vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

przysiad technicznie do pozazdroszczenia

SQ fajnie, bez jakiegoś gibania ;) Ja schodzę trochę niżej. Tak czy inaczej, jest coraz lepiej.

MC chyba sporo lepiej niż ja. Przynajmniej z tym odkładaniem na podłodze.

Martwi mnie jedna rzecz - dywanik na gładkiej podłodze. Nie chciałbym być w Twojej skórze jeśli pośliźniesz się na nim ze sztangą na barkach :-/

Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-10-29 12:55:14

Antos098

zachodzi wiec teraz pytanie czy przy wyzszym obciazeniu nie bedzie to dla Ciebie nadto uciazliwe, najlepiej gdyby sztanga byla nisko na grzbiecie, aczkolwiek tu znow mamy problem z Twoimi stojakami, przeciez nie bedziesz wstawal ze sztanga jakbys robil dzien-dobry....jedyne co mozesz zrobic to zlapac ja wysoko, jak juz odejdziesz to delikatnie ja zrolowac w dol wystarczy, ze sie bardziej pochylisz i mocno klatke wypchniesz w przod - sama znajdzie swoje polozenie, lepsza dzwignia silowa to lepszy progres.

Wielkie dzięki za rady, ale to jest tak że przy obecnym położeniu gryfu opiera się on o górną krawędź łopatek i jest pewnie oparty na plecach, a jeżeli przesunę go chociaż lekko w dół to gryf nie będzie miał się o co "zaprzeć". Mam nadzieje że zrozumiałeś o co mi chodzi

Antos098

Przysiady ze stopami wasko GENIALNIE rozwijaja czworoglowe, ale wiekszosc ma problem z dwojkami nie czworkami.

Nie do końca rozumiem tą uwage. Przecież robie siady w rozstawiesporo większym niż szerokośc barków. Może z tej perspektywy to wygląda inaczej.


Shit
a ja chciałbym robic na takich ciężarach jak Ty

kubinho
dzieki


Paweł
ten dywanik daje jako taki punkt odniesienia żebym za każdym razem siadał w tym samym rozstawie stóp. Nie ma szans żebym się pośliznął

Skoro tak, to ok :) Przyklej to przynajmniej na taśmę dwustronną, albo podklej takie antypoślizgowe podkładki. Pozdr :)

Ni przykleje tego do ziemi bo kładę to tylko do siadów a później odrzucam to w kąt. Tylko pięty mam na tej szmatce więc nie ma się czym martwic, ale dzięki za troske

No, nowe filmiki i kolejne komentarze, które bacznie czytam. Bardzo mi się podoba trzymanie pleców w siadzie. W MC to sam już nie wiem i czuję się zagubiony widząc filmy + opisy z rozmaitych źródeł - w jednych mówią o proporcjach kończyn, co odbija się na wysokości bioder, w innych rozgraniczają "low hips" i "high hips". Sam zauważyłem, że jak trzymam wyżej biodra względem barków w MC to przy nie wiadomo jakim skupieniu na pracy stawu biodrowego i tak pojawia się garb.
Wstawiłbym gdzieś nagranie pod kątem oceny techniki, ale nie prowadzę DT. Może w treningu dla początkujących?

Sorry za krótki offtop, będę śledził dalej :]

Zmieniony przez - Wilczyslaw w dniu 2011-10-29 14:36:20

vixen3 - z czasem dojdziesz o czym mowie ;)
Wilczyslaw - w poteznym silowym MC zabieramy nisko z biodra, przy mc na sztywnych wysoko, gdyz praca dwojek jest wieksza - to oczywiste.

Wilczysław
u mnie możesz wstawic swój filmik, nie pogniewam sie

Antos
No dzisiaj próbowałem obnizyc troche tą sztange ale nie dało rady. Zrobiłem tak samo jak ostatnio.
Narazie mi takie ułożenie sztangi nie przeszkadza, a tak jak mówisz z czasem może to ogarne

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-29 16:56:31

ogarniesz ogarniesz, po prostu przy nizszym ulozeniu jest wieksze pochylenie tulowia, ale tez i lepsza dzwignia silowa. Przy takim przysiadzie nie mozesz byc pionowo to logiczne. Sztanga sie znajduje mniej wiecej po srodku lopatek, czyli duzo nizej.


Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-10-29 17:07:10

dla mnie jesteś mistrzem techniki w porównaniu do moich wygibasów twoje siady,mc to arcydzieło