sam

szaunima oi proszę cie, daj sobie spokój z takim komentarzami :* moim zdaniem może i nawet 6 robić jak mu się nie spodoba moja pomoc sam napisze ignorancie... No i pozdrów mamę :PP

Wiesz co, niedawno gdzieś było, że na coś takiego może pomóc sok z buraków i miodu, czy coś takiego. Nie jestem pewien jak to było, więc może ktoś przypomni. Sam byłbym wdzięczny.

moze byc ten spalacz na poczatek, on sam juz powienien pobudzac bo zawiera kofeine, jak bedzie jeszcze slabo mozesz dorzucic kofe w kapsach w zaleznosci jak na nia reagujesz

no wiem że spalacz sam nic nie zdziała dlatego napisałem że chce wspomóc ale Eltoro_krk nie pasuje on wiec chcialem zeby coś innego zaproponował myślałem nad scorchcem jeszcze. I jeden koles mówił żebym na pobudzenie wziął przedtreningówke np. nox pump ale to chyba bez sensu?

no to ja już sam nie wiem co mam robić :D

to musisz sie nauczyc spac w dzien. 2-3 dni i powinienes spac do poludnia jak dziecko. wiem bo sam mam nocki czesto Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-21 16:18:30

No i te jogurty siedem zbóż do wywalenia, jak chcesz jogurty zbożowe rób je sam na bazie jogurtu naturalnego, płatków owsianych/jaglanych/żytnich z ewentualnym dodatkiem owoców czy orzechów.

moj kupel, byl ostatnio na cykl i musze stwierdzic, ze zdecydownie zaczal zbierac lepsze oceny malo tego zaczal wszytko kumac ! Sam sie dziwil :)

Flex1976, zgadzam sie z Toba, wyniki wyjatkowo slabe, sam sie zastanawiam dlaczego ? Dzieki za odpowiedz. Powiedz mi jeszcze ile maxymalnie ciagnac cykl na omie ?

Dziękuję za odpowiedzi, kombinowałem do ostatniego tygodnia sam i faktycznie wyszło, że jednak macie rację. Zasadniczo, na końcu doszedłem do czegoś takiego: MC (z małym obciążeniem) - 3s Podciąganie na drążku - 3s Wyciskanie - 3s biceps - 2s coś na triceps (zazwyczaj wyciąg lub pompki z wąskim ustawem rąk) - 2s rozciąganie sprężyny (na mieśnie [...]

Moim zdaniem wporządku ale te ćwiczenia jakoś średnio mi podchodza, chodzi o ich ilość no że wolałbym miec na partie minimum 3-4 ćwiczenia, Ale w pewnym sensie pomogło jeśli teorytycznie chce to sobie mogę sam je dodać. Zmieniony przez - QsQ w dniu 2017-01-02 15:11:57

TO czy dodać kalorie oblicz sobie na kalkulatorze, następnie sam zdecyduj czy terażniejsza ilość kalorii jest dobra dla ciebie jeżeli chcesz przybrać na masie (po dodaniu +300kcal). Sama dieta wygląda dobrze i wartościowo, a jeżeli nudzi ciebie głowny posiłek z kurczakim i ryżem to spróbuj czasem zjeść np rybę. Przepisów jest wiele w internecie, [...]

posiłek 3 - jesz sam makaron? generalnie ok, tylko brakuje warzyw i owoców, no i ten chleb tostowy mógłbyś zamienić na lepsze źródło, bo sporo go jesz, jeżeli nabierasza masy, ale więcej tłuszczowej to znaczy że wina może leżeć w treningu, iż mięśnie nie dostają odpowiendiego bodźca do wzrostu i nie "nadbudowują" się, a nadwyżka idzie w tłuszcz

[...] meczem przytwierdzał pełną paczkę do ławki w boksie trenerskim jeszcze podczas oficjalnego treningu. Ilekroć myślał sobie o swoim genialnym pomyśle, przepełniała go duma - sam Giani nie wymyśliłby tego lepiej. Przyczyna, dla której Jonasz zdecydował się zarwać całą noc była niebagatelna - plaga kontuzji zmuszała go do wyszukiwania nowych [...]

[...] opisy stosowania które są na etykietach supli opracowane są średnio na przeciętnego człowieka o wadze około 70kg, tak więc klient który waży 95kg musi sobie zwiększyć odpoiednio dawkę. ja sam osobiście biorę ok. 5000mg dziennie w trzech porcjach i stosuję przez 3 miechy. jezcze jedno bardziej działa jako antykatabolik niż spalacz tłuszczu

Nawet gdyby wrocił to przez pierwsze miesiace, moze nawet rok, miałby odruch samozachowawczy. Organizm pamieta wszystko i wiedziałby ze jak kopnie za mocno to znowu cos pęknie, nawet jak bedzie chciał kopnąc z całes siły i zmusic sie do tego to na sam koniec zwolini i juz nie bedzie takiego mocnego uderzenia. Tak samo jest na judo, jak ktos raz [...]

[...] stwierdziłem że trzeba ciągle być na koksie żeby cały czas jechać do przodu no chyba że ktoś traktuje ten sport aerobicznie to niech se robi 1 kuracje rocznie...Ale sam wiesz że problemy zaczynają sie dopiero wtedy kiedy przekroczy się tą magiczną cyfre 45 cm w bicu już wtedy na każdy 1 cm trzeba strasznie solidnie pracować żeby go [...]

Boze - co za odmienne poglady. jak widac, zdania sa mocno podzielone. A autor tematu ma pewnie dylemt i nie wie co wybrac. No, ale sam musi podjąć decyzje

[...] czy węglach czyli wiadomo, że skłaniam się ku stałej suplementacji w granicach 3gr/ed. Zwiększona w cyklach może dać zawodnikowi odczucie powera na w/w cyklu jednak jak sam wiesz związane ze spadkiem mocy po ok 14 dniach off (wow jak byśmy o kosie mówili)... zdr BDW pozdrawiam serdecznie i zawsze chętnie czytam Twoje wypowiedzi, więc sogacz [...]

trudno zweryfikować tezy o szkodliwym wplywie skladnikow zawartych w żywności na wchłanianie kreatyny. Więc nie byłbym w stanie jednoznacznie wyrokować w tej kwestii. Sam jak wspomniałem skłaniam się ku braniu kreatyny z posiłkiem Jeśli inetersuje Cię to co mam do powiedzenia, zapraszam do ukrytego roboczego działu do lektury artykułów które będą [...]