywnie na to co [...]

[...] trenuje tak, żeby mieć jak najlepsze wyniki, ale jak to dokładnie wygląda to nie wiadomo. W kwestii treningów, szczegolnie mało intensywnych, nigdy nie przemawiał do mnie sam fakt że trzeba i ze coś dają ;-) Dopiero jak poczytałam o fizjologii wysiłku, wpływu poszczególnych jednostek treningowych na konkretne parametry, o kwasie mlekowym, [...]

[...] https://i.imgur.com/YbOJgWO.jpg https://i.imgur.com/4kZ0whJ.jpg Jak już wsiadłem to czułem, że nie będzie miło. Nogi bolały jak.. skur@ysyn. Mimo to sam trening lekki, bo powtórzenia do 80% FTP i HiCad. Niestety po jakiś 40min zacząłem czuć pukanie, które rosło.. Pomyślałem, że trenażer się psuje, po sprawdzeniu okazało [...]

Dampaz ja pisałam bez złośliwości i to jest to o czym wspomniałam - sam to odrazu odebrałeś negatywnie i to ty o sobie pisałeś używając różnych epitetów. Nie wiem jakie zdanie na temat jazdy w terenie jesienią i zimą mają czołowi kolarze w Polsce. Natomiast wiem co napisał w swojej książce świetny polski maratończyk J. Skarżyński. On uważa że jak [...]

To samo się tyczy amatorów. Niby tam czasem Wiśnia czy Kwiato wyskoczy na jakiś 3h tlen po mazowszu, ale oni to mają odzież z podgrzewaniem, poza tym stać ich żeby po jeździe oddać rower do serwisu na mycie. Tak jak wczoraj, fajnie by było wyskoczyć, ale jak mam przed oczami że sam trening trwa 2h, a trzeba jeszcze doliczyć 1.5h na jego serwis to [...]

[...] ale właśnie to miałam na myśli. Choć nowe buty dla niektórych, to też może być dotkliwy wydatek, wiem coś o tym. Do takiej kwoty jak 15tys z butami to ciężko dobić, ale sam fakt że potrzebne kilka par, a każda to koszt 300-700zl to się robi spora kwota, szczególnie w sporcie który jest reklamowany jako darmowy %-) Po porostu wychodzisz z [...]

[...] siłce. Ale nie było tak źle. Niestety wyścig w grupie A, jeszcze każda grupa jechała oddzielnie, więc spłynąłem na 3 podjeździe jak przyj**ali 7-8w/kg.. %-) I potem już sam niestety.. Skończyłem 5 od końca, ale z około 43min średnie 300w i 4.2w/kg sprawia, że raczej się nie opie.prz.ałem ;-) https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D [...]

[...] Co do pory treningu bez szans, do pracy muszę iść, a o 4 nie bedę wstawał i budził Żony żeby zrobic trening. Poza tym czy to rano (10-12) czy wieczorem (18-20) efekt ten sam. To są obciążenia chroniczne, niezależne od pory dnia. Zawsze tak wygląda 3 tydzień rampy, no ale cóż, taki okres, taki sport. Jak pisałem cel postawiony w tytule [...]

[...] Co do pory treningu bez szans, do pracy muszę iść, a o 4 nie bedę wstawał i budził Żony żeby zrobic trening. Poza tym czy to rano (10-12) czy wieczorem (18-20) efekt ten sam. To są obciążenia chroniczne, niezależne od pory dnia. Zawsze tak wygląda 3 tydzień rampy, no ale cóż, taki okres, taki sport. Jak pisałem cel postawiony w tytule [...]

https://i.imgur.com/jVf74nZ.png Pobudka o 7.00 i do pracy. Piątek więc zawsze więcej, ale jakoś poszło. Po pracy do domu, do niedzieli sam bo Żonka wyjechała z koleżanką nad morze. Nie mając co robić zakręciłem rege, zrobiłem core, potem rozciąganie i rolowanie i zeszło się 2h… Dzień nie treningowy w sumie.. %-) Potem do sklepu i kolacja… ;-) [...]

Nie no jasne, u mnie we wtorek siła była, dlatego piszę, że to zależy. Sam katar i gardło mimo że dla mężczyzn to jak śmierć to nie wpływa na to czy pójdę czy nie na trening.. %-)

https://i.imgur.com/PlgJVbi.png Znów świetnie przespana noc. Pobudka o 7.00 i do roboty. Zapieprz, ale udało się wyrobić. Po 15.30 w domu przekazać Żonce auto, a sam zrobiłem trening. Po treningu posiłek, potem prysznic, rozciąganie i rolowanie. Żonka wróciła, posiedzieliśmy i zaraz kolacja. No i do wyra ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]

[...] innego. Oczywiście dla mnie bez kreatyny, widziałem kilka produktów u Bzyka, ale do mnie to jakoś nie przemawia.. Kilka porcji raptem a tyle złotówek.. Więc myślę żeby sam skompletować takie coś przed snem czy po treningu: -DAA -ZMA -GABA Co jeszcze byście dodali ze składników? A może jakiś uniwersalny mix? Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Testowałam Anabolic Dream, który ma sporo kreatyny w składzie i m.in. ma ułatwić budowę suchej masy mieśniowej. Siła i wytrzymałość poszły pięknie do przodu, plus urosły mi plecy ;-) Hmm, żeby cycki od tego rosły to sam bym stosował /-)_

[...] w zależności od tego co i ile zjesz waga ma się różnić o ok. 1 kg, to w czasie tej próby Twoje W/kg będą się różnić o jakieś 0,08. Czy to będzie miało duży wpływ, to już sam musisz sobie odpowiedzieć, bo ja nie mam orientacji. Ale ja bym tam dorzucił więcej ryżu na wszelki wypadek. A nuż trochę więcej glikogenu będzie i lepsze samopoczucie [...]

Dzięki. Za małolata rozkręcałem kalkulatory, to chyba dam radę! Nie no, sam wymieniłem kiedyś silnik w Maluchu, to przerzutkę też ogarnę %-)

Myślę, że to nie pech, a przeciążenie. Sam widzisz, że TSS'ów w tydzień wpadło jak w miesiąc. Inni też jeździli, ale może nie tak mocno jak Ty.