Czytam Wasze wypowiedzi i z większością się zgadzam. Sam zacząłem przygode z siłownią, tak porządniej w październiku 2007 r. Wcześniej trenowałem troche na siłowni szkolnej i w domu. Owszem na początku nie miałem pojęcia o kulturystyce, ale czytałem to forum. Moge śmiało powiedzieć, że miałem sporą wiedze na temat treningu itp., a wyglądałem na [...]
hehe temat w sam raz na zblizajace sie wakacje xD sam zauwazylem ze przed wakacjami robi sie wlk bum zwiazany z silownia;D do wakacji pocwicza i koniec...potem szersi od wlasnych koszulek chodza bo pocwiczyli 2 miesiace takich mi zawsze bylo i bedzie zal :] Kuro, dobre porownanie :)
[...] gdzieś na piśmie - nie tylko w głowie. Te plany co są w głowie, łatwo z głowy wylatują... Trzymam kciuki za kolana:) A jaki masz plan na ogarnięcie jedzenia - będziesz coś sam gotował, liczył - czy plan "żreć połowę"?? Z jedzeniem to jest tak, że będę gotował sam, ale podchodzę leniwie, więc może nie być wykwintnie. ;) Jeszcze dojadam żurek po [...]
[...] TAKIEGO NIE NAPISALEM. CZY JA WIEM ZE AZ TYLE BEDZIE CZEKAL ?? JAK PÓJDZIE I DOBRZE POGADA Z LEKRZEM TO PRAKTYCZNEI OD REKI (SAM SOBIE TAK ZAŁATWILEM) -- sportowy zrobi to samo, tylko skasuje za wizyte :) albo powie idz zrob sobie za kase te badania i 200 zl papa, nie latwiej i taniej jezeli to tylko nadwyrezenie to samemu sprobowac? Wiesz gosc [...]
[...] OD REKI (SAM SOBIE TAK ZAŁATWILEM) ** no teoretycznie tak ale moze miales farta, a wiesz na glupie przeswietlenie czasem sie trzeba lazic i prosic. -- sportowy zrobi to samo, tylko skasuje za wizyte :) albo powie idz zrob sobie za kase te badania i 200 zl papa, nie latwiej i taniej jezeli to tylko nadwyrezenie to samemu sprobowac? Wiesz gosc [...]
Wszystko z jakiś sensownym podejściem, sam robię hip thrust czasem bez tuby ale owijam ręcznikiem czy coś nie ma się co katować. A sam lubię jakiś dziwne ćwiczenia od czasu do czasu :-))
Oldschoolowe podejście do treningu - które sam stosuję - zakłada że mięśnie aktywują się dostatecznie dobrze w trakcie serii wprowadzających danego ćwiczenia. Jeśli coś nie jest "zepsute" - to aktywacje nie są niezbędne. Sam robię je tylko jeśli coś mi doskwiera i potrzebuję to naprawić lub załagodzić skutki takiego czy innego problemu.
No, nowe filmiki i kolejne komentarze, które bacznie czytam. Bardzo mi się podoba trzymanie pleców w siadzie. W MC to sam już nie wiem i czuję się zagubiony widząc filmy + opisy z rozmaitych źródeł - w jednych mówią o proporcjach kończyn, co odbija się na wysokości bioder, w innych rozgraniczają "low hips" i "high hips". Sam zauważyłem, że jak [...]
Właśnie obejrzałem :D Sam muszę wypróbować siadanie ze sztangą niżej - po prostu trzeba przesunąć ją niżej na łopatki i mocniej się pochylić? Sam na początku nie mogłem tego zrozumiec ale ja to zrobiłem tak: ręce na gryfie dużo węziej niż zwykle, klatka wypchnieta mocno do przodu, łokcie wysunąłem do tyłu (za tułów) no i ocxzywiście pochylenie jak [...]
ile już masz stażu ? ja to sam nie wiem jak to jest z tym mono ,u mnie każdy po 2-3 miesiącach jje , ja już 11 miesiąc zacząłem i sam nie wiem czy jeść czy nie ,niby w domu już mam od miesiąca ,ale nie biorę . a jaką kretką chciałeś robić cykl ?
Sam ułozę bo musze go dopasowac pod siebie (pod swój sprzęt i preferencje), sam wiem co najbardziej mi odpowiada a przy czym bede sie meczył i robił tylko z konieczności 'bo tak mam w rozpisce'. Moze nie bedzie efektów jak na super planach wielkich mistrzów ale przynajmnmiej trening będzie mi sprawiał przyjemnośc a to sie też liczy
Stres przed takimi egzaminami sprawnościowymi jest, sam miałem to presja była 8-) Sam w okresie przygotowawczym, porzuciłem wszystkie plany dot. rzeźby, trzeba było szybko zrzucić jak najwięcej wagi, żeby dobrze wypaść na egzaminach - pomogło ;-) Takie sprawy są ważniejsze, niż rekreacyjne ćwiczenie, bo zawodowcami nie jesteśmy.
A widzisz, bo to tak nie działa. Antoś o tym pisał kiedyś, zresztą on dowiesza skromne 50kg%-) w nachwycie, ale sam mówi że bez obciążenia dużo razy się nie podciągnie. Ja sam jak dojdę do tych 7-8 ruchów na serię to odrazu przechodze na 5-6 powtórzeń z ciężarem, jak w dipsach;-) Podciąganie do brody? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-28 [...]
[...] technik 4. marnujesz kase na szkoleniwoki 5. marnujesz czas na robienie tego co w punktach 1-3 6. szukasz sztucznych usprawiedliwien dla tego wszystkiego 7. oklamujesz sam siebie Fakt na poparcie tej tezy: zawsze mialem klopoty z rozciagnieciem a kopalem wysoko, bo zeby kopnac wysoko trzeba miec TECHNIKE! rozciagniecie jest drugorzedowe, [...]
[...] ciężarów (o 25%). Cykl miał trwać 8 tygodni, jednak z powodu kontuzji potrwał 6 tyg. Szkoda bo siła poszła sporo, a mogła ciut więcej Teraz po przerwie realizuję ten sam plan, tyle, że trwał będzie 4 tygodnie, gdyż właśnie za miesiąc wyjeżdżam. Na wczasach trening domatora, a po nich ruszam z bardzo ambitnym FBW Pytaliście o brzuch: [...]
3. Waga niemal 63kg, wzrost ten sam. 13 miesięcy za mną. Najszersze tyłem. Mój atut. Plecy na luzie. Uda. Albo się nie uda. Klatka. Na półmetku. Muszę zacząć lepiej jeść. Już dawno tata mówił, że muszę jeść masę pożywienia. Tak też czyniłem. Nie żałowałem sobie pokarmu- jadłem dużo i często. Zauważyłem, że nie tędy droga. Waga szła do góry. [...]
Poprawiasz plany dla osób, nawet - z nie wiele większym stażem niż twój(akurat nie ten przypadek, ale bez problemu znajde taki) podając im takie tandety, sam ćwicz wg. tego swojego cuda, a nie prosisz o pomoc np. Pume. Rozpisuje też plany ludziom co ćwiczą po 5 lat. Staż nie zawsze jest wykładnikiem wiedzy. A że proszę o pomoc Pume - sam nie [...]
powiem ci slayer ze walic nie waliłem, chciałem czegos wiecej!! ale teraz załuje!! liczyła sie tylko kasa dalem dupy ja sam, sam siebie przewaliłem Zmieniony przez - k44jpk w dniu 2008-05-10 17:43:28
macie racje i sam wiem to z doświadczenia.... dlatego trzeba traktować panny jak szmaty. nie mówię o biciu ale o przywiązywaniu się... ja jestem od 2 lat sam i czuję sie dużo lepiej jak wtedy co miałem panne przez półtora roku...
ale motyw haha nie spotka sie z toba sam na sam, przygotuj sie ze bedzie jeszcze koleżanka ty tez z kolegą przyjdz jak chcesz tylko z nia zostać dajcie linki do jakis dobrych hst
5cm w bicepsie w tydzien!
